Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Творчество
Как правильно и экологично организовать рабочее место дома
5 мая 2022 2 908 просмотров

Дарья Гордеева
Дарья Гордеева

Опросы показывают, что примерно каждый десятый житель нашей страны работает на удаленке из дома. Но далеко не все имеют для этого специально отведенное место, а многие признаются, что и вовсе работают, сидя на диване. Это плохо влияет как на здоровье и самочувствие, так и на продуктивность.

Организовать правильное рабочее место не так сложно, уверяют авторы книги «Дизайн интерьера с заботой о себе». А сделать это более эффективно можно, если придерживаться принципов биофильного дизайна, основанного на врожденной любви человека к природе. В книге вы найдете более 100 советов, как воплотить этот подход в интерьере. Выбрали те из них, что касаются организации рабочего места дома.



«Дизайн интерьера с заботой о себе»

Выберите расположение

В идеале рабочее место должно быть визуально и акустически отделено от остальной части дома. Хорошо, если это будет отдельная комната. Но даже если нет, и рабочая зона находится посреди другой комнаты, постарайтесь ее отделить. Например, можно поставить открытый стеллаж с комнатными цветами как напоминание о том, что вас не стоит отвлекать.

По возможности не устраивайте рабочую зону в спальне: это место для отдыха и восстановления сил, никто не хочет вспоминать здесь о делах.

Подумайте о планировке

Лучше всего расположить стол у окна: это позволит максимально использовать естественный свет и поможет сосредоточиться, особенно если из окна открывается вид на зелень.

Исследования показали, что вид на природу способствует повышению работоспособности на 10–25%.

Наблюдая за природными явлениями через окно, например замечая изменения в погоде и смену времен года, вы улучшаете свое самочувствие.

Поддерживайте порядок

Сделайте достаточно мест для хранения, чтобы не рыться в огромной коробке, пытаясь найти одну-единственную нужную квитанцию за прошлый месяц. Продуманное рабочее пространство, где все на своих местах, позволит жить и работать спокойно, без суеты, с ощущением ясной головы, что положительно скажется на продуктивности.

Подумайте об эргономике

Если вы проводите много времени за компьютером, очень важно выбрать правильную мебель для домашнего офиса: она должна поддерживать позвоноч­ник и не вредить здоровью. Это сведет к минимуму дискомфорт в теле и повысит производительность.

Как это сделать?

  • Убедитесь, что у спины есть поддержка. Траты на эргономичное офисное кресло, позволяющее регулировать положение спинки, окупятся тем, что нагрузка на спину снизится. Если у стула есть подлокотники, отрегулируйте их так, чтобы локоть естественно свисал до их уровня, а плечи не напрягались.
  • Также подумайте о покупке письменного стола, за которым можно трудиться и сидя, и стоя. Работа стоя очень полезна для физиологического и психологического здоровья, улучшает настроение и снижает стресс.
  • Для задач, выполнять которые необязательно за столом, хорошо иметь вдали

от экрана кресло с приставным столиком и лампой (так вы не покинете свою рабочую зону, чтобы почитать на диване). Если у вас будет несколько мест для сидения и несколько вариантов освещения, это добавит ощущение контроля в пространстве, что улучшает самочувствие.

Уберите все, что мешает работе

Соседи, партнеры, дети, домашние животные, внезапное желание навести порядок

в кухонных шкафах и многое другое из домашней жизни мешают нам сосредоточиться. Сконцентрироваться на работе также не дают плохое освещение или недостаток места на рабочем столе.

Нам приходится бороться и с цифровыми отвлекающими факторами. Обычный пользователь телефона прикасается к нему 2617 раз в день.

Даже само наличие телефона на столе может снизить рабочую активность. Такие отвлекающие факторы не только плохо сказываются на нашей производительности, но и наносят вред психическому и физическому здоровью.

Что можно с этим сделать?

  • На время, когда вы пытаетесь сосредоточиться, отключите уведомления в соцсетях и для сообщений. Можно перевести телефон в режим полета, чтобы устроить себе час интенсивной работы.
  • Постарайтесь обеспечить визуальное и акустическое отделение рабочего пространства от остальной части дома. Если это невозможно, попробуйте использовать чуть слышный фоновый шум фонтанчика: вода в рабочей зоне снижает напряжение, дарит положительные эмоции и улучшает концентрацию.
  • Если вам нравится идея фонового шума, но фонтанчик вам не подходит, включите через динамики любые звуки природы (пение птиц или тихое журчание воды). Фоновый шум поможет замаскировать нежелательные звуки и сосредоточиться на рабочих задачах.

Используйте неритмичные сенсорные стимулы

Неритмичные сенсорные стимулы (НСС) — успокаивающие, мягкие, не вызывающие чувства опасности движения, встречающиеся в природе: рябь на воде, покачивание травы или движение листьев на ветру. Они улучшают психологическое состояние и помогают уменьшить напряжение глаз от компьютера. Такие периодические движения привлекают наше внимание, мы на мгновение без усилий переводим взгляд на что-то вдалеке.

Возьмите на вооружение правило 20×20×6: делать перерыв после каждых 20 минут работы на 20 секунд и смотреть на дальние объекты на расстоянии не менее 6 м.


Примеры неритмичных сенсорных стимулов: кинетическая скульптура или движущийся зеркальный объект (дискошар), растения, аквариум

Чтобы было легче это делать, добавьте в интерьер рабочей зоны комнатные растения. Разместите цветок с раскидистыми листьями рядом с открытым окном — его листья будут слегка раскачиваться на ветру. Помимо обеспечения НСС растения фильтруют воздух, очищая его от вредных веществ, привносят естественный аромат (например, розмарин улучшает концентрацию и память) и в целом положительно влияют на производительность. Некоторые растения повышают влажность воздуха, что уменьшает раздражение глаз и носоглотки.

По материалам книги «Дизайн интерьера с заботой о себе»

Рубрика
Творчество
Похожие статьи