Самая распространенная причина обращения пар к секс-терапевтам — разный уровень желания: когда один партнер хочет секса больше, чем другой. А самая распространенная сексуальная проблема женщин — потеря желания. Эмили Нагоски, доктор наук и секс-терапевт, в книге «Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса» рассказывает, что делать, чтобы сохранить прочную сексуальную связь надолго.
Чего ожидать от желания
Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса
Если взглянуть на исследования пар с прочной и длительной сексуальной связью, мы увидим: это не те пары, которые постоянно жаждут секса. И не те, которые часто занимаются сексом — мало кто чаще двух раз в неделю (у людей хватает других дел). И это не те, кто устраивает безумные сексуальные эксперименты.
У пар, которые долгое время сохраняют прочную сексуальную связь, обычно есть две общие черты. Первая: они друзья — даже лучшие друзья. В основе их отношений лежит глубокое доверие. Исследовательница отношений, автор книг «Чувство любви» и «Обними меня крепче» Сью Джонсон считает, что оно сводится к положительному ответу на вопрос: «Ты готов поддержать меня?» Друзья всегда готовы поддержать друг друга.
Вторая: они ставят секс на первое место. Партнеры решили, что это важно для их отношений, поэтому они сознательно отодвигают в сторону повседневные аспекты совместной жизни (работу, детей, друзей, сон и даже — в голове не укладывается! — телевизор). Они закрывают дверь, оставив за ней все это, и делают то, что собирались. Они вдвоем ложатся в постель. Кожа соприкасается с кожей, а тело вспоминает: «Как здорово, мне это нравится. Мне нравится этот человек».
В некотором смысле это даже полностью противоречит представлениям о нем. Кто-нибудь из нас представляет «идеальный секс» как «приоритет секса с лучшим другом»?
Желание: спонтанное и ответное
У многих из нас сложился совсем другой стереотип — желание должно возникать спонтанно, резко и неожиданно. Это можно изобразить как удар молнии в гениталии — бабах! Спонтанное желание возникает само по себе и предвосхищает удовольствие.
Спонтанное желание способно радовать, и это, безусловно, совершенно нормальный и здоровый способ испытывать сексуальное желание, но существует и еще один вид — ответное желание. Если спонтанное желание возникает в предвкушении удовольствия, то ответное — как отклик на него.
Одним людям свойственно спонтанное желание, другие испытывают исключительно ответное, но большинство в разные моменты ощущают тот или другой вид. Почему? Потому что желание определяется контекстом.
Ваш контекст
Вспомните два-три случая, когда вы чувствовали спонтанное желание. Какие факторы — запахи, чувства, отношения — этому способствовали? Затем вспомните пару случаев, когда ощущали ответное желание. Что происходило вокруг и внутри вас тогда? И, наконец, вспомните случаи, когда совсем не могли разбудить желание. Что способствовало такой ситуации?
Чего вы хотите, когда хотите секса?
Это упражнение предназначено для партнера, который хочет больше секса, чем другой. Задайте себе вопрос: чего я хочу, когда я хочу секса? Получить оргазм? Но это можно сделать самостоятельно. Что такого важного есть в сексе именно с этим человеком? Вот несколько вопросов для мозгового штурма:
- Когда партнер отказывается от секса, чего лишается ваше тело или душа, кроме собственно секса?
- Когда он соглашается, что именно, по вашим ощущениям, он принимает от вас?
- Если партнер редко или никогда не инициирует секс, что это означает для вас?
- Если партнер испытывает ответное желание, не считаете ли вы его в глубине души «менее нормальным», чем ваше спонтанное желание? Не хотите ли от партнера спонтанного желания? Может, вы думаете, что он вас недостаточно любит? Считает недостаточно сексуальной?
Связь создается контактом. Если вам недостает ощущения связи друг с другом — устанавливайте контакт. Неважно, каким он будет: эмоциональным, интеллектуальным или эротическим. — Источник
Попробуйте объяснить партнеру, чего хотите на самом деле, когда хотите секса. Не обязательно, что после этого секс будет чаще, но наверняка вы сможете лучше понять друг друга и даже найти способы удовлетворять ваши потребности не сексуальным путем. И тогда вам уже не захочется «преследовать» партнера с сексом, а он перестанет чувствовать себя обязанным (и, кроме того, избавится от чувства несостоятельности и обиды) — это ослабит его «тормоз» и, может быть, в конечном итоге даже приведет к более качественному сексу.
Переход в «нужное настроение»
Это упражнение для людей, обычно ощущающих ответное желание. Склонным к ответному желанию нередко нужно запланировать секс — так же, как планируют вечеринку: отметить в календаре дату — суббота, три часа дня, вы, тот самый человек и красное нижнее белье — и прийти в назначенное время.
Люди часто спрашивают: «Но если секс приходится планировать — разве это не значит, что мы недостаточно его хотим?» Все как раз наоборот. Разве мы не планируем все по‑настоящему значимые дела? Если нечто ценно для нас, если мы этого хотим, мы специально находим время в напряженной жизни и плотном графике.
Для людей с ответным желанием переход от повседневного состояния ума в состояние магического круга — самый трудный шаг. Как перейти от «у меня слишком много других дел, мне столько всего нужно успеть, проконтролировать, довести до конца» к «все мое внимание сосредоточено на удовольствии, партнере и нашем контакте»?
Поможет планирование изменений. Да-да, нужно составить план по созданию романтического настроения. Эти вопросы вам помогут.
- Спросите себя: «Что нужно внести в список дел, чтобы перейти от повседневного состояния ума к состоянию магического круга?»
- Теперь представьте, какой станет ваша жизнь после реализации стратегии, а затем мысленно отмотайте назад — что вы уже сделали, чтобы это произошло?
- Вспомните, что раньше помогало вам перейти в магический круг (для этого мы заполняли табличку с контекстами). Какие условия обеспечат вам нужное настроение?
А теперь опишите гипотетический план действий для перехода в магический круг и отметьте дату начала.
Вот и всё. Осталось претворить план в действие.
По материалам книги «Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса»
Обложка поста — unsplash.com
