Творчество
Как правильно и экологично организовать рабочее место дома
5 мая 1 405 просмотров
Творчество
Как правильно и экологично организовать рабочее место дома
5 мая 1 405 просмотров

Дарья Гордеева
Дарья Гордеева

Опросы показывают, что примерно каждый десятый житель нашей страны работает на удаленке из дома. Но далеко не все имеют для этого специально отведенное место, а многие признаются, что и вовсе работают, сидя на диване. Это плохо влияет как на здоровье и самочувствие, так и на продуктивность.

Организовать правильное рабочее место не так сложно, уверяют авторы книги «Дизайн интерьера с заботой о себе». А сделать это более эффективно можно, если придерживаться принципов биофильного дизайна, основанного на врожденной любви человека к природе. В книге вы найдете более 100 советов, как воплотить этот подход в интерьере. Выбрали те из них, что касаются организации рабочего места дома.



«Дизайн интерьера с заботой о себе»

Выберите расположение

В идеале рабочее место должно быть визуально и акустически отделено от остальной части дома. Хорошо, если это будет отдельная комната. Но даже если нет, и рабочая зона находится посреди другой комнаты, постарайтесь ее отделить. Например, можно поставить открытый стеллаж с комнатными цветами как напоминание о том, что вас не стоит отвлекать.

По возможности не устраивайте рабочую зону в спальне: это место для отдыха и восстановления сил, никто не хочет вспоминать здесь о делах.

Подумайте о планировке

Лучше всего расположить стол у окна: это позволит максимально использовать естественный свет и поможет сосредоточиться, особенно если из окна открывается вид на зелень.

Исследования показали, что вид на природу способствует повышению работоспособности на 10–25%.

Наблюдая за природными явлениями через окно, например замечая изменения в погоде и смену времен года, вы улучшаете свое самочувствие.

Поддерживайте порядок

Сделайте достаточно мест для хранения, чтобы не рыться в огромной коробке, пытаясь найти одну-единственную нужную квитанцию за прошлый месяц. Продуманное рабочее пространство, где все на своих местах, позволит жить и работать спокойно, без суеты, с ощущением ясной головы, что положительно скажется на продуктивности.

Подумайте об эргономике

Если вы проводите много времени за компьютером, очень важно выбрать правильную мебель для домашнего офиса: она должна поддерживать позвоноч­ник и не вредить здоровью. Это сведет к минимуму дискомфорт в теле и повысит производительность.

Как это сделать?

  • Убедитесь, что у спины есть поддержка. Траты на эргономичное офисное кресло, позволяющее регулировать положение спинки, окупятся тем, что нагрузка на спину снизится. Если у стула есть подлокотники, отрегулируйте их так, чтобы локоть естественно свисал до их уровня, а плечи не напрягались.
  • Также подумайте о покупке письменного стола, за которым можно трудиться и сидя, и стоя. Работа стоя очень полезна для физиологического и психологического здоровья, улучшает настроение и снижает стресс.
  • Для задач, выполнять которые необязательно за столом, хорошо иметь вдали

от экрана кресло с приставным столиком и лампой (так вы не покинете свою рабочую зону, чтобы почитать на диване). Если у вас будет несколько мест для сидения и несколько вариантов освещения, это добавит ощущение контроля в пространстве, что улучшает самочувствие.

Уберите все, что мешает работе

Соседи, партнеры, дети, домашние животные, внезапное желание навести порядок

в кухонных шкафах и многое другое из домашней жизни мешают нам сосредоточиться. Сконцентрироваться на работе также не дают плохое освещение или недостаток места на рабочем столе.

Нам приходится бороться и с цифровыми отвлекающими факторами. Обычный пользователь телефона прикасается к нему 2617 раз в день.

Даже само наличие телефона на столе может снизить рабочую активность. Такие отвлекающие факторы не только плохо сказываются на нашей производительности, но и наносят вред психическому и физическому здоровью.

Что можно с этим сделать?

  • На время, когда вы пытаетесь сосредоточиться, отключите уведомления в соцсетях и для сообщений. Можно перевести телефон в режим полета, чтобы устроить себе час интенсивной работы.
  • Постарайтесь обеспечить визуальное и акустическое отделение рабочего пространства от остальной части дома. Если это невозможно, попробуйте использовать чуть слышный фоновый шум фонтанчика: вода в рабочей зоне снижает напряжение, дарит положительные эмоции и улучшает концентрацию.
  • Если вам нравится идея фонового шума, но фонтанчик вам не подходит, включите через динамики любые звуки природы (пение птиц или тихое журчание воды). Фоновый шум поможет замаскировать нежелательные звуки и сосредоточиться на рабочих задачах.

Используйте неритмичные сенсорные стимулы

Неритмичные сенсорные стимулы (НСС) — успокаивающие, мягкие, не вызывающие чувства опасности движения, встречающиеся в природе: рябь на воде, покачивание травы или движение листьев на ветру. Они улучшают психологическое состояние и помогают уменьшить напряжение глаз от компьютера. Такие периодические движения привлекают наше внимание, мы на мгновение без усилий переводим взгляд на что-то вдалеке.

Возьмите на вооружение правило 20×20×6: делать перерыв после каждых 20 минут работы на 20 секунд и смотреть на дальние объекты на расстоянии не менее 6 м.


Примеры неритмичных сенсорных стимулов: кинетическая скульптура или движущийся зеркальный объект (дискошар), растения, аквариум

Чтобы было легче это делать, добавьте в интерьер рабочей зоны комнатные растения. Разместите цветок с раскидистыми листьями рядом с открытым окном — его листья будут слегка раскачиваться на ветру. Помимо обеспечения НСС растения фильтруют воздух, очищая его от вредных веществ, привносят естественный аромат (например, розмарин улучшает концентрацию и память) и в целом положительно влияют на производительность. Некоторые растения повышают влажность воздуха, что уменьшает раздражение глаз и носоглотки.

По материалам книги «Дизайн интерьера с заботой о себе»

Рубрика
Творчество

Похожие статьи