Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Книги о привычках, которые сделают жизнь лучше. Рекомендует Саша Митрошина
9 ноября 2023 2 347 просмотров

Александра Митрошина, блогер
Александра Митрошина, блогер

Кто из нас не пытался начать бегать по утрам, есть только здоровую еду и читать по новой книге каждый месяц. Желательно с понедельника и все одновременно, однако наполеоновские планы обычно заканчиваются если не громким провалом, то сведением со временем всех привычек на нет.

Топ-блогер, предприниматель, создательница трекера привычек Move-up Саша Митрошина поделилась пятью книгами, которые помогли ей сформировать устойчивые привычки. Ей слово.

Искусство маленьких шагов, регулярное отслеживание прогресса на пути к цели способствует тому, чтобы привычки становились не просто экспериментом на 28 или 66 дней, а органично встраивались в жизнь навсегда. В мой фундамент привычек входит триада здоровья: сон, правильное питание и физическая активность. Они способствуют моему сохранению уверенности и стойкости даже в самые турбулентные времена. Также есть 2-3 меняющиеся привычки, сейчас это регулярные медитации и цифровой детокс. Мне интересно изучать действие разных механизмов, направленных на улучшение качества отдыха и жизни в целом. Свой прогресс по внедрению привычек и личным ощущениям от этого я замеряю с помощью созданного мной трекера привычек Move-up, так как сама являюсь его главным фанатом.



Чёрная пятница: много книг по абсурдным ценам

«Здоровый сон», Шон Стивенсон

Сон — это самый простой и доступный способ восстановить свои силы и восполнить запасы энергии. В книге понятно описано, как нормализация циркадного ритма положительно влияет на все системы жизнедеятельности человека. Для себя я отметила, что секрет эффективной деятельности не в том, чтобы работать на износ, а в том, чтобы качественно отдыхать.

«Еда и мозг», Дэвид Перлмуттер

В книге с научной и эволюционной точек зрения рассматривается феномен потребления пищи человеком. Мне было интересно узнать, какие следы в паттернах пищевого поведения оставались в нас еще с древних времен. Для тех, кого заинтересует именно такой формат питания, автор предлагает свою методику в конце книги.

«Эмоциональная устойчивость», Дэниел Гоулман, Цокньи Ринпоче

Один из авторов книги Дэниел Гоулман, основоположник теории эмоционального интеллекта, решил посмотреть на медитацию с научной точки зрения, чтобы развеять мифы и подкрепить личный опыт. Ключевой идеей является механизм чередования полной концентрации и полного расслабления. Я на своем опыте убедилась, что ежедневные практики осознанности позволяют фильтровать происходящее в жизни, оставляя место только нужному.

«Радость движения», Келли Макгонигал

Регулярная физическая активность не только улучшает качество тела и его выносливость, но и положительно влияет на ментальное здоровье человека. Примеры из книги демонстрируют, что дисциплина и подход к спорту далее распространяется на все сферы жизни человека. Я часто меняю форматы физической активности, но всегда оставляю место спорту в жизни, потому что он приносит мне как физическое, так и эстетическое удовлетворение.

«Метавнимание», Глория Марк

Сейчас невозможно представить свою жизнь без гаджетов и уведомлений от разных приложений, на которые регулярно приходится отвлекаться, поэтому экранное время занимает много часов в течение дня, особенно когда ты — блогер. Мне еще нравится следить за тем, как дела у друзей и интересных мне блогеров. В итоге, я оказалась в жесткой зависимости от постоянного потребления контента.

Мне стало интересно, как изменится жизнь при отказе от бездумного «залипания» в телефоне, и я провела над собой эксперимент. Оказалось, что желание бездумно потреблять контент — это моя реакция на стресс, усталость, сильные эмоции. Отказавшись от скроллинга ленты, я снизила уровень стресса и смогла по-настоящему отдыхать. Эта книга будет полезна всем, кто работает в цифровой среде и хочет взять под контроль свое внимание и сохранять продуктивность в течение всего дня.

Похожие статьи