Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Правильные мечты, ментальные карты и еще 10 советов для сверхпродуктивности в новом году
12 карточек 24 декабря 2021 7 107 просмотров

Елена Исупова
Елена Исупова

Михаил Алистер — собственник IT-компаний, бизнес-консультант и топовый спикер по автоматизации бизнеса в СНГ. На собственном примере он убедился, что грамотное управление помогает перевести жизнь на новые рельсы и проложить их туда, куда вы мечтаете. В своей книге он раскрывает секреты успешного планирования и высокой продуктивности. Выбрали некоторые из них.

1
Мечтайте

Люди не мечтают, потому что не верят в себя, боятся хотя бы на минуту представить, что всё в их жизни может сложиться идеально. Обычно они винят в проблемах всех вокруг, жалуются на страну, на то, что нет денег и связей. Не дают себе даже шанса: устраиваются на самую низкооплачиваемую работу, запускают себя по всем фронтам. Но когда мы мечтаем на полную катушку, а после переводим свои мечты в цели, жизнь меняется. Отправляйтесь мечтать. Это очень приятно и займет не более десяти минут. Например, когда Михаил Алистер переехал в Нью-Йорк, вид из его окна в точности совпал с тем, что он когда-то представил в данном упражнении. Случайность ли это?

2
Найдите свои ценности

У каждого человека своя система ценностей, которая закладывается еще в детстве. Кому-то необходима безопасность, так что цель «прыгнуть с парашютом» такого человека зажигать не будет. А того, кому нужен комфорт, не вдохновит недельный поход на выживание в тайгу. А кому-то важен статус... Если ваши цели не соответствуют ценностям, у вас не будет мотивации, потому что решения мы принимаем в соответствии со своей иерархией ценностей. Подумайте: что для вас действительно важно?

3
Ставьте цели (и делайте это правильно)

Чем амбициознее цели, тем масштабнее результат. Не забывайте, что нужно формулировать их правильно. Абсолютно очевидно: чем проще и точнее сформулирована задача, тем выше шансы ее решить. Кроме того, конкретность подразумевает предельно ясное понимание того, какие именно действия приведут к максимально продуктивному решению. Достижимая задача измерима количественно, определена во времени и не противоречит другим вашим желаниям. Распространенная ошибка — отсутствие глагола действия в формулировке. Например, «Испания» — так себе цель. Правильно будет: «Уехать на два месяца в Барселону с семьей следующим летом».

4
Учитесь

Составьте программу самообучения согласно своим целям. Так, автор в дороге или в спортзале слушает аудиокниги, а если кого-то ждет, то смотрит полезные видеоролики. Кстати, в премиальном аккаунте YouTube можно скачивать ролики в память телефона или планшета, чтобы не зависеть от интернета. Каждую субботу с 7 до 12 часов утра он изучает какой-нибудь онлайн-курс. Вечерами перед сном читает. И так далее. Важно учиться не меньше часа в день. В год это будет 360 часов, а за 10 лет — почти четыре тысячи часов. Если вы будете это делать, перемены не заставят себя ждать.

5
Высыпайтесь

Нарушение сна вызывает куда более серьезные проблемы, чем темные круги под глазами. Снижается производительность труда. Уровень кортизола, гормона стресса, повышается, и если он долго держится на высоких значениях, то жировой ткани в организме образуется все больше и больше. Вы начинаете вредничать и становитесь легко восприимчивы к любому негативу. От этого страдают ваши партнеры и близкие.

6
Будьте однозадачны

Наши мыслительные процессы можно сравнить с работой на компьютере. На рабочем столе может быть открыто сразу несколько окон, но в моменте фокусировать свое внимание мы можем только на одном. В одну единицу времени мозг физически не способен эффективно думать о двух задачах одновременно. Доказательство — исследование, проведенное в Институте психиатрии Лондонского университета под руководством психолога Гленна Уилсона. В ходе его проведения выяснилось: у тех участников, кто отрывался от текущих задач, чтобы проверить электронную почту и рабочие чаты, а также чтобы ответить на звонок, ослабевали когнитивные способности. Точнее, в режиме многозадачности их IQ падал на 10 пунктов.

7
Устраняйте потери эффективности

В методологии бережливого производства есть термин «муда». Так называют то, что потребляет ресурсы, но не приносит ценности. Если найти такие потери, можно стать намного продуктивнее. Вот три примера: потери из-за дефектов (вай-фай постоянно сбоит, но вместо того, чтобы вызвать мастера, вы каждый раз делаете перезагрузку), потери из-за ожидания (ценное время уходит на очереди в супермаркете или оплату счетов), потери из-за излишней обработки (вы наглаживаете одежду или убираете квартиру не один час, а три).

8
Ведите учет задач в системах управления проектами

Попробуйте внедрить в жизнь Scrum. Вот что говорит автор: «Когда я только узнал про эту методику, я повесил на балконе пробковую доску, расчертил ее и по мере выполнения задач переклеивал стикеры с целями из одной колонки в другую. Я был поражен результатом: мечты сбывались одна за другой. Я понял, что Scrum работает и его нужно использовать максимально». Есть виртуальные сервисы, например, Trello.

9
Создавайте ментальные карты

Обычно каждая цель представляет собой отдельный проект, который состоит из задач. Чем тщательнее мы продумываем детали, тем проще всё реализовать. При планировании важно ничего не упустить, а правильно определить все задачи по каждому из проектов поможет такой инструмент, как ментальные карты. Биологической основой мышления являются нейронные сети. Обдумывая какой-либо вопрос, мы перебираем ассоциации. Но у человеческого мозга есть недостатки. Во-первых, одновременно мы можем думать только о чем-то одном. Во-вторых, мы не способны удерживать в голове слишком большие списки задач. Ментальные карты повышают производительность, быстроту и гибкость мышления.

10
Добавьте движения в свой день

Физическая активность приносит много пользы. Упражнения вызывают прилив эндорфинов — «гормонов радости», сон становится крепче, самооценка укрепляется. Установлено, что у тех людей, кто проводит больше времени в спортзале, возрастает креативность.

11
Следите за энергией

Если у вас есть силы, всё в жизни становится возможным. А энергию мы получаем из еды, и этот процесс невозможен без кислорода. Когда вы устали, первое, что следует сделать, — глубоко вздохнуть. Наша задача — обеспечить поступление свежего воздуха. Если вы не можете встать и пойти прогуляться, регулярно проветривайте помещение, чтобы по комнате циркулировал свежий воздух. Вторая необходимая вещь — это питательные вещества. Иногда мы едим то, что не дает нашему телу никакой пользы, да еще и гораздо больше нормы. Тем самым мы перегружаем наш организм, заставляя его работать на износ.

12
Займитесь счастьем

Производительность напрямую зависит от настроения. Когда вы в угнетенном состоянии или переживаете из-за чего-то, не стоит ждать выдающихся результатов. Многие так сильно концентрируются на своих целях, что забывают радоваться жизни. Если вы думаете, что успех — это только финансовое благополучие и карьера, то рискуете стать успешным коммерсантом с тягостным чувством одиночества. Для счастья счета в банке недостаточно. Приключения, потрясающая внешность, большая компания друзей и крепкая семья — в этих векторах тоже надо развиваться.

В основе наших статей — книги и опыт экспертов. Подпишитесь на рассылку: раз в 2 недели будем присылать подборку самого полезного и интересного→

По материалам книги «Сверхпродуктивность»

Обложка поста — freepik.com

Похожие статьи