Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Как правильно загадывать желания: рецепты Барбары Шер
4 августа 2023 15 542 просмотра

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Мы знаем много примет и традиций, как загадывать желания. Но настоящим экспертом в этой сфере была, конечно, Барбара Шер. Выбрали советы из книг самой вдохновляющей мечтательницы — о том, как правильно формулировать желания.

Когда слишком много желаний

Вы интересуетесь многим — рисуете, фотографируете, играете на гитаре, лепите из глины, бегаете марафон. И при этом не можете выбрать что-то одно. Думаете, чего бы хотели достичь, но в голове миллион идей: стать хозяином маленькой пекарни, великим рок-музыкантом, путешественником или работать во всемирно известной компании. И как же быть? На чем сконцентрироваться? Гнаться за всеми зайцами?

Вы интересуетесь многим — рисуете, фотографируете, играете на гитаре, лепите из глины, бегаете марафон.
Источник

Почему? Вы сканер

Поздравляем! Человек, который увлекается всем, что интересно. И это здорово: вселенная сканера полна драгоценностей, которые невозможно сосчитать. Но что же делать со всеми мечтами?

Выход: составить расписание

Не отказывайтесь от увлечений, ведь этот размах и формирует вашу личность. Распределите: сегодня я полчаса музицирую, завтра — пишу главу нового романа, раз в неделю — катаюсь на коньках. Если хочется начать свой бизнес и в то же время отправиться в путешествие, выполняйте всё последовательно: в этом году — бизнес, а в следующем — путешествия.

Упражнение

Расставляйте приоритеты. Запишите 10 вещей, которыми вы хотели бы заниматься:

  • хочу написать книгу,
  • стать рок-музыкантом,
  • поехать в путешествие,
  • пожить за границей несколько лет,
  • добиться повышения,
  • заработать миллион долларов,
  • уйти с работы и открыть своё дело.

А теперь ответьте на вопросы:

  • Что вы хотите сделать точно в следующем году?
  • А что можно отодвинуть на несколько лет позже?
  • Чем можете заниматься каждый день по двадцать минут, чтобы стать ближе к мечте (играть, писать, рисовать)?
  • А чем — по выходным?
  • Чем можете заниматься время от времени?

Если вы любите писать стихи и сочинять музыку, не обязательно посвящать этому жизнь. Напротив, хобби даст гораздо больше, чем долгий путь в музыкальную индустрию. Не выбирайте, а расставляйте приоритеты.

Когда ничего не хочется

«Меня ничего не интересует», «Ничто не зажигает», «Ничего не удается», «Зачем мне загадывать желания? Всё равно ничего не сбудется» — если вы всё чаще повторяете эти фразы, то у вас реальная проблема.

Когда ничего не хочется
Источник

Почему? Вы говорите на языке хронической негативности

Что это значит? Ваш взгляд воспринимает лишь серые тона и мир без ярких красок. Стакан наполовину пуст. И вы не видите позитив, как ни стараетесь.

Выход: физическая нагрузка и выбор цели

Физкультура — легальный антидепрессант без рецепта. Бег, прыжки или танцы под музыку влияют на биохимию тела. Вы почувствуете, как постепенно, шаг за шагом, прыжок за прыжком, заводится моторчик энтузиазма, и появляются желания.

Второй пункт — выбор цели. «Отлично, её как раз у меня и нет! Я ничего не хочу!» — крикнете вы.

Отвечаем: хотеть вовсе не обязательно. Поставьте несложную задачу и выполняйте её с другими людьми. Например, запишитесь волонтером. Или вступите в клуб защиты экологии. Наверняка будете злиться на себя, что ввязались в эту авантюру. На вопрос «Почему я это делаю?» отвечайте: «Потому что я сказал, что буду». И как только негатив поймет, что вас не остановить, то даст свободу. Через некоторое время вы увидите, как плохие мысли отступят, работа станет приносить удовольствие и запустится процесс исцеления.

Когда боишься желать большего

Вы строили планы в воображении, писали стратегии, как их осуществить, и вот, наконец, осталось совершить самый важный шаг — вперед к мечте. Но вы замерли, будто на вас навели прожектор. В груди разлился леденящий страх: неужели всё сбудется?

В груди разлился леденящий страх: неужели всё сбудется?
Источник

Почему? Вы боитесь успеха

Иногда страх так ловко скрывается, что его непросто обнаружить. Вы внезапно охладеваете к мечте. Или вам кажется, что нужно совершить 18 других поступков, а это желание подождёт ещё годика два. Так скрытый страх обманом заставляет сменить цель.

Выход: избавляемся от преждевременного перфекционизма

Придется сделать рывок и осуществить желаемое — уйти с работы, поехать в кругосветное путешествие, начать свой бизнес. И для начала снизить планку ожиданий. То, что вы представляете в мечтах, и то, как желания исполняются в жизни, — разные вещи. По-настоящему — это дольше и тяжелее. Потребуется время. Но оно того стоит.

Когда вы считаете свою мечту «неправильной»

Все уверены, что вы будете соблюдать семейные традиции и станете врачом. Но вы-то хотите играть на фортепиано и ненавидите больницы. Или: вы работаете в маленьком офисе в Кыштыме, но мечтаете строить школы в Африке.

Часто мы считаем наши желания странными и непонятными. Настолько, что боимся говорить о них вслух.

Почему? Не прислушиваетесь к себе

Вы не доверяете себе и стремитесь разделить убеждения семьи, друзей, коллектива. И это нормально. На какое-то время. Но рано или поздно каждому нужно найти собственные ценности, заткнуть уши, перестать следовать указаниям и прислушаться к себе. Иначе вы никогда не придете к той жизни, которая будет правильной для нас.

Часто мы считаем наши желания странными и непонятными.
Источник

Выход: вести дебаты с собой

Когда желания противоречат стандартам, вы слышите миллион голосов, которые пытаются что-то доказать. Они продолжают звучать в вашей голове и мешают осуществить мечту. Что же делать? Начните с дебатов.

Упражнение 1

Возьмите лист и разделить его на две колонки. В одной запишите свои рассуждения, в другой — голоса противоположной стороны (семьи, друзей, мужа). Запускайте мысленные дебаты. Как? Запишите мощное и позитивное утверждение, в котором вы абсолютно уверены: «Я хочу стать библиотекарем». Сторона племени тут же ответит на провокацию: «Но это же жутко непопулярная профессия, которая, к тому же, низко оплачивается!». Продолжайте обмениваться аргументами: «Но эта работа мне подходит: я люблю книги и тишину». Пусть личные утверждения чередуются с «племенными», пока обе колонки не заполнятся.

Когда закончите, выдохните. Вы только что сделали важный шаг — отделили свой голос от голосов племени и стали ближе к истинному «Я».

Упражнение 2

Поможет объединить семейные ценности и ваши желания. Составьте список из двадцати качеств, которые вы получили от семьи: интересы, привычки, темперамент, физические качества, достоинства и недостатки. Продолжайте, пока в списке не окажется по крайней мере двадцать пунктов.

Теперь подумайте: есть ли связь между вашим семейным делом и вашими желаниями? Найдите общее. Проводите любые параллели, какими натянутыми бы они ни казались. Например: «Я жуткая зазнайка. Точно в тетю Таню. Но библиотекари и должны много знать». Так вы увидите ваши сильные стороны и почувствуете себя лучше.


Источник

Всё начинается с желаний. Сокровенных. Амбициозных. Странных и непредсказуемых. В книгах Барбары Шер — столько историй, советов и упражнений, что не устаешь удивляться, как она так тонко чувствует боль каждой души.

Чтобы найти кратчайший путь к исполнению желаний, скачайте инфографику по книгам Барбары Шер. Её можно распечатать и повесить на стену. А можно — иногда заглядывать, чтобы не забывать, что всё возможно.

По материалам книг Барбары Шер «Мечтать не вредно», «О чём мечтать»«Отказываюсь выбирать». Скоро эти книги выйдут в формате покетбуков — в мягкой обложке

Похожие статьи