Рейтинги
10 книг по психологии для 2021 года
18 января 2021 17 650 просмотров
Рейтинги
10 книг по психологии для 2021 года
18 января 2021 17 650 просмотров

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Еще несколько лет назад мы читали книги о том, как достигать целей, выжимать из себя максимум, становиться суперпродуктивным и высыпаться за 4 часа. Время показало: это редко делает нас счастливыми. А 2020 год, с карантином и сюрпризами, которых никто не мог предвидеть, еще сильнее сместил акценты. Сейчас важнее не достигаторство, а умение строить отношения, замедляться, создавать себе островок спокойствия и стабильности.

В этой подборке — 10 книг, рассказывающих о разных аспектах нашей психологии. Они не только научные, но и очень практичные: с советами, техниками и упражнениями, которые помогут прожить этот год (и все последующие) в гармонии с собой и миром.

Созданы для любви

В этой книге соединились две науки: психология и нейробиология. Доктор психологических наук Стэн Таткин рассказывает, как использовать знания о мозге, чтобы построить прочные, крепкие отношения в паре, которые сохранятся на долгие годы. Несмотря на то, что наш мозг создан скорее для борьбы, чем для счастливой жизни, мы можем запрограммировать «извилины» на безопасное и комфортное партнерство. В книге много историй, иллюстрирующих разные варианты поведения, и упражнения, чтобы пройти этот путь шаг за шагом.



Не знаете, что почитать об отношениях? Загляните в нашу карту.

Время услышать себя

Книга-практикум: на ее страницах есть и теория, и упражнения, и место для их выполнения. Задания направлены на развитие осознанности, умения прислушиваться к себе и проявлять сострадание и доброту. Автор книги — эксперт в сфере эмоционального здоровья Анна Блэк. Она разработала программу на 52 недели, с помощью которой можно превратить бережное отношение к себе и миру в привычку.

Чуткие дети

Что нужно детям, чтобы стать счастливыми и успешными? Ответ способен удивить: это эмпатия. Развитый эмоциональный интеллект помогает взаимодействовать друг с другом, уверенно двигаться к своим целям, совершенствовать навыки, которые пригодятся во взрослой жизни. И развивать его нужно в детстве.

Мишель Борба, доктор педагогических наук, всемирно известный педагог-психолог, уверена: эти качества должны взрастить в детях мы, родители. Эмпатия — не приятный бонус к воспитанию, а основа, которая влияет на все: от оценок в школе — до здоровья и счастья во взрослом возрасте.

Выигрывает каждый

Развивать сострадание и эмпатию стоит не только детям, но и взрослым. Эта книга — о том, как эти качества могут сделать вас успешнее. При этом не важно, что именно вы вкладываете в слово «успех»: повышение по службе, финансовое благополучие, защиту докторской или воспитание детеей. Сострадание помогает преуспеть в любой сфере. Так что это беспроигрышный вариант.

Выгорание

Психология может быть не только полезной, но и чрезвычайно увлекательной. В этой книге Амелия и Эмили Нагоски подробно разбирают синдром эмоционального выгорания: почему он возникает, откуда берется стресс, как справляться с эмоциями, что мешает нам жить счастливой жизнью и чем женское выгорание отличается от мужского.

В книге — потрясающие объяснения (с использованием фильмов, шуток и историй из жизни), советы и упражнения, которые стоит применять и тем, кто уже столкнулся с выгоранием, и тем, кто от него далеко.

Сила спокойствия

Спокойствие — вот чего не хватает в этом безумном мире. Философ Райан Холидей рассказывает, почему мы так легко попадаемся на удочку беспокойства и как это мешает делать то, что действительно важно.

Холидей анализирует труды величайших мыслителей всех времен — от Конфуция до Сенеки, от Марка Аврелия до Ницше, — и приходит к выводу, что спокойствие — секретный ингредиент, помогающий справляться с любыми трудностями. И рассказывает, как его обрести.

Самое ценное

Еще одна важная книга для родителей о том, какие качества стоит воспитывать у ребенка. Детский психолог Мэдлин Левин считает: залог успеха не в гонке за достижениями, способности читать в три года и свободно говорить по-английски в пять. По-настоящему важные качества лежат совсем в другой плоскости: это умение сотрудничать, задавать вопросы и противостоять трудностям, внимательно относиться к себе и окружающим, понимать и принимать себя. В книге — 7 навыков преодоления трудностей, которые помогут создать надежную опору для счастливой жизни.

Отношения, которые работают

Эта книга посвящена важному аспекту отношений в паре: тому, как делить время между любовью и работой. Нас часто призывают к балансу между карьерой и личной жизнью, но прийти к этому балансу сложно. Люди, мечтающие достичь определенных высот в работе и при этом иметь большую семью, часто сталкиваются с дилеммой: «или — или». Задержаться на работе или посвятить время близкому человеку? Жить там, где нравится, или там, где выше шансы преуспеть? Эта книга помогает разложить все по полочкам и построить жизнь так, чтобы между любовью и работой не нужно было выбирать ни одному из партнеров.

Из депрессии. Выход рядом

Автор книги Анастасия Максимова столкнулась с диагнозом клиническая депрессия. Она сумела преодолеть болезнь, но путь был нелегким. В этом руководстве она рассказывает о жизни с депрессией и отвечает на множество сложных вопросов. Как распознать проблему? Как помочь себе или близкому человеку? И когда нужно отказаться от самопомощи и обратиться к специалисту?

Сила эмоций

Почти 50 лет мы разрабатываем научные стратегии достижения целей. И что же? Нам по-прежнему сложно отказаться от вредной еды в пользу полезной, откладывать деньги на пенсию и перестать тратить время на соцсети. Все дело в том, что мы полагаемся на логику, игнорируя эмоции.

А они критически важны. Профессор психологии Дэвид Дестено рассказывает, как сила благодарности, сопереживания и гордости помогает достигать целей и почти без усилий создавать социальные связи, которые становятся противоядием от стресса и одиночества.

Рубрика
Рейтинги

Похожие статьи