Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Творчество
Рисовать грусть, танцевать счастье. Творчество, которое может нас спасти
18 августа 2020 4 295 просмотров

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Рассказываем, как рисование, занятие музыкой и прочие творческие занятия помогают найти себя, успокоить нервы и сделать свою жизнь лучше.

Зачем нужна творческая терапия?



Разреши себе творить


Источник

Жизнь складывается из разных событий — хороших и не очень. И порой в голову может прийти мысль, что всё это — вовсе не то, чего вы на самом деле хотели. Дни сливаются в один сплошной понедельник, работа превращается в рутину, ничего не радует, а в теле постоянно что-то болит… Что делать? В первую очередь — обратиться к самому себе. И попробовать решить проблемы с помощью творчества. Потому что оно помогает.

История Маруши Бэлль

В апреле 2010 года Маруше Бэлль поставили страшный диагноз — лимфогранулематоз (злокачественное заболевание лимфоидной ткани). Весь год она провела в больницах, перенесла три операции, множество обследований, четыре курса химиотерапии и лучевую в довесок. Несмотря на невыносимые боли, блокнот, фломастеры и цветные карандаши были всегда с ней.


Иллюстрация Маруши

По словам Маруши, она рисовала каждую минуту, свободную от боли, и даже стала местной знаменитостью. К ней в палату приходили врачи и пациенты посмотреть на рисунки и послушать стихи. Она придумала себе проект, который назвала «Волшебный мир Маруши Бэлль». В настоящее время Маруша планирует опубликовать рисованную книгу, шьет куклы по своим эскизам, работает дизайнером и иллюстратором.

Как это работает

Во все времена творчество служило своего рода профилактикой, поддержкой внутреннего равновесия и душевного здоровья. Правда, официально использовать танец, музыку и рисование в лечебных целях, для восстановления душевных сил пациентов врачи начали только в 1920-е годы. И продолжают до сих пор.


Источник

Попробовать творческую терапию самостоятельно просто: нужно лишь найти занятие, которое вас вдохновляет и захватывает. Пусть это будет шитье одежды, вязание, вышивание, придумывание сказок или лепка. При этом необязательно обладать удивительными талантами. Главное — желание восстановить свое душевное равновесие. Важно отбросить мысли о том, что вы, например, не умеете рисовать. И просто начать. Чем более старательно вы будете выводить линии, тем быстрее вернется душевное равновесие.

История Татьяны Папушевой

Татьяна попала в автокатастрофу. По совету врачей нужно было много спать и гулять на свежем хвойном воздухе, чтобы восстановить физические и моральные силы. Так она оказалась на пару недель в деревне на берегу озера Байкал. С больничного Татьяна вернулась с полным блокнотом акварельных пейзажей. В последовавшей беседе с неврологом оказалось, что лучшего способа восстановить нейронные связи после травмы нельзя было и придумать.


Рисунок Татьяны. Фото из личного архива

Найти ответы

Если вы решили заняться терапией творчеством, чтобы разрешить свои внутренние или внешние конфликты, помните, что ваша задача состоит не в том, чтобы получить на выходе красивую картинку, коллаж или скульптуру, а в том, чтобы ощутить максимальное удовольствие от процесса, а также найти ответы на терзающие вопросы.

Так что не оценивайте свои работы с позиции «красиво» или «ужасно». Ваша цель — как можно точнее отразить мысли и переживания, внутреннее состояние, фантазии или страхи. Работы, которые продиктованы чувствами (гневом, радостью, страхом или любовью), не всегда прекрасны — и это нормально. Но от этого они не перестают быть частью нас.

Когда мы пытаемся перевести свои чувства в графическую плоскость, становится понятнее, что нас терзает.

История Елены Бах

В студенческие годы Елена тяжело заболела. Диагноз — шизоаффективное расстройство. Обучение пришлось прервать. Сейчас Елена работает портнихой. В свободное время рисует много и с удовольствием. Не ставит перед собой никаких целей. Пробует различные техники, визуализирует интересные идеи

Вспомнить все

Попробуйте провести опрос и выясните: как давно ваши знакомые рисовали, лепили, танцевали или занимались чем-то подобным. Так, для души. Возможно, вам ответят, что в последний раз карандаш брали в школе.И что заниматься этой ерундой им некогда, потому что они взрослые люди и у них много других забот.

Все так. Но многие люди, которые когда-то любили заниматься творчеством, бесконечно жалеют об утраченных и упущенных возможностях. Ведь именно рисование или занятие музыкой помогало им в детстве принять реальность, выразить эмоции, справиться с тем, что происходит вокруг.

Поймите же: лишив себя возможности творить, вы заперли чувства в себе и не даете их рассмотреть на свету.

Вспомните себя ребенком. Не оглядывайтесь на мнение окружающих. Расскажите, напишите или нарисуйте о том, что вас волнует. Это поможет разобраться в себе.

6 способов терапии рисованием

Вот несколько способов взять карандаш и перестать бояться чистого листа. Устранить творческие блоки и начать рисовать.


Источник

1. Возьмите большой лист бумаги — лучше ватман (формат А1). Засеките на часах 15–20 минут. За это время вам нужно любой ценой покрыть 90% листа. Работая цветом, вы разрешаете себе выплеснуть все: злость, раздражение, страх, радость и любой другой переизбыток чувств.

2. Составьте простенький натюрморт — можно из всего одного или двух объектов. Рисуйте его всю неделю разными материалами, при разном освещении и настроении. Выполните первый рисунок в течение 30 минут. Время для работы над всеми последующими рисунками этого объекта сокращается ежедневно на 2–3 минуты. То есть 30, 27, 24, 21 и т. д. Вы можете выбрать любой начальный отрезок времени от часа до 20 минут.

3. Порисуйте с завязанными глазами. Это очень раскрепощает. С огромной вероятностью вы не будете ожидать от себя шедевров, работая вслепую.


Источник

4. Порисуйте левой рукой, если вы правша, и правой, если левша. Если вы амбидекстр — можете попробовать порисовать ногой.

5. Порисуйте без инструментов, просто руками, как это делают дети. Размазывайте и смешивайте краску так, как будто вам снова полтора года.

6. Если вы собираете всякие сокровища: красивые бумаги, обертки, билеты и прочее, попробуйте использовать их для своих работ. Возьмите альбом для фотографий или эскизный альбом с плотной бумагой. Рассортируйте свои сокровища по цветам и вклеивайте их беспощадно, без смысла и надежды на композицию, на развороте альбома. Единственное условие — цветовая гармония.

Вот так. Все очень просто. Нужно лишь попробовать впустить творчество в свою жизнь. И возможно, оно даст вам намного больше, чем вы думаете.

По материалам книги «Разреши себе творить»

Обложка отсюда

Рубрика
Творчество
Похожие статьи