Саморазвитие
3 упражнения, которые помогут лучше узнать себя и начать получать удовольствие от работы
5 июля 1 306 просмотров
Саморазвитие
3 упражнения, которые помогут лучше узнать себя и начать получать удовольствие от работы
5 июля 1 306 просмотров

Екатерина Щетинина
Екатерина Щетинина

Лучший путь к успеху — знать себя и развивать свою уникальность. А лучший способ получать удовольствие от работы — знать себя и свои особенности. Свои фишки. Но как узнать себя?

Можно пройти батарею тестов, но проблема в том, что они все равно будут оценивать вас по заданной шкале или в рамках одной классификации.

«Человек всегда сложнее», — уверяет эксперт в области карьерных стратегий Елена Резанова. В своей новой книге-практикуме «Работа, которая заряжает» Елена предлагает включить «наблюдателя» и найти такой режим, в котором вы сможете получать удовольствие от работы в реальной жизни, здесь и сейчас.

«Режим наблюдателя»

Позиция наблюдателя — один из самых сильных инструментов саморазвития. Она дает возможность дистанцироваться от ситуации, взглянуть на нее со стороны. В психологии это называется «третья позиция восприятия», или внутренний наблюдатель.

Это основа многих техник, способных помочь что-то осознать про себя, не зацикливаться, настроить объективный взгляд на ситуацию и перестать действовать на автопилоте или в панике и тревоге.

Задача наблюдателя — разобраться в нас самих, вернее в наших уникальных настройках.

Ниже вы найдете вопросы и упражнения, включающие позицию наблюдателя. Попробуйте ответить на вопросы сейчас и возьмите их с собой на ближайшую неделю, чтобы собрать больше данных. В любом случае не спешите. Исследование — небыстрый процесс, но это самая выгодная инвестиция времени.

Упражнение № 1. Лучший и худший способ начать и закончить день

Лучший и худший способ начать день

Опишите два варианта начала дня — один ведет к насыщенному и продуктивному продолжению, второй — к полной противоположности. Чем они будут отличаться, какими действиями, что вы станете делать иначе?

Например, лучший способ — устроить часок рабочего времени до того, как все проснутся, успеть прогуляться или пробежаться до завтрака и снова приступить к работе, увидев картинку дня целиком.

А худший способ — проснувшись, сразу открыть почту / мессенджеры и загрузиться, кроме этого, оглушить себя спозаранку огромной чашкой кофе, засчитав ее за пробежку, в работе схватиться за самое горящее.

Лучший и худший способ закончить рабочий день

Конец дня не менее важен — окончание предыдущего дня сказывается на начале следующего. Попробуйте поисследовать, как вы его завершаете.

Среди лучших способов завершения дня может быть ведение дневника, где вы будете записать все, даже самые маленькие победы. Среди худших — оставить открытым все недоделанное, чтобы оно фонило и создавало ощущение «недо» и чувство, что вы зашиваетесь, не справляетесь с задачами. На следующее утро возвращение за такой рабочий стол уже заранее включает стресс-реакцию.

Упражнение № 2. Лучший и худший способ начать задачу

Возьмите две-три типичные и часто встречающиеся в вашей работе задачи. Распишите два варианта входа в них.

Упражнение № 3. Ритуалы продуктивности и потока

Напишите свои микроритуалы продуктивности и потока — того состояния, когда вы полностью вовлечены в процесс и чувствуете заряд и энергию. Что вам помогает включиться в продуктивное рабочее состояние?

Это могут быть самые разные инструменты — от любимой чашки кофе до определенного расположения бумаг на столе, какая-то особая музыка, фрагмент любимой лекции и пр.

Источник

Лучше всего это сработает, если вы не просто ответите прямо здесь и сейчас, а понаблюдаете за собой ближайшие пару недель. Не спешите. Вы делаете важную стратегическую работу: изучаете свой самый главный актив — себя.


В основе наших статей — книги и опыт экспертов. Подпишитесь на рассылку: раз в 2 недели будем присылать подборку самого полезного и интересного →

Знать себя важно, особенно если у вас есть мечта заняться собственным делом или расти в более сложные задачи, выходить на новый уровень. Причем не через сверхусилия и увеличение рабочих часов, а через более эффективное использование своих ресурсов и отладку своих настроек.

По материалам книги «Работа, которая заряжает»
Обложка: unsplash

Похожие статьи