Вам наверняка доводилось видеть цепную реакцию: в понедельник насморк только у одного из членов семьи (или сотрудников), а уже через пару дней все чихают, кашляют и чувствуют недомогание. Как появляется простуда? Что можно предпринять, чтобы ей не поддаться? Об этом расскажет книга «Иммунитет». Выбрали ответы на некоторые распространенные вопросы.
Как избежать?
В середине XIX века венгерский врач Игнац Земмельвейс сделал открытие колоссальной важности: он заметил, что родильная горячка особенно часто начинается у тех женщин, с которыми работали врачи, незадолго до этого проводившие вскрытие трупа, но не вымывшие руки. Оказалось, что снизить число инфицированных рожениц можно, просто начав как следует мыть руки. Земмельвейс умер до того, как его гипотеза подтвердилась и получила повсеместное признание, однако и в наши дни привычка регулярно мыть руки остается одним из ключевых инструментов борьбы с инфекциями.
Отвечать за поведение уже зараженных людей мы не в состоянии, но можем скорректировать собственные привычки и повысить свой уровень защиты.
Является ли человек заразным до появления симптомов?
Нередко бывает, что человек уже заразился, но симптомы еще не проявились. Тут многое зависит от природы микроорганизмов, вызвавших болезнь. К примеру, респираторные вирусы начинают распространяться особенно активно, когда проявляются симптомы болезни и вы начинаете часто чихать или кашлять. Но нередко мы заражаем других, хотя сами вроде и не болеем. При гриппе человек становится заразным примерно за сутки до проявления симптомов и остается таковым в течение 5-7 дней после начала болезни. Дети и пациенты с ослабленным иммунитетом могут распространять вирус особенно долго.
Если замерзнешь, можно простудиться?
«Одевайся теплее, а то простудишься» — уверены, что вы не раз слышали подобную фразу в детстве. Сейчас большинство из нас знают, что холод совершенно ни при чем. Простуду вызывает риновирус. В среднем примерно каждый пятый — его носитель в тканях носовых проходов («ринос» в переводе с греческого означает «нос»). Чтобы вы заразились, должны совпасть три фактора:
- Вирусу нужен способ выбраться из резервуара (то есть из организма сидящего рядом больного человека);
- Ему необходима возможность перебраться из организма носителя в новый организм (носитель вируса чихает, и из его носа вылетает до 40 тысяч капель, содержащих вирус; вы рискуете вдохнуть одну из них и заразиться);
- Требуется удержаться в новом организме (в вашем).
Тогда при чем тут холод? Доля истины в совете одеваться теплее все же есть. Доказано, что, если вы долгое время остаетесь на холоде, организму не удается при необходимости быстро запустить максимально эффективную иммунную реакцию. Для большинства здоровых людей это не так уж важно, но вот пожилые, малыши или люди с хроническими заболеваниями и правда при переохлаждении рискуют больше, поскольку их иммунная система может не справиться, встретив вирус.
Сбивать температуру или пусть организм «борется»?
Возможно, вы слышали, что симптомы тех или иных заболеваний вызываются бактериями, вирусами и грибками, но это не совсем так. Набор симптомов связан с неспецифическим иммунным ответом, который обеспечивают клетки врожденного иммунитета.
В случае с простудой ваш иммунитет начинает борьбу с риновирусом, который проник в организм через слизистую оболочку дыхательных путей. Под воздействием иммунной системы сосуды расширяются, повышается их проницаемость, благодаря чему протеины и белые кровяные тельца быстро попадают в зараженные ткани носа, носовых пазух и горла. Иммунитет при помощи так называемой интерфероновой сети — первой линии защиты — разворачивает настоящие военные действия прямо у входных ворот инфекции, что выражается в заложенности носа, повышении проницаемости капилляров, увеличении слизистого отделяемого (насморк). Следом, замыкая каскад защитных реакций, повышается температура.
В ходе эволюции мы выработали любопытный механизм для выживания: температура тела растет в ответ на проникновение в организм инфекции. Когда температура выше нормы, вирусам гораздо сложнее размножаться, и это помогает иммунной системе быстрее избавиться от опасных микроорганизмов. Доказано, что при высокой температуре нередко повышается эффективность антибиотиков.
Понимание этих принципов привело к появлению двух привлекательных, но противоположных точек зрения. С одной стороны, повышенная температура — нормальная часть иммунной реакции на инфекцию, поэтому сбивать ее не нужно. С другой стороны, высокая температура может быть и опасным следствием инфекции, поэтому важно ее сбить, чтобы не допустить осложнений. Что на этот счет говорят ученые? Практически нет свидетельств, доказывающих опасность высокой температуры для организма. Если больной не испытывает выраженного дискомфорта, если нет дыхательной недостаточности или если температура не держится дольше пары дней, то, как правило, не стоит принимать ни парацетамол, ни ибупрофен, так как у них есть побочные эффекты. Иммунитет сделает свое дело, даже если вы собьете температуру, но несколько менее эффективно. Снижая градусы, вы не ускорите выздоровление.
Безрецептурные средства: пить или не пить?
Никому не хочется сидеть дома с гриппом или простудой. Стоит ли использовать многочисленные безрецептурные снадобья? Большая часть сиропов от кашля неэффективна ни для взрослых, ни для детей. Лекарства от простуды, как правило, не лечат и не сокращают срок течения болезни, но в некоторых случаях могут облегчать симптомы у взрослых. Не исключено, что тут проявляется эффект плацебо: вроде как человек изо всех сил заботится о себе — и сразу чувствует себя лучше. Однако все эти медикаменты не вылечат заболевание.
Прежде чем принимать какие-то препараты, посоветуйтесь хотя бы с продавцом в аптеке (а лучше, разумеется, с врачом). Известно простое народное средство, с помощью которого можно облегчить течение простуды, а главное, быстрее выздороветь, — хороший отдых.
Влияет ли сон на иммунитет?
Да. Достоверно доказано, что даже если мы всего одну ночь спали плохо или мало, в организме резко сокращается число клеток-убийц, составляющих первую линию обороны против вирусов и выявляющих раковые клетки. Это сокращение — иногда до 70% — означает, что мы оказываемся практически не защищены от опасностей. Аналогичным образом может меняться и численность других иммунных клеток.
Если вас донимают простуды, последите, достаточно ли хорошо вы спите. Для тех, кто спит в среднем 6 и менее часов в сутки, риск подхватить простуду при наличии поблизости вируса увеличивается в 4 раза в сравнении с теми, кто в среднем отдыхает ночью более 7 часов. Не исключено, что именно поэтому к концу сезона новогодних вечеринок некоторые начинают сильно болеть.
Помогают ли мед, лимон и имбирь?
Ни один из компонентов не лечит простуду, и фактических доказательств того, что они ускоряют выздоровление, тоже нет. Хотя если говорить про мед, то в борьбе с кашлем у детей он оказался эффективнее декстрометорфана (активного ингредиента большинства лекарств от кашля). А в сочетании с горячим напитком супертрио успокаивает и сохраняет жидкость в организме, поэтому вполне имеет право на существование в качестве дешевой альтернативы безрецептурным препаратам.
По материалам книги «Иммунитет»
Обложка поста — unsplash.com
