Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Прочее
Как подготовиться к лету без диет и тренировок. Советуют психологи
2 мая 2023 1 735 просмотров

Онлайн-школа «Психодемия»
Онлайн-школа «Психодемия»

В контексте подготовки к лету мы привыкли слышать о тренировках и диетах, призванных улучшить тело. Психологи призывают любить тело таким, какое оно есть, а подготовку к лету посвятить тому, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние. Встретить июнь в хорошем настроении, чтобы наслаждаться жизнью и отдыхом, — звучит соблазнительно, но как этого достичь? Поможет подборка материалов от экспертов онлайн-школы психологических профессий «Психодемия».

«Почему мне плохо, когда все вроде хорошо»

Шведский психиатр Андерс Хансен рассказывает, как мозг заботится о нашем выживании и почему заставляет нас испытывать негативные эмоции. Вы узнаете, почему не стоит гнаться за счастьем, и убедитесь: в мире, полном стресса, вы можете чувствовать себя спокойно и гармонично несмотря ни на что. Автор объясняет, что тревожность и склонность к негативному восприятию реальности естественны, это пережитки тех незапамятных времен, когда человеку приходилось бороться за выживание каждый день. Книга поможет понять, что не стоит бояться своих эмоций, и подскажет, как научиться жить в гармонии с самим собой.

«Тело на твоей стороне»

тело на твоей стороне

Практическое руководство по самопознанию и саморазвитию через изучение тела. Авторы объясняют, как тело отражает наши эмоции, мысли и поведение и как мы можем использовать эту информацию для улучшения своей жизни.

В ней вы найдете примеры и упражнения, которые помогут научиться распознавать сигналы своего тела, улучшить свое физическое и эмоциональное здоровье, а также развить интуицию и креативность. Авторы также обсуждают влияние различных факторов на наше тело, таких как питание, сон, физическая активность и окружающая среда.

«Что мы знаем (и не знаем) о еде»

От биолога и генетика Анчи Барановой и нутрициолога Марии Кардаковой. Как питание влияет на здоровье человека, какие продукты лучше выбирать, чтобы получить все необходимые питательные вещества, а какие лучше избегать. Авторы основывают свои рекомендации на последних научных исследованиях в области питания и здоровья. Они говорят о том, как правильно составлять рацион питания, чтобы избежать различных заболеваний, в том числе ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, в книге рассказывается о том, какие продукты способствуют улучшению памяти, концентрации и настроения, а также о том, как правильное питание поможет улучшить физическую форму и повысить жизненный тонус.

«Жизненный баланс»

Практическое руководство по управлению своей жизнью и достижению баланса между работой, семьей, здоровьем и саморазвитием. Автор и блогер Ева Кац предлагает читателю множество инструментов для того, чтобы оценить ресурсы, выбрать эффективные стратегии и реализовать мечты.

Автор книги обращалась к экспертности ученых-психологов, клинического психолога, методолога, кандидата биологических наук и финансиста. В книге вы найдете сплав бизнес-практик, приемов по управлению проектами и психологии личности, чтобы обрести эмоциональную устойчивость и выстроить здоровый баланс жизни.

Эта книга подходит для всех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, достигнуть баланса между работой и личной жизнью, сохранить ментальное здоровье и приумножить свои ресурсы и капиталы. Она станет полезным руководством для тех, кто находится на грани выгорания, хочет большего от жизни и готов меняться.

«Максимальный заряд»

Практические советы и упражнения, основанные на последних прикладных исследованиях в области медицины, психологии, бизнеса и экономики. Поможет достичь максимальной производительности и здоровья. Известный писатель и ученый Том Рат рассказывают о трех ключах к гармонии: осмысленность, взаимодействие и энергия.

Книга подходит для всех, кто хочет улучшить свое здоровье и повысить энергию, она предлагает крохотные шаги, которые можно сделать уже сегодня, чтобы начать изменения в своей жизни.

«Здоровый сон»

Практическое руководство, которое поможет читателям понять, как важен качественный сон для здоровья и производительности. Автор Шон Стивенсон рассказывает, как недосып может влиять на жизнь, и дает советы, как создать оптимальные условия для здорового и комфортного сна. Например, как организовать свой день, чтобы легко засыпать, как выбрать подходящее постельное белье, как проветривать комнату.

Особенность книги — 14-дневный план-практикум по изменению своих привычек и внедрению новых, способствующих здоровому сну. Книга написана легким и доступным языком, что делает ее понятной для широкой аудитории. Подходит для всех, кто хочет узнать больше о том, как получить качественный сон и улучшить свое здоровье и производительность.

«Ты красивее, чем тебе кажется»

Поможет читателям понять, что здоровый образ жизни — это не только о физическом здоровье, но и о психологическом благополучии. Авторы книги делятся своим опытом и знаниями в области питания, физической активности, сна и эмоционального состояния.

Книга содержит множество советов и практических упражнений, которые подскажут, как правильно питаться, чтобы получать максимальную пользу от еды. Вы увидите, что важно не только то, что мы едим, но и как мы это делаем. А также разберетесь в своих эмоциях и научитесь управлять ими. Авторы также расскажут о том, как избавиться от негативных мыслей и установить позитивный настрой на жизнь.

Книга подходит для всех, кто хочет выработать гармоничные отношения с едой и своим телом и больше наслаждаться жизнью.

«Книга зожника»

Научно обоснованное руководство по здоровому образу жизни, которое поможет разобраться в том, что на самом деле является полезным для тела и как правильно подходить к питанию и тренировкам.

Авторы предлагают радикально пересмотреть устаревшие подходы к здоровому образу жизни и сделать этот путь полным радости и удовольствия. Они разбирают все «столпы» ЗОЖа: питание, тренировки и отдых, а также развенчивают несколько популярных мифов о диетах и БАДах. Книга предназначена для всех, кто хочет начать вести здоровый образ жизни, и будет интересна тем, кто уже занимается фитнесом и хочет углубить свои знания.

Мини-курс по велнес-коучингу

Сфера, которая предназначена для выстраивания баланса между физическими и психологическими аспектами жизни — велнес-коучинг. «Психодемия» дарит короткий бесплатный курс по этой теме — с полезными материалами о привычках, пользе движения, приятной физической нагрузке и возможностью примерить на себя эту специальность и почувствовать себя настоящим велнес-коучем.

Конечно, каждый человек уникален, поэтому при выборе пути к здоровому образу жизни важно учитывать индивидуальные особенности своего тела и выбирать то, что подходит именно вам.

Обложка поста: unsplash.com

Рубрика
Прочее
Похожие статьи