50 полезных курсов, подкастов и книг по саморазвитию

Олеся Ахмеджанова

Выбрали 50 лучших сайтов и книг по саморазвитию. Если вы стремитесь к лучшему и новому, список пригодится.

Бесплатные курсы и вебинары

Выбрали курсы МИФа, которые можно пройти бесплатно — в виде серии писем, цикла лекций и вебинаров.

Книжный ниндзя

Как не тратить время на тысячи ненужных страниц — и брать самое ценное? Читать не больше, а эффективнее? Об этом наш курс. Шесть писем, полезные упражнения, личный опыт, советы и плюшки. Банзай!

Мастерство учиться

Курс про то, как эффективно учиться. Чему угодно. 4 недели и 8 уроков (2 в неделю) с техниками эффективного обучения. Вы поймете, какие установки мешают, как себя мотивировать и что помогает достигать успеха в учебе и не только.

Как хочет женщина. 18+

Эмили Нагоски — эксперт в области полового воспитания с двадцатилетним опытом работы. Её лекция — о том, от чего зависит способность возбуждаться, как сохранить желание в долгих отношениях, о женском теле и сексуальности.

Токсичные родители

Вебинар Ирины Парфеновой, где она говорит, как поступки родителей могут влиять на детей. Разбирает реальные примеры. Дает практики, которые помогут почувствовать себя лучше.

Школа книжного блогера

Лучшее, что можно сделать с книгой — рассказать о ней другим. За шесть недель научим рассказывать о книгах, делать атмосферные фото и продвигать свой книжный блог.

Как не сойти с ума, работая из дома

Курс о практике удаленной работы. Состоит из четырех вебинаров от сотрудников МИФа. Бонусный пятый — от прокрастинатолога, специалиста по продуктивности и автора МИФа Максима Дорофеева.

Запись встречи с Эдит Эгер

Эдит Эгер, автор бестселлеров «Выбор» и «Дар», психотерапевт, прошедшая концлагерь. Это запись встречи с Эдит, где она говорит о том, как вернуться к жизни после травмы, что делать с сознанием жертвы и как позволить себе быть счастливым.

Ускоритель чтения

Есть такие люди, у которых получается много (очень много!) читать. Мы решили позвать их и расспросить, как они это делают. Выслушали, записали, выбрали самое полезное, и получился мини-курс с уроками в форме рассылки.

Пространство развития

Цикл живых лекций, которые прошли летом 2019 года в Москве. Мы решили перевести его в онлайн-формат. Спикеры — авторы бестселлеров и приглашенные эксперты из самых разных областей: карьерный рост, творчество, гармония, окружение, любовь, впечатления, саморазвитие и здоровье.

Санаторий МИФа

Курс из 7 писем-уроков о том, как чувствовать себя хорошо сегодня и всегда. Письма будут приходить раз в 3 дня. В каждом письме пришлем аудиофайл с лекцией эксперта по теме.

Почему иностранный язык бесполезно учить

Запись вебинара о том, как сделать язык частью жизни. Спикер — Анастасия Иванова, преподаватель с 11-летним стажем. Разработала более 10 онлайн-курсов и тренингов и первый в мире курс по английскому языку только для девушек Use your Girl Power!

Уютный курс

Мы взяли самое-самое из наших книг по интерьеру и спросили экспертов о том, как преобразовать пространство. Советы подойдут для любой квартиры: съемной или собственной, маленькой и большой, хрущевки и современной студии.

Магия утра

Онлайн-интенсив. Каждый день будем присылать урок с заданием на следующее утро. За 7 дней разберем 7 практик, которые способны сделать каждое утро волшебным, а всю жизнь — успешной и счастливой. Даже если вы совсем не жаворонок.

Адская неделя

Онлайн-интенсив, который за 7 дней покажет: ты можешь то, о чем даже не подозреваешь. Новый день — новые испытания. Каждый день мы будем присылать новые задания. Прокачай силу воли, зарядись энергией и вдохновением на 100%.

Твоя личная сила

Мы сделали этот курс для тех, кто хочет научиться уважать себя, укрепить самооценку и найти свои истинные «хочу» под завалами «надо». 6 писем-практик, которые помогут разобраться с самооценкой, научат отстаивать личные границы и принимать себя.

Сверхнормальные

Курс для всех, кто продолжает идти вперед несмотря на трудности и при этом отчаянно нуждается в поддержке. Раз в четыре дня отправляем письмо с уроком. Всего 7 писем.

Люби

Мини-курс, который покажет: жизнь — это подарок. Каждый день — письмо с практикой-пятиминуткой. Всего 12 писем. Вы будете практиковать любовь по чуть-чуть. По принципу прогрессии.

Ок, что дальше?

Курс о том, как жить в условиях турбулентности. Три вебинара. Поговорим о том, как адаптироваться к новой реальности, что делать с карьерой и деньгами, какие скиллы и инструменты использовать прямо сейчас.

Школа дома: как учиться онлайн

Цикл лекций, которые помогут наладить учебу онлайн и привыкнуть к новым условиям. Без нервов, конфликтов и стрессов. Спикерами будут эксперты в сфере детского образования — Лола Шурыгина, Ольга Зуева, Екатерина Серегина.

В партнерстве с ребенком

Цикл вебинаров для родителей дошкольников (4-6 лет) и школьников (7-10 лет). Об эмоциональном интеллект, о любви к чтению и сложных темах. Советы и подсказки для родителей, которыми можно пользоваться прямо сегодня.

Подкасты

Для всех, кто любит саморазвитие и аудиформат. Подкасты о психологии, психотерапии, бизнесе, искусстве, образовании и разнице поколений.

Работник месяца

Ведущие приглашают в студию представителей интересных профессий — от астрономов и оперных певцов до кузнецов и фрахтовых брокеров — и просим раскрыть «внутреннюю кухню» их работы.

Я вас слу­шаю

Под­каст, бла­го­да­ря ко­то­ро­му мож­но узнать, как устро­е­на пси­хо­те­ра­пия из­нут­ри. Герои — настоящие психотерапевт и клиент. Каждую неделю они будут встречаться и записывать свои сессии, а вы можете наблюдать за их прогрессом — или его отсутствием.

Деньги делают деньги

Подкаст Московской Биржи про инвестиции. У Саши Волковой есть 700 000 рублей и вопрос: «Что сделать, чтобы деньги зарабатывали?» А Валера знает ответ — он эксперт Московской Биржи. За время подкаста Валера сделает из Саши инвестора.

Ну, па-ап!

Подкаст, в котором героиня пытается бъяснить своему 66-летнему папе, как работают социальные сети и онлайн-образование, что такое Тиндер, зачем нужен маркетинг и контент, иммерсивный театр и VR.

Спи­сать не по­лу­чит­ся

Под­ка­ст РБК о том, как учить­ся на про­тя­же­нии всей жиз­ни и делать это с удовольствием. Максим Буланов вместе с философами и исследователями разбирается, почему главный университет в жизни человека — он сам.

Извини, что голосовым

Комьюнити-подкаст о современном этикете. Ведущая Кристина Вазовски приглашает гостей из разных стран и расспрашивает их об особенностях жизни в Израиле, Канаде и других странах

Ис­кус­ство оши­бать­ся

Под­каст про роль оши­бок и неудач в жиз­ни лю­дей, ко­то­рые до­би­лись успе­ха. Цель — по­ка­зать, что все оши­ба­ют­ся, и это нор­маль­но. Все­го за три ме­ся­ца под­каст во­рвал­ся в топ-чар­ты стри­мин­го­вых сер­ви­сов и был при­знан од­ним из луч­ших в 2020 году.

Otvet.co

Ос­но­ва­тель­ни­ца сер­ви­са поддержки психологов Ве­ро­ни­ка Си­до­ро­ва приглашает гостя и беседует о том, что бес­по­ко­ит каж­до­го из нас. Герои делятся не толь­ко сво­и­ми до­сти­же­ни­я­ми, но и от­кро­вен­но рас­ска­зы­вают о вы­го­ра­нии, кри­зи­сах и про­ва­лах.

Искусство для пацанчиков

Прокофьев что, глухой? Почему Чёрный квадрат Малевича не чёрный, не квадрат и не Малевича?И почему всё это стоит так дорого? Культуролог Анастасия Четверикова объясняет шедевры мирового искусства на пальцах, по-пацански.

Сайты и сервисы

Сервисы, которые помогают учиться и слушать крутых экспертов. На русском языке и английском.

Радио Arzamas

Сервис с с несколькими сотнями лекций от культового образовательного портала Arzamas. Аудиоэнциклопедия, покрывающая широкий спектр тем: от истории до теологии, от Пушкина до «Гарри Поттера».

Coursera

Образовательная платформа, где можно пройти курсы от ведущих учебных заведений в мире. В разделе «Личностное развитие» собраны самые разные курсы: от лидерства и ораторского искусства до китайского для начинающих.

Нетология

Образовательный ресурс. В отличие от Coursera, здесь все лекции проходят на русском языке. Вы можете выбрать одно из четырёх направлений — маркетинг, управление проектами, дизайн и UX, программирование.

TED

Отличный ресурс для расширения кругозора, приобретения нового опыта и воодушевления. Лекции на разных языках, но для многих работают субтитры. Есть совсем короткие лекции TED, длительностью до 6 минут.

Книги по саморазвитию

Конечно, книг по саморазвитию в МИФе гора-а-аздо больше. В этой подборке собрали самые новые и актуальные.

Сила спокойствия

Райан Холидей, эксперт по саморазвитию, проанализировал труды величайших мыслителей всех времен: от Конфуция до Сенеки, от Марка Аврелия до Тит Нат Хана, от Милля до Ницше. И пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся людей — спокойствие.

Как меняться

Что мешает нам выработать новые полезные привычки? Кэти Милкман, исследователь и практик в области поведенческой экономики, подробно рассматривает все препятствия. И дает инструменты, которые помогают с ними бороться.

Подумайте еще раз

Если знание — это сила, то знание того, чего мы не знаем, — это мудрость. Адам Грант, профессор Уортонской школы бизнеса, рассказывает, как научиться мыслить гибко и постоянно осваивать новые навыки.

Искусство маленьких шагов

Учитель йоги и медитации Майкл Джеймс Вонг представляет вдохновляющую философию, которая побуждает замедляться и делать много маленьких шагов на нашем личном пути. Книга, исполненная бережной мудрости.

Дневник стоика

52 практики стоиков. Каждый день в течение года вам предстоит задавать себе важные вопросы и записывать свои размышления. Практическое дополнение к книге «Стоицизм на каждый день».

Нейрофитнес

Рахул Джандиал — нейрохирург с 15-летним стажем и доктор наук — рассказывает, как укрепить «извилины». В его книге — реальные медицинские истории и даже описание операций на мозге (порой шокирующее, но очень любопытное).

Правила жизни и бизнеса. Том 3

Продолжение знаменитой серии книг Игоря Манна с лайфхаками, которые можно быстро применять в жизни. Концентрат полезного на разные темы — от инвестиций, дружбы и прокрастинации до работы с клиентами и поставщиками.

Не мешай себе жить

Психиатр Марк Гоулстон (автор бестселлеров «Я слышу вас насквозь» и «Как разговаривать с мудаками») выявил 40 моделей самосаботажа: гнев, прокрастинацию, жажду правоты, бунт ради бунта… И рассказал, как с ними бороться.

Это норм!

«Превращаюсь в комочек плесени…» — такое ощущение возникает иногда на работе. Даже если она любимая. Елена Резанова, карьерный консультант и автор бестселлера «Никогда-нибудь», говорит: это норм. И рассказывает, что делать, если вы близки к выгоранию.

Суперобучение

Скотт Янг — суперученик. За год он освоил четырехлетний курс в MIT и выучил четыре языка (в том числе китайский). А еще исследовал опыт других суперучеников и рассказал, как получать знания не просто быстро, а экстремально быстро.

Радость жизни

Книга, которая поможет привнести в жизнь радость, уменьшить уровень тревоги и справиться с негативом, который нас окружает. Обратившись к античному учению, Уильям Ирвин предлагает позаимствовать у стоиков те практики, которые актуальны для XXI века.

Выгорание

Эмили Нагоски и ее сестра Амелия написали очень понятную каждой женщине книгу. Которая не только открывает глаза, но и учит бороться за собственное «я». В ней вы найдете конкретные техники и научитесь правильно проживать стрессовые ситуации.

Выбор

Эдит Эгер было 16 лет, когда она попала в Аушвиц. Пытки, голод и угроза смерти не сломили ее — она нашла способ вернуться к жизни. А затем стала психологом и начала помогать другим. Ее выводы — как выжившей и как врача — помогают разобраться со своими болями и посмотреть на жизнь по-новому.

Время услышать себя

Эксперт в сфере эмоционального здоровья Анна Блэк собрала в книге полезные упражнения и практики. Они научат слушать себя, практиковать медитацию любящей доброты и мотивировать себя через сострадание.

Созданы для любви

Доктор психологических наук Стэн Таткин предлагает взглянуть на любовь с точки зрения теории привязанности и нейробиологии. Вы узнаете, как работает ваш мозг и мозг партнера. И поймете, как правильно ссориться и сохранять влечение.

Дар

Вторая книга Эдит Эгер, автора бестселлера «Выбор» и лауреата нескольких премий. О том, как прервать деструктивные паттерны поведения, остановить ограничивающие нас мысли и обрести внутреннюю свободу. Невероятное и очень светлое чтение.

Выигрывает каждый

Книга, которая откроет вам неоспоримые преимущества сострадания. Вы увидите, как умение распознавать проблемы других людей и желание их решать улучшает не только жизнь окружающих, но и нашу собственную.

Обложка: pexels