Когда мы оказываемся в абьюзивных отношениях, чувствуем: что-то идет не так. Но уговариваем себя потерпеть, пытаемся измениться, оправдываем партнера-манипулятора. Эта статья поможет взглянуть на ситуацию объективно: вы узнаете, как выглядят токсичные отношения, а прочитав книги по психологии из списка, сможете выбраться из ловушки.
13 признаков партнера-абьюзера
Комикс «Это не любовь» — терапевтическая история об отношениях, в основе которой лежит опыт, пережитый лично автором. Иллюстратор Софи Лямбда откровенно рассказывает о том, как влюбилась в манипулятора и что ей пришлось при этом испытать. А еще делится поддерживающими советами, которые помогут всем, кто оказался в похожей ситуации. Выбрали из книги признаки, по которым можно понять, что рядом манипулятор.
1. Он льстит, чтобы понравиться, дарит подарки, оказывает знаки внимания.
2. Он подвергает сомнению личные качества и знания других людей: критикует, обесценивает, осуждает.
3. Он говорит правильные вещи, однако его повадки, действия и образ жизни идут с ними вразрез.
4. Он ревнует.
5. Он врет.
6. Он отказывается брать на себя ответственность и перекладывает ее на других.
7. Рядом с ним чувствуешь себя угнетенной и несвободной.
8. Он резко меняет тему разговора.
9. Он всегда винит других якобы во имя семьи, дружбы, любви и пр.
10. Он очень часто уходит от ответа.
11. Он прибегает ко лжи, чтобы узнать правду, или всё искажает и перевирает.
12. Он ненавидит критику и отрицает очевидное.
13. Он прибегает к скрытым угрозам или откровенному шантажу.
Так выглядит эмоциональное насилие. 10 реальных историй.
7 книг по психологии, которые могут помочь
Предположим, вы убедились в том, что ваш партнер — манипулятор, а отношения с ним токсичны. Загляните в эти книги, чтобы узнать о методах, которые использует абьюзер, выстроить здоровые границы, разорвать отношения, если решитесь на это, и построить любовь, которую стоит сохранить.
1. Токсичные люди
В этом руководстве — теоретическая основуа и практические упражнения, которые помогут выявлять токсичных людей и выбирать эффективные способы взаимодействия с ними.
2. Во власти нарцисса
Психоаналитик Жан-Шарль Бушу объясняет природу нарциссизма и его крайней формы — перверсии, а также приводит примеры из реальной жизни.
3. Токсичные родственники
Поможет дать уважительный отпор и очертить личные границы в отношениях с близкими.
4. Сила личных границ
Как установить здоровые границы без вреда для отношений? Рассказывает психотерапевт Шэрон Мартин.
5. Нет эмоциональному насилию
Руководство, которое поможет противостоять манипуляциям и эмоциональному насилию. Эффективные упражнения и теория психологии простым языком.
6. Разрыв
План исцеления после расставания и советы по работе с горем. Поможет пережить боль, связанную с разрывом отношений.
7. Как найти любовь, которую стоит сохранить
Психотерапевты Харвилл Хендрикс и Хелен Хант уверены: чтобы найти настоящую любовь, важно лучше узнать себя и понять, как устроены романтические отношения.
По материалам комикса «Это не любовь»
