Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Гипнагогия (состояние между сном и явью) как опыт самопознания
3 апреля 2022 10 940 просмотров

Антон Бахарев
Антон Бахарев

Что вы ощущаете, когда вот-вот заснете? Вам точно знакомо это полусонное состояние, когда вы почти отключаетесь от реальности прямо перед тем, как уснуть. В этот момент вы в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. Для такого промежуточного состояния сознания есть и научный термин — гипнагогия. Расскажем о ней подробней по книге «Дары сновидений».

Между явью и сном

В таком состоянии вы и не спите, и не бодрствуете. Вы находитесь на грани между сном и явью. От этого изменяется и восприятие. Сам термин означает «вести ко сну». Гипнагогия показывает, что сознание — это мозаика состояний, в том числе промежуточных между бодрствованием, сном и сновидениями.

И каждое из этих состояний мы можем ощутить.

Шаманы часто практикуют подобное состояние в качестве особого обряда перехода (вижн-квеста, или поиска видения), то есть способа обрести осознанность и нелокальность сознания в поисках ответа.

В следующий раз, когда вы окажетесь в постели и поймете, что засыпаете, начните обращать внимание на то, что всплывает в вашем сознании, когда вы закрываете глаза. Сначала вы увидите лишь тьму, но затем, вероятно, вы удивитесь появлению бликов света, фрагментов геометрических фигур, завитков, которые перемещаются перед вашим «взором». Может быть, услышите и звуки. Старайтесь ни во что не вмешиваться. Просто отстраненно наблюдайте за тем, что происходит, стараясь расслабиться. Если вы сможете достичь такого состояния, пребывая в сознании, вы заметите, что свет и фигуры становятся образами.


Такие образы обычно сначала выглядят статичными, как будто вы смотрите на фотографию, прикрепленную к стене, но постепенно превращаются в трехмерные картинки, очень похожие на то, что мы видим и наяву. Суть навыка в данном случае в том, что нужно осознанно воспринимать происходящее, чтобы осознанно же совершить переход из реального мира в мир сновидений. Статические гипнагогические иллюзии перестают быть плоскими и безжизненными и начинают активно двигаться вокруг вас.

Нужно особенно подчеркнуть, что в данном случае вы не лишаетесь сознания, как это обычно происходит, когда вы просто ложитесь в кровать и засыпаете.

Опыт гипнагогии

Вот как описывает свой опыт гипнагогии автор книги, психолог и сомнолог Афина Лаз.

Закрыв глаза, я не увидела ничего, кроме темноты, и мне пришлось проявить настойчивость и терпение, чтобы появились зигзагообразные линии, блики света и фигуры, которые свойственны этому состоянию. Обычно я или засыпала, не сумев сфокусировать внимание, или же просто не давала себе уснуть, слишком стараясь сосредоточиться на фигурах, сопровождающих наступление гипнагогического состояния. Все это меня очень огорчало. Я работала над этим заданием больше недели, прежде чем у меня что-то начало получаться.

В тот раз я снова оказалась в неизбежной темноте, едва закрыв глаза. Я расслабилась и просто наблюдала за тем, как постепенно формируются длинные белые фигуры. Сначала они казались зигзагообразными, затем начали приобретать продолговатую форму. Я старалась сосредоточиться на образах, но и не заставляла себя быть сосредоточенной. Чувствовала, что хотела бы уснуть, поэтому еще раз перенаправила внимание, но не с таким высоким уровнем концентрации, с которым я подходила к выполнению задания ранее. (Вы можете убедиться, что ваш уровень концентрации не слишком высокий, если обратите внимание на мышцы лица. Напрягаете ли вы их? Если да, вы чрезмерно стараетесь — попробуйте просто расслабиться.)

Длинные белые фигуры мало-помалу начали изменяться и складываться в картинку. Я рассматривала ее, мне она казалась похожей на одну из работ с выставки Анри Руссо. Прекрасное изображение уголка джунглей, обезьянки и ярко-зеленые листья. Я придвинулась, чтобы рассмотреть обезьянок поближе.

Вдруг я поняла, что не смотрю на картину. Было похоже на то, что я сама нахожусь внутри нее.

Или, если выразиться точнее, картина заполнила пространство вокруг меня, а рядом со мной оказалась одна из обезьян. Все это представлялось абсолютно реальным, как и все, что когда-либо со мной случалось. Сказать, что этот опыт стал для меня сюрпризом, — это почти ничего не сказать. Я резко проснулась и не могла заснуть еще пару часов! (Мне показалось весьма забавным, что в моей первой гипнагогической иллюзии присутствовали обезьяны; возможно, это было очень символичным и весьма недвусмысленным проявлением моего суетливого «обезьяньего ума»!)

Понять себя и найти ответы

Мы предпочитаем думать о своей жизни наяву и жизни во сне как об отдельных явлениях. У нас есть жизнь наяву, где происходит все то, что составляет нашу реальность, и есть сны, где может происходить нечто иное, более эксцентричное.

Такое убеждение об обособленности снов и реальности может поколебаться после того, как вам удастся остаться в сознании в промежуточном состоянии между явью и сном. На самом деле жизнь наяву и жизнь во сне нельзя назвать обособленными друг от друга явлениями. Сознание нельзя разделить на части, обособлены они лишь в нашем восприятии, а на него воздействует множество факторов, в том числе и усвоенная нами вера в истинность того, как мы себя чувствуем и какой опыт получаем.

Сознание во время бодрствования не исчерпывается этим состоянием. Как и сознание в состоянии сна. Мы способны соблюдать равновесие между различными его уровнями благодаря способности осознанно воспринимать происходящее. И эта осознанность не имеет ничего общего со зрением или какой-то иной функцией человеческого тела.

Перспектива и восприятие сознания — удивительные явления. Можно назвать их качествами, которые позволяют лучше понять свое «я». Кто вы или что вы за пределами вашей личности во сне и личности в реальной жизни? И каким может быть ваш опыт контакта с сознанием как таковым?

Из книги «Дары сновидений».

Похожие статьи