Представьте себе 24-часовой циферблат. Только вместо привычных цифр на нем нарисованы обложки книг. Если бы мы вдруг сошли с ума и решили выпускать часы, то именно такие.
Какие книги могли бы соответствовать каждому часу суток? Это интересный вопрос. Мы попробовали ответить на него (а заодно потренировали ассоциативное мышление). Вот что у нас получилось.
00:00
Надеемся, в это время вы уже крепко спите. А если нет, у вас есть шанс насладиться таинственной красотой звездного неба. Это зрелище всегда завораживает и заставляет задуматься о том, насколько велика, загадочна и удивительна наша Вселенная.
Первому часу суток идеально соответствует книга «Интерстеллар». Из нее вы узнаете о черных дырах, кротовых норах, гравитационных аномалиях, пятом измерении и других космических явлениях, которые по сей день будоражат умы ученых.
Из книги:
«Тела с большой массой, например черные дыры, искривляют время и пространство. Физики считают, что наше трехмерное пространство (брана) прогибается внутрь многомерного гиперпространства (балка), не принадлежащего нашей Вселенной!»
01:00
Ну что, теперь-то уже точно уснули? Пора видеть сны — яркие, сказочные и невероятно увлекательные. Такие, как графический роман художника Аарона Бекера «Приключение». Это очень вдохновляющая книга без слов, которая с первых страниц покоряет ценителей красоты, фантазеров и мечтателей любого возраста.
02:00
Продолжаем смотреть сны. Пусть они будут фантастически красивыми и умиротворяющими, как иллюстрации в раскраске «Нетронутая красота».
@dasha__ona
Отправьтесь в увлекательное путешествие, где на вашем пути встретятся таинственные леса с огромными деревьями и высокой травой. Поднимитесь на вершины гор, откуда откроются чудесные виды на моря и бескрайние долины. Погрузитесь в холодные морские глубины и поплавайте с горбатыми китами. А потом полюбуйтесь впечатляющей игрой красок северного сияния.
03:00
А вы знали, что можете научиться управлять сновидениями? По желанию менять сюжетные линии, наслаждаться необычными способностями (например, умением летать), перемещаться куда угодно, создавать именно ту реальность, которую вы хотите увидеть, — разве не здорово?
Книга «Мозг во сне» — это увлекательное исследование того, что происходит в нашей голове, пока мы спим. Автор дает ответы на самые интересные вопросы, в том числе рассказывает, как научиться влиять на содержание снов.
Из книги:
«Способность осознавать себя во сне начинается с „проверки реальности“, и проводить ее следует во время бодрствования. От пяти до десяти раз в течение дня спросите себя, видите ли вы сейчас сон — чтобы мозг привык задавать этот вопрос.
Когда вы уже спите и у вас вдруг возникает подозрение, что вы видите сон, проведите следующий тест. Осмотритесь: поищите какой угодно текст или циферблат часов. Во сне напечатанные буквы почти всегда каким-то образом меняются каждый раз, как вы отводите от них взгляд и смотрите на них снова. Таким же образом меняется и циферблат часов — изменяется его вид или указанное на нем время».
04:00
Организм начинает готовиться к пробуждению. Впереди длинный день, а чтобы он стал по-настоящему продуктивным, насыщенным и радостным, вам нужна правильная настройка мозга.
О том, как «перепрограммировать» мозг и улучшить практически все аспекты жизни, рассказывает нейрофизиолог Джон Арден в книге «Укрощение амигдалы».
Из книги:
«Чем чаще человек в определенной манере рассказывает о событиях своей жизни, тем прочнее становятся нейронные связи, представляющие эти мысли. Если вы часто утверждаете: „Это трудно“, „Не знаю, удастся ли мне это пережить“ или „Это добром не кончится“, — самое время изменить то, как вы думаете».
05:00
Именно в это время рекомендует просыпаться Хэл Элрод, автор книги «Магия утра». Зачем так рано? А чтобы выкроить лишний час на чтение, медитацию, ведение дневника, физические упражнения и другие практики, которые помогут вам стать лучшей версией себя. После такого продуктивного утра вы сможете по максимуму раскрыть свой потенциал в течение дня.
Из книги:
«Вы можете стать одним из избранных, одним из тех немногих, кто одновременно достигает экстраординарного успеха в каждой сфере жизни. Счастье. Здоровье. Деньги. Свобода. Любовь. Вы действительно можете иметь все это».
06:00
Активное утро продолжается! Настройтесь на позитивную волну, сходите на пробежку, приготовьте завтрак для домочадцев, составьте план на день. Проведите первые часы после пробуждения с пользой — и дальше все пойдет как по маслу.
Больше о том, как зарядиться энергией и оптимизмом, вы узнаете из книги «На пределе». Следуя советам автора, вы ощутите невиданный подъем, научитесь сохранять бодрость духа перед лицом трудностей, начнете чувствовать себя лучше и успевать больше.
Из книги:
«Есть люди, которые посвящают свое время созданию промышленных империй, достижению высот в спорте, обустройству дома или помощи другим. А есть те, кто тратит его на поиск оправданий».
07:00
Как насчет того, чтобы с самого утра почувствовать себя счастливее? Не сомневайтесь, это реально! Нужно лишь знать, как активировать гормоны дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин. Вам в помощь — десятки практических советов и упражнений из книги «Гормоны счастья».
Из книги:
«Умение радоваться маленьким достижениям — это очень ценный навык. Наслаждайтесь даже мгновением триумфа и двигайтесь дальше вперед. Это просто искра. Но если вы будете генерировать такие искры каждый день, вы станете для самих себя самой лучшей свечой зажигания».
08:00
Многие в это время едут на работу. Даже представить трудно, как бы люди сегодня справлялись без поездов метрополитена, автомобилей, автобусов, трамваев! Возможно, вы уже догадались: этот час на нашем воображаемом циферблате мы обозначим книгой «Гигантский транспорт».
09:00
Итак, вы на работе. Вас волнует множество вопросов:
- Как объяснить свое опоздание?
- Как правильно начать день?
- О чем говорить, а о чем не стоит в компании коллег?
- Как и когда просить начальство о повышении зарплаты?
- Как вести себя на деловом обеде?
- Когда лучше «закидывать» идеи?
- Как почувствовать себя увереннее в профессиональной среде?
Ответы есть в забавной и очень полезной книге «У них так принято». Под обложкой — пятьдесят советов от редактора Esquire, которые помогут вам реализовать себя на рабочем месте, найти общий язык с коллегами и добиться успеха.
Из книги:
«Если вам кажется, что кто-то относится к вам излишне критично, в первую очередь постарайтесь выяснить причину. Может, они проиграли ощутимую сумму на собачьих бегах. Может, их отец никогда не говорил им „Я люблю тебя“. Может (в конце-то концов), у них неудобное белье.
Если вы убедите себя в том, что причина их недовольства именно в этом, то сможете вернуть себе душевное равновесие и симпатию к людям».
10:00
К сожалению, нам иногда приходится работать с токсичными людьми — эгоистами, вредителями, хулиганами, деспотами, мучителями. Они приносят страдания и проблемы своим коллегам и снижают производительность всей организации.
Как повлиять на таких сослуживцев, наладить здоровые взаимоотношения в рабочем коллективе и расстаться с теми, кого изменить нельзя? Об этом расскажет книга «Не работайте с м*даками».
Из книги:
«Достойной личностью является лишь тот, кто тепло и вежливо относится к людям, независимо от их статуса и степени знакомства с ними».
11:00
Рабочий день только начался, а вы уже успели посидеть в соцсетях, поговорить с коллегами и 10 раз проверить почту. Тем временем у вас накопилось столько задач, что вы даже и не знаете, за что взяться в первую очередь… Стоп! Не паникуем. Берем себя в руки, успокаиваемся и фокусируемся на самом важном.
Цейтнот, отвлекающие факторы и большое число задач могут выбить из колеи кого угодно. Если вы уже дошли до точки кипения, то советы из книги «Максимальная концентрация» вам однозначно пригодятся.
Из книги:
«Решение проблем прокрастинации, беспокойства, злости и напряженности начинается, когда вы понимаете, что их корни в страхе».
12:00
Если у вас есть творческие задачи, лучше заняться ими на свежую голову, то есть в первой половине дня. Придумать оригинальную идею, найти нестандартное решение проблемы, создать что-то новое — во всем этом вам помогут стратегии, описанные в книге «Взлом креатива».
Из книги:
«Отыщите внутри себя ребенка. Закройте глаза и представьте, что вы сейчас в самом любопытном возрасте: допустим, вам 12. Постарайтесь максимально подробно воссоздать воспоминания этого возраста. Вспоминайте дни рождения, каникулы, своих друзей, учителей и школьные деньки. А теперь посмотрите на вашу проблему глазами двенадцатилетнего: какие вопросы задал бы он?»
13:00
Ура, обед! Чем перекусим? Конечно, чем-нибудь вкусным и полезным.
Много ценной информации о правильном питании — в книге диетолога Лидии Ионовой «Здоровые привычки».
Из книги:
«Обычная колбаса практически не содержит мяса, зато жира и соли в ней — хоть отбавляй. Ко всему прочему, она изобилует глютаматом натрия, а также нитритами и нитратами — консервантами, которые и придают продукту аппетитный розовый цвет. Сами по себе эти соединения не опасны, однако под действием ферментов в организме человека они превращаются в сильнейший канцероген — нитрозамин».
14:00
Вы только что отдохнули, поели и совсем расслабились. Конечно, после обеда не хочется сразу нырять с головой в напряженную работу. И не надо. Специально оставьте себе на это время легкие, рутинные задачи. Попробуйте сконцентрироваться на них и не отвлекаться. Воспринимайте это как своего рода медитацию (иначе говоря, тренировку внимания).
Этому часу посвящаем книгу «Бизнес в позе лотоса».
Из книги:
«Во время работы ты должен научиться фокусироваться на выполняемой задаче до такой степени, чтобы исключить все остальное. Таким образом ты просто не заметишь течения времени и разовьешь концентрацию ума».
15:00
Позади осталась бо́льшая часть трудового дня. Вы уже столько всего успели сделать! Пора похвалить себя. Чувствуете гордость? Насладитесь этим ощущением: вы его заслужили. Вспомните, за что еще вы любите свою работу. Она вас вдохновляет, заряжает энергией, приносит удовольствие, позволяет самореализоваться? Наполняет вашу жизнь смыслом?
Если все это действительно так, у вас должно открыться второе дыхание. Пусть остаток дня пройдет на подъеме! А если нет, то, вероятно, вы просто еще не нашли себя. В таком случае вам поможет книга Барбары Шер «Работа твоей мечты».
Из книги:
«Если вам нравится плавать и говорить, а еще спать после обеда, можно придумать себе работу, которая позволит заниматься всем этим. Именно так создаются самые оригинальные карьеры.
В описанном случае можно стать тренером в бассейне или читать лекции по истории плавания как олимпийского вида спорта — и делать все это в Испании, где принята сиеста. Попробуйте сами. Придумайте описание совершенной работы и посмотрите, нет ли у вас хороших идей, как построить карьеру в соответствии с этим описанием».
16:00
Расслабляться рано, но вы уже устали и каждые пять минут поглядываете на часы? Чтобы повысить продуктивность и при этом не довести себя до выгорания, воспользуйтесь советами из книги «На пике». Из нее вы узнаете, как добиться здоровой и устойчивой максимальной производительности.
Из книги:
«В течение дня чередуйте циклы нагрузки и отдыха. Через каждые 50–90 минут интенсивной работы делайте перерывы по 7–20 минут. В это время можно погулять на свежем воздухе, послушать музыку, помедитировать, принять душ или пообщаться с друзьями».
17:00
Пятичасовое чаепитие (файф-о-клок) — самая известная английская традиция. Почему бы нам не перенять этот обычай? Сделайте небольшой перерыв, чтобы заварить себе кружку ароматного напитка. Настроение поднимется мгновенно!
Только не забудьте принести из дома что-нибудь вкусненькое к чаю. Будет совсем замечательно, если вы приготовите десерт своими руками. В этом поможет книга с простыми рецептами «Пироговедение для начинающих».
18:00
Лучшее, что вы можете сделать сразу после напряженного рабочего дня, — заняться творчеством. Это поможет снизить стрессовую нагрузку и избавиться от негативных эмоций.
Пишите, пойте, танцуйте, фотографируйте, вышивайте… Подойдет любое творческое занятие. Главное, чтобы оно нравилось именно вам. Многие сотрудники нашего издательства, например, любят рисовать. Если вы разделяете это увлечение, можем порекомендовать очень красивое и полезное руководство «Как понять акварель».
19:00
Время готовить ужин. Казалось бы, обыденное дело, но и его можно превратить в увлекательное творческое занятие для всей семьи, ведь кухня — прекрасная площадка для экспериментов.
Обязательно привлеките к процессу детей. Отличным подспорьем станет книга «Мам, дай фартук!» В ней собраны пошаговые рецепты, с которыми даже школьник справится без проблем.
20:00
Мы любим, когда в доме чистота, порядок и уют. Разумеется, все это требует некоторых усилий с нашей стороны. Так что этот час — для бытовых хлопот. Посвятите хотя бы немного вечернего времени тому, чтобы сделать легкую уборку, выбросить мусор и разложить вещи по своим местам.
Сохранять порядок будет намного легче, если вы воспользуетесь ценными советами по организации домашнего пространства из книги «Remodelista».
Из книги:
«Большинство кухонь завалены килограммами ненужной утвари, посуды, запасами консервов и круп. Как часто вы пользуетесь вафельницей? Есть ли применение десертным тарелкам, которые коллеги подарили вам на день рождения? А как насчет консервных банок в самом углу холодильника? Станут ли они когда-нибудь вашим обедом? Избавьтесь от всего лишнего!»
21:00
Детям, особенно маленьким, необходимо ваше внимание. Скоро вы отправите их спать, а пока проведите время вместе — побеседуйте, почитайте книжку вслух, подурачьтесь, поиграйте. Повеселитесь от души!
Много интересных идей для занятий с ребенком можно почерпнуть из книги «Игры с детьми».
Из книги:
«Даже самые простые творческие проекты очень полезны для обучения ребенка, отработки разных навыков и развития художественного вкуса. И радость от того, что удалось создать шедевр своими руками, не сравнима ни с чем!»
22:00
Дети спят… Ну вы знаете, что делать. А если нет, даем подсказку: книга этого часа — «Точка наслаждения».
Из книги:
«Один из ключей к отличному сексу — способность говорить о нем. И, честное слово, научиться говорить легче, чем читать мысли».
23:00
Хотите завтра чувствовать себя бодрым и свежим? Тогда ни в коем случае не жертвуйте ночным отдыхом ради «более важных» дел. Отложите в сторону все, что не успели за день, и идите уже спать.
Больше о том, как спать качественно и просыпаться отдохнувшим, — в книге «Здоровый сон».
Из книги:
«Сон необходим, чтобы стать лучшей версией себя, и никакой таблетке или снадобью это не под силу».
