Еще несколько лет назад мы читали книги о том, как достигать целей, выжимать из себя максимум, становиться суперпродуктивным и высыпаться за 4 часа. Время показало: это редко делает нас счастливыми. А 2020 год, с карантином и сюрпризами, которых никто не мог предвидеть, еще сильнее сместил акценты. Сейчас важнее не достигаторство, а умение строить отношения, замедляться, создавать себе островок спокойствия и стабильности.
В этой подборке — 10 книг, рассказывающих о разных аспектах нашей психологии. Они не только научные, но и очень практичные: с советами, техниками и упражнениями, которые помогут прожить этот год (и все последующие) в гармонии с собой и миром.
Созданы для любви
В этой книге соединились две науки: психология и нейробиология. Доктор психологических наук Стэн Таткин рассказывает, как использовать знания о мозге, чтобы построить прочные, крепкие отношения в паре, которые сохранятся на долгие годы. Несмотря на то, что наш мозг создан скорее для борьбы, чем для счастливой жизни, мы можем запрограммировать «извилины» на безопасное и комфортное партнерство. В книге много историй, иллюстрирующих разные варианты поведения, и упражнения, чтобы пройти этот путь шаг за шагом.
Не знаете, что почитать об отношениях? Загляните в нашу карту.
Время услышать себя
Книга-практикум: на ее страницах есть и теория, и упражнения, и место для их выполнения. Задания направлены на развитие осознанности, умения прислушиваться к себе и проявлять сострадание и доброту. Автор книги — эксперт в сфере эмоционального здоровья Анна Блэк. Она разработала программу на 52 недели, с помощью которой можно превратить бережное отношение к себе и миру в привычку.
Чуткие дети
Что нужно детям, чтобы стать счастливыми и успешными? Ответ способен удивить: это эмпатия. Развитый эмоциональный интеллект помогает взаимодействовать друг с другом, уверенно двигаться к своим целям, совершенствовать навыки, которые пригодятся во взрослой жизни. И развивать его нужно в детстве.
Мишель Борба, доктор педагогических наук, всемирно известный педагог-психолог, уверена: эти качества должны взрастить в детях мы, родители. Эмпатия — не приятный бонус к воспитанию, а основа, которая влияет на все: от оценок в школе — до здоровья и счастья во взрослом возрасте.
Выигрывает каждый
Развивать сострадание и эмпатию стоит не только детям, но и взрослым. Эта книга — о том, как эти качества могут сделать вас успешнее. При этом не важно, что именно вы вкладываете в слово «успех»: повышение по службе, финансовое благополучие, защиту докторской или воспитание детеей. Сострадание помогает преуспеть в любой сфере. Так что это беспроигрышный вариант.
Выгорание
Психология может быть не только полезной, но и чрезвычайно увлекательной. В этой книге Амелия и Эмили Нагоски подробно разбирают синдром эмоционального выгорания: почему он возникает, откуда берется стресс, как справляться с эмоциями, что мешает нам жить счастливой жизнью и чем женское выгорание отличается от мужского.
В книге — потрясающие объяснения (с использованием фильмов, шуток и историй из жизни), советы и упражнения, которые стоит применять и тем, кто уже столкнулся с выгоранием, и тем, кто от него далеко.
Сила спокойствия
Спокойствие — вот чего не хватает в этом безумном мире. Философ Райан Холидей рассказывает, почему мы так легко попадаемся на удочку беспокойства и как это мешает делать то, что действительно важно.
Холидей анализирует труды величайших мыслителей всех времен — от Конфуция до Сенеки, от Марка Аврелия до Ницше, — и приходит к выводу, что спокойствие — секретный ингредиент, помогающий справляться с любыми трудностями. И рассказывает, как его обрести.
Самое ценное
Еще одна важная книга для родителей о том, какие качества стоит воспитывать у ребенка. Детский психолог Мэдлин Левин считает: залог успеха не в гонке за достижениями, способности читать в три года и свободно говорить по-английски в пять. По-настоящему важные качества лежат совсем в другой плоскости: это умение сотрудничать, задавать вопросы и противостоять трудностям, внимательно относиться к себе и окружающим, понимать и принимать себя. В книге — 7 навыков преодоления трудностей, которые помогут создать надежную опору для счастливой жизни.
Отношения, которые работают
Эта книга посвящена важному аспекту отношений в паре: тому, как делить время между любовью и работой. Нас часто призывают к балансу между карьерой и личной жизнью, но прийти к этому балансу сложно. Люди, мечтающие достичь определенных высот в работе и при этом иметь большую семью, часто сталкиваются с дилеммой: «или — или». Задержаться на работе или посвятить время близкому человеку? Жить там, где нравится, или там, где выше шансы преуспеть? Эта книга помогает разложить все по полочкам и построить жизнь так, чтобы между любовью и работой не нужно было выбирать ни одному из партнеров.
Из депрессии. Выход рядом
Автор книги Анастасия Максимова столкнулась с диагнозом клиническая депрессия. Она сумела преодолеть болезнь, но путь был нелегким. В этом руководстве она рассказывает о жизни с депрессией и отвечает на множество сложных вопросов. Как распознать проблему? Как помочь себе или близкому человеку? И когда нужно отказаться от самопомощи и обратиться к специалисту?
Сила эмоций
Почти 50 лет мы разрабатываем научные стратегии достижения целей. И что же? Нам по-прежнему сложно отказаться от вредной еды в пользу полезной, откладывать деньги на пенсию и перестать тратить время на соцсети. Все дело в том, что мы полагаемся на логику, игнорируя эмоции.
А они критически важны. Профессор психологии Дэвид Дестено рассказывает, как сила благодарности, сопереживания и гордости помогает достигать целей и почти без усилий создавать социальные связи, которые становятся противоядием от стресса и одиночества.
