Саморазвитие
Модель длительного счастья: 365 привычек, делающих жизнь лучше с каждым днем
9 сентября 55 929 просмотров
Саморазвитие
Модель длительного счастья: 365 привычек, делающих жизнь лучше с каждым днем
9 сентября 55 929 просмотров

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Сворачивать горы, брать преграды с разбега — звучит красиво, но в жизни получается редко. Когда у нас работа, семья и сентябрь, на подвиги не тянет. А жить счастливее хочется. Чтобы как бы само, без перегрузок.

В нашей книге «Лучше с каждым днем» — солнечной, как летние деньки, — как раз такой путь. На каждой странице простой совет, выполнить который — пара пустяков, но эффект накапливается.

Привычки многогранны, как сама жизнь: отношения, еда, спорт, продуктивность. И главное — научно обоснованы. Автор Джессика Кэссити собрала последние исследования и расспросила около двухсот специалистов. Получился кратчайший путь от науки — к счастью.

Меняться легко



Лучше с каждым днем

Джессика Кэссити — журналист. Много лет ведет рубрику о здоровье в New York Times и за это время пообщалась с кучей специалистов: психологами, врачами, учеными. Сначала просто записывала советы, а потом начала их применять. «Я постепенно изменила пищевые привычки, полюбила готовить, научилась расслабляться — и все это постепенно, без насилия над собой».


Джессика: «Поскольку все эти советы основаны на опыте почти двухсот выдающихся специалистов, я за них ручаюсь». — Фото из Инстаграма.

Так родилась эта книга. Внутри — 365 советов, которые имеют все шансы превратиться в полезные привычки. Внедряйте их друг за другом или выбирайте то, что актуальнее сейчас, а остальное раздайте друзьям.

Даже если используете только 20% советов — жизнь станет здоровее и счастливее. А представьте, если попробовать всё.

Привычка 040. Взять волю в кулак

Не можете отказаться от десерта или встать по звонку будильника? Напрягите мускулы: их сокращение помогает усилить самоконтроль.

Ученые попросили людей напрягать мышцы, когда они пили невкусный напиток, испытывали боль или сталкивались с соблазном. Выяснилось: напрягаясь, участники действовали решительнее: выпивали больше напитка, отказывались от вредной еды и дольше терпели боль. Причем неважно, палец они напрягали, голень или бицепс.

Когда вам потребуется сила воли, просто сожмите кулак — и любую трудность преодолеете проще.

Привычка 027. Цепочка добрых дел

Тот, кому сделали добро, делает добро другому — теперь это научно доказано. В одном эксперименте участникам раздавали деньги, которые можно было оставить себе или поделиться с группой. Когда участник делился деньгами, начиналась цепная реакция, затрагивающая 27 участников.

Только представьте: одно доброе дело = 27 добрых дел.

Делу не надо быть большим, чтобы оказать влияние на других. Помыть посуду за соседом по комнате, добавить мелочи незнакомцу в магазине или пожертвовать для нуждающегося ребенка — любой поступок может запустить цепочку добра.

Привычка 093. Вкладывайте деньги в счастье

Счастье не купишь, но то, как вы тратите деньги, может его активировать. Новое исследование Корнеллского университета показало: радость от покупки быстро идет на убыль, а вот радость от впечатлений — экскурсии или урока гребли — со временем только растет.

Когда вы тратите деньги на отдых, вы тратите деньги на счастье.

Что еще

Как сейчас чувствуют себя ваши шея и плечи? Боль, напряжение, онемение — расплата за дни возле компьютера. Закройте глаза и подумайте о том, что ваша шея — это широкий канал, открытый для дыхания. Чувствуете, как стало легко?

А теперь представьте, что жизнь — канал, открытый для счастья. Книга поможет его расчистить.

Внутри вас ждет:

  • Еще один довод в пользу шоколада
  • Как вернуть яркость отношениям, ничего не меняя
  • Почему котики предотвращают проблемы с сердцем
  • Рацион радости
  • Модель длительного счастья

…и 365 привычек, делающих жизнь лучше с каждым днем.

Путь к счастью у каждого свой. Но есть тропинки, которые точно ведут в нужном направлении. В этой книге их 365. Выбирайте.

По материалам книги «Лучше с каждым днем».

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Обложка поста: unsplash.

Похожие статьи