Саморазвитие
Сбудутся ли на этот раз новогодние желания? И что делать, чтобы да
26 декабря 2019 6 499 просмотров
Саморазвитие
Сбудутся ли на этот раз новогодние желания? И что делать, чтобы да
26 декабря 2019 6 499 просмотров

Елена Исупова
Елена Исупова

В Новый год так приятно загадывать желания! Мы надеемся привести в порядок здоровье, встретить свою половинку, похудеть на десять килограммов, восстановить отношения с родственниками, добиться повышения на работе, стать счастливее… Но с исполнением часто возникают проблемы. Давайте разберемся, почему так происходит и что нужно делать, чтобы мечты стали реальностью.

Приблизьте финиш

По статистике, 80% новогодних обещаний с треском проваливаются уже к концу февраля. Дело в том, что обычно мы планируем на год вперед, а мозгу сложно фокусироваться на больших и отдаленных целях. Мы думаем: в запасе полно времени! В марте говорим себе, что начнем заниматься спортом ближе к апрелю, а в апреле переносим старт тренировок на май. В результате к ноябрю вынуждены признать, что так и не взялись за дело, а начинать уже поздно.

Чтобы дедлайн стал «волшебным пинком», мотивирующим к действию здесь и сейчас, его нужно ставить на короткий срок — на 9 или 12 недель. Важно, чтобы мы чувствовали его давление. Ощущали, что важны каждая неделя, каждый день, каждая минута.

Еще одно заблуждение, связанное с годовым мышлением: мы тешим себя мыслью, что чуть позже резко улучшим результаты. Например, в конце сентября или в октябре наша энергия и производительность существенно вырастут. Но если мы не можем повысить ее прямо сейчас, какое чудо произойдет в будущем?

Что почитать: «12 недель в году», «Просто космос»

Разберите гардероб желаний

Представьте, что желания — это одежда. У вас есть шкаф, и в нем могут оказаться совершенно неожиданные вещи. Кофточку вы выхватили на распродаже, пиджак донашиваете за сестрой, сумочка настолько модная, что не хотеть ее неприлично. Когда шкаф переполнен, на подлинно свои вещи может не остаться места и энергии. А зачем? Ведь и так все полки заняты.

С желаниями происходит то же самое. Ваша задача — перебрать гардероб желаний. Хладнокровно и решительно. Без ритуала «пусть платье еще повисит, я похудею и надену его позже». Не бойтесь, что в вашем шкафу освободятся почти все полки. В отличие от одежды, это не ударит по кошельку.


Что здесь по-настоящему ваше? — Источник

Вот 3 этапа тотальной инвентаризации желаний:

  • Составьте список желаний и проанализируйте его. В чужих желаниях неуютно, кажется, что к ним нужно что-то еще, их хочется отложить на потом. Когда вы думаете о своем желании, вам кажется, что вы надеваете теплые домашние тапочки.
  • Укажите напротив каждого желания, откуда оно. Может оказаться, что большинство желаний вы «подцепили» в Instagram. Или забрали у подруги. А часть из них — и вовсе не желания, а чьи-то «надо» и «должен».
  • Отсортируйте желания и избавьтесь от ненужного. Выпишите только свои желания, сохраните список, распечатайте и держите под рукой. Дополняйте его и каждый раз анализируйте новое желание.

Что почитать: «30 правил настоящего мечтателя»

Составьте план

Превратите свои желания в цели. Четко сформулируйте 1-3 на ближайшее время: они должны конкретны, измеримы, достижимы, но достаточно амбициозны. Затем для каждой цели укажите ежедневные и еженедельные действия (придется выписать на отдельном листе бумаги все варианты, а затем выбрать те, что принесут наибольшую отдачу). Поставьте сроки, в течение которых будете выполнять каждое действие. Опишите трудности, с которыми можете столкнуться и ваши действия для их преодоления.

На то, чтобы сформулировать план действий и уточнить его, может уйти несколько часов, а может несколько недель. Но сделать это необходимо, так как план определяет, что вам нужно сделать, чтобы добиться успеха. Очень многие допускают ошибку, когда совсем не уделяют время планированию из-за того, что слишком поглощены исполнением. Помните: сначала планирование — потом исполнение.


План должен быть письменным. — Источник

Что почитать: «12 недель в году», «Принципы», «Просто космос»

Не саботируйте мечты

Давайте откровенно: большинство людей саботируют свои же мечты. Причины могут быть разными, но чаще всего это потребность в драме. Вот как все выглядит: вы жалуетесь, что вас обижает муж / у вас болит спина / вам некомфортно жить в своей квартире. Но не прекращаете это: не уходите с осточертевшей работы, не лечите спину, не улучшаете квартиру. У вас есть миллионы отговорок и «но» и ни одного варианта «как это сделать». Маленького искателя драмы нужно в себе найти и изгнать.

Что почитать: «30 правил настоящего мечтателя»

Разрешите себе ошибаться

Сомнения мешают не только в принятии важных решений. Они вообще часто тратят ресурс человека. Например: поступил в институт — бросать нельзя. Начал читать книгу — нельзя ее отложить. Суп доесть, кино досмотреть, любое дело довести до конца. Но дел много, а жизнь одна. И если вы по ошибке схватили чужую мечту, не надо бояться с ней хладнокровно расстаться.

Что почитать: «30 правил настоящего мечтателя», «Мечтать не вредно»

Измеряйте прогресс

Нельзя управлять тем, что не измеряется. А измерить можно все: бизнес, здоровье, отношения, эмоции. Главное — точно сформулировать вопрос.

Зная показатели, мы понимаем, можем ли и хотим ли улучшить их. Особенно это важно, когда мы поэтапно проходим длинную дистанцию. Важно измерять данные на каждом этапе, правильно распределять силы, следить за прогрессом в достижении цели. В целях, связанных со здоровьем, это могут быть анализы, показатели веса, объема, давления. В саморазвитии — прочитанные книги, прослушанные лекции. В отношениях — например, такой способ: задайте человеку, отношения с которым вы хотите изменить, вопрос «на старте» и повторите его «на финише».

Что почитать: «Сила маленьких шагов», «12 недель в году»

Хвалите себя

Когда мы справляемся с долгим проектом или внезапно находим гениальное решение сложной проблемы, у нас вырабатывается один из гормонов счастья — дофамин. Гораздо реже мы радуемся маленьким победам. Чтобы стимулировать выработку дофамина, нужно начать хвалить себя даже за небольшие достижения.

Сходили на тренировку? Выучили 10 слов на иностранном? Записались на курсы повышения квалификации? Немедленно похвалите себя! Выполняйте такой ритуал каждый день — и у вас сформируется полезная привычка. Больше не придется заставлять себя идти к мечте, вы начнете делать это с удовольствием. Оценивайте не прогресс, а свое прилежание.

Что почитать: «Гормоны счастья»

Действуйте

Барбара Шер написала семь бестселлеров о раскрытии талантов, определении целей и исполнении любой мечты. Миллионы людей по всему миру прочитали эти тексты, применили советы и бац — изменили жизнь. Вот один из ее главных принципов: удача приходит к тем, кто действует.


Действуйте! — Источник

Поэтому попробуйте. Поставьте себе цель, абсолютно любую цель, и начните делать все ради ее достижения. Скоро вы увидите: ваша жизнь изменилась. Возможно, вы не попадете туда, куда хотели изначально, но вполне вероятно, окажетесь в гораздо лучшем месте.

Что почитать: «Мечтать не вредно» и «О чем мечтать»

Мы точно знаем: новогодние желания сбываются. Но просто мечтать для этого мало. Придется приложить усилия, поверить в себя и начать действовать. Вот самый верный путь к волшебству и переменам.

Обложка поста — pexels.com

Похожие статьи