«Я пишу эти строки осенью 2019 года. Мне уже 92, и более сорока лет я веду терапевтическую практику», — этими словами доктор психологии Эдит Ева Эгер начинает свою вторую книгу — «Дар». Первая, «Выбор» — история о том, как Эдит выжила в Аушвице, покорила миллионы людей.
«Опираясь на свой долгий опыт, — продолжает Эдит, — я хочу заявить: самой страшной тюрьмой была не та, куда меня отправили нацисты. Злейшую тюрьму я выстроила для себя сама. И пусть у нас с вами разные судьбы, вы меня поймете. Порой все мы попадаем в ловушку собственного разума».
То, что заставляет нас страдать, — универсально: избегание, обиды, страх. Под обложкой — 12 ключей к обретению себя
Книга об исцелении
После выхода «Выбора» Эдит Эгер получила тысячи писем от людей, которых эта книга тронула. Читатели просили доктора Эгер написать еще одну, более практичную книгу, которая вобрала бы в себя и ее жизненный опыт, и работу с пациентами. «Дар» и есть такое руководство.
Дар
О врачевании тех ран, которые нанесло нам прошлое, окружающие или мы сами. Травмы есть не только у тех, кто прошел через войны и тяжелые испытания, — они есть у каждого. Увидеть, признать и освободиться — вот чему учит доктор Эгер.
Хотя страдание — явление неизбежное и универсальное, мы всегда можем выбирать, как на него реагировать
Выбор
Книга так сильно и искренне написана, что пересказывать ее не имеет смысла. Лучше просто прочтите несколько отрывков.
Жизнь — это дар
«Не очень люблю избитое выражение, что время лечит. Лечит не время, а то, что вы с ним делаете. Я это говорю вам и как психолог, и как мать, бабушка и прабабушка, и как специалист, умеющий анализировать поведение других людей, и, наконец, как выжившая после Аушвица», — пишет Эдит.
Во всех нас заложена способность выбирать. Именно тогда, когда не ждешь никакой поддержки со стороны — ни физической, ни моральной, — появляется возможность узнать, кто мы есть на самом деле. Важно не то, каким был наш опыт, а то, как мы отнесемся к нему и как им распорядимся.
Жизнь — даже с ее неизбежными травмами, болью, страданиями и смертью — это дар. Дар, которым мы пренебрегаем, когда делаем себя узниками своих душевных ран, боли, стыда.
Все конечно… кроме отношений с собою
Я часто повторяю, что нам нужно дать детям одновременно корни и крылья. То же самое мы должны сделать для себя. Каждый из нас рождается в одиночку. Каждый из нас умирает в одиночку.
Начните с того, что утром вы встанете, подойдете к зеркалу и заглянете себе в глаза. Затем скажите своему отражению: «Я тебя люблю». Скажите: «Я тебя никогда не брошу». Обнимите себя. Поцелуйте себя. Попробуйте! Делайте это как можно чаще в течение дня. Делайте это день за днем.
.
Как только начинается наше исцеление, мы обнаруживаем не новых себя, а себя подлинных. Тех себя, которые все время были здесь, рядом — прекрасные, рожденные для любви и радости.
Тем спокойнее я становлюсь
Дочь моего друга однажды пришла домой из детского сада расстроенной, потому что кто-то в группе обозвал ее какашкой. Нам всем встречаются задиры. Когда кто-то обзовет вас какашкой, не говорите в ответ, что вы не какашка. Никогда не оправдывайтесь. Тем более за то, в чем вы не виноваты.
Для ссоры нужны двое. Но чтобы ее прекратить, хватит и одного. Тихо скажите себе: «Чем больше он говорит, тем спокойнее я становлюсь». Когда кто-то называет вас какашкой, на самом деле он говорит о том, кем видит себя.
.
Я не могу = я не буду
Если мы говорим «я не могу», то на самом деле имеем в виду «я не буду»: «я не приму», «не поверю», «не избавлюсь», «не перестану бояться». Язык страха — это язык сопротивления. Если мы сопротивляемся — значит, усердно трудимся над тем, чтобы ходить кругами, а не двигаться вперед.
— Предлагаю начать с вашего не могу, — сказала я. — Прежде всего, это неправда. Не могу означает «я беспомощна». Если вы не младенец, то это неправда.
Темница, куда нас загоняет страх, может способствовать нашему внутреннему росту и расширению возможностей. Один из самых мощных инструментов для осуществления этой трансформации — наша речь.
Жест признания
Однажды ко мне по решению суда направили четырнадцатилетнего мальчика. Он вошел в кабинет весь в коричневом, облокотился на мой стол и выдал тираду, что пришло время Америке снова стать белой, что пора «убить всех евреев, всех чернокожих, всех мексиканцев и всех узкоглазых». Во мне одновременно вскипела ярость и подступила тошнота. Мне хотелось схватить его и вытрясти из него всю дурь.
И вот, когда я была готова чуть ли не придушить его, вдруг прозвучал внутренний голос, сказавший мне: «Найди в себе фанатика».
Сделав глубокий вдох, я наклонилась, внимательно посмотрела на этого мальчика с такой добротой, на которую меня только хватило, и попросила его рассказать больше о себе. То был едва различимый жест признания — не его идеологии, но его индивидуальности.
Что еще
В жизни не все происходит так, как нам хочется. Нельзя избежать потерь, ссор, насилия и несправедливости. Но ваша жизнь не зависит от того, что вы получаете или чего не получаете от других.
В книге много историй — из жизни Эдит Эгер, ее близких, ее пациентов. Но в центре всего — ваша история. Ваш выбор. Ваша свобода. То, что вы почувствуете, прочитав книгу. Может быть, поймете, что именно хотите изменить. Без страха посмотрите в глаза прошлому и настоящему. Или почувствуете, что стало чуть легче дышать.
Вот что еще вас ждет в книге:
- «Времена меняются, и мы меняемся вместе с ними»: как не застрять в прошлом
- «Не стоит наносить глазурь на чеснок»: почему самовнушение не помогает
- «Какая я сегодня?»: быстрый способ проверить внутренний климат
- «Когда закончилось ваше детство?»: где искать то, чего мы недополучили
- «Назначьте свидание себе в гневе»: как злость помогает прощать
Превозносить дар жизни — значит находить этот дар во всем, что происходит вокруг, даже в самые сложные моменты. Давайте прославлять жизнь — и все. Жить с радостью, любовью и страстью.
По материалам книги «Дар»
На обложке поста — доктор Эдит Ева Эгер, источник
