Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
3 упражнения, которые помогут лучше узнать себя и начать получать удовольствие от работы
5 июля 2022 2 508 просмотров

Екатерина Щетинина
Екатерина Щетинина

Лучший путь к успеху — знать себя и развивать свою уникальность. А лучший способ получать удовольствие от работы — знать себя и свои особенности. Свои фишки. Но как узнать себя?

Можно пройти батарею тестов, но проблема в том, что они все равно будут оценивать вас по заданной шкале или в рамках одной классификации.

«Человек всегда сложнее», — уверяет эксперт в области карьерных стратегий Елена Резанова. В своей новой книге-практикуме «Работа, которая заряжает» Елена предлагает включить «наблюдателя» и найти такой режим, в котором вы сможете получать удовольствие от работы в реальной жизни, здесь и сейчас.

«Режим наблюдателя»

Позиция наблюдателя — один из самых сильных инструментов саморазвития. Она дает возможность дистанцироваться от ситуации, взглянуть на нее со стороны. В психологии это называется «третья позиция восприятия», или внутренний наблюдатель.

Это основа многих техник, способных помочь что-то осознать про себя, не зацикливаться, настроить объективный взгляд на ситуацию и перестать действовать на автопилоте или в панике и тревоге.

Задача наблюдателя — разобраться в нас самих, вернее в наших уникальных настройках.

Ниже вы найдете вопросы и упражнения, включающие позицию наблюдателя. Попробуйте ответить на вопросы сейчас и возьмите их с собой на ближайшую неделю, чтобы собрать больше данных. В любом случае не спешите. Исследование — небыстрый процесс, но это самая выгодная инвестиция времени.

Упражнение № 1. Лучший и худший способ начать и закончить день

Лучший и худший способ начать день

Опишите два варианта начала дня — один ведет к насыщенному и продуктивному продолжению, второй — к полной противоположности. Чем они будут отличаться, какими действиями, что вы станете делать иначе?

Например, лучший способ — устроить часок рабочего времени до того, как все проснутся, успеть прогуляться или пробежаться до завтрака и снова приступить к работе, увидев картинку дня целиком.

А худший способ — проснувшись, сразу открыть почту / мессенджеры и загрузиться, кроме этого, оглушить себя спозаранку огромной чашкой кофе, засчитав ее за пробежку, в работе схватиться за самое горящее.

Лучший и худший способ закончить рабочий день

Конец дня не менее важен — окончание предыдущего дня сказывается на начале следующего. Попробуйте поисследовать, как вы его завершаете.

Среди лучших способов завершения дня может быть ведение дневника, где вы будете записать все, даже самые маленькие победы. Среди худших — оставить открытым все недоделанное, чтобы оно фонило и создавало ощущение «недо» и чувство, что вы зашиваетесь, не справляетесь с задачами. На следующее утро возвращение за такой рабочий стол уже заранее включает стресс-реакцию.

Упражнение № 2. Лучший и худший способ начать задачу

Возьмите две-три типичные и часто встречающиеся в вашей работе задачи. Распишите два варианта входа в них.

Упражнение № 3. Ритуалы продуктивности и потока

Напишите свои микроритуалы продуктивности и потока — того состояния, когда вы полностью вовлечены в процесс и чувствуете заряд и энергию. Что вам помогает включиться в продуктивное рабочее состояние?

Это могут быть самые разные инструменты — от любимой чашки кофе до определенного расположения бумаг на столе, какая-то особая музыка, фрагмент любимой лекции и пр.

Источник

Лучше всего это сработает, если вы не просто ответите прямо здесь и сейчас, а понаблюдаете за собой ближайшие пару недель. Не спешите. Вы делаете важную стратегическую работу: изучаете свой самый главный актив — себя.


В основе наших статей — книги и опыт экспертов. Подпишитесь на рассылку: раз в 2 недели будем присылать подборку самого полезного и интересного →

Знать себя важно, особенно если у вас есть мечта заняться собственным делом или расти в более сложные задачи, выходить на новый уровень. Причем не через сверхусилия и увеличение рабочих часов, а через более эффективное использование своих ресурсов и отладку своих настроек.

По материалам книги «Работа, которая заряжает»
Обложка: unsplash

Похожие статьи