Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Гормоны счастья
Как отметить Международный день счастья: 5 способов поднять себе настроение
19 марта 2019 7 943 просмотра

Ирина Балманжи
Ирина Балманжи

Завтра, 20 марта, во всем мире будут отмечать Международный день счастья. По такому случаю предлагаем зарядиться положительными эмоциями! Подарите себе немного радости уже сейчас (честное слово, это не так уж сложно).

Похвалите себя за маленькие победы

Вы добиваетесь каких-то успехов каждый день. Постарайтесь увидеть их, пусть даже они кажутся вам совсем незначительными. Скажите себе: «Я сделал это!» В ответ ваш мозг начнет вырабатывать дофамин, один из «гормонов счастья».

Вы добиваетесь каких-то успехов каждый день.
Источник


Гормоны счастья

Умение радоваться маленьким достижениям — это очень ценный навык, потому что большие дела складываются из множества крошечных шагов. Не связывайте свое счастье только с достижением грандиозного успеха. Учитесь находить удовольствие в продвижении к цели.

Итак, что вы сделали сегодня? Сходили на интересную лекцию? Опубликовали пост в блоге? Позанимались английским? Пробежали 2 километра? Написали введение к диссертации? А может, вы наконец-то решились на важный разговор, который долго откладывали? Похвалите себя за это.

Насладитесь мгновением триумфа и двигайтесь дальше вперед. Это просто искра. Но если вы будете генерировать такие искры каждый день, то станете для самих себя самой лучшей свечой зажигания.

Найдите повод посмеяться

Когда вы смеетесь, активно вырабатывается другой «гормон счастья» — эндорфин. Искренний смех — один из лучших способов мгновенно поднять себе настроение и снять психоэмоциональное напряжение. Он помогает справиться с негативными переживаниями, успокаивает нервы и улучшает самочувствие.

Когда вы смеетесь, активно вырабатывается другой «гормон счастья» — эндорфин.
Источник

Вспомните, над чем вы обычно смеетесь, и сегодня же найдите повод похохотать от души. Вы можете почитать рассказы любимого писателя-сатирика, провести время в веселой компании, посмотреть юмористическое шоу, комедию или забавный ролик с котиками на YouTube — выбирать вам.

Займитесь спортом

Регулярная физическая нагрузка не только укрепляет здоровье, но и делает нас счастливее, так как обеспечивает устойчивое поступление эндорфина в организм.

Это еще одна серьезная причина заняться спортом. Для лучшего эффекта постарайтесь разнообразить тренировки: чередуйте растяжку, аэробику и силовые упражнения.

Это еще одна серьезная причина заняться спортом.
Источник

Соедините физическую активность с занятиями, которые вам нравятся, — и вы получите еще больше удовольствия от процесса. Посетите танцевальный класс, сыграйте в баскетбол, сходите в бассейн, устройте пешую прогулку по новым местам, займитесь йогой. Превратите рутину в развлечение!

Побудьте с близкими людьми

Повышению уровня окситоцина — еще одного «гормона счастья» — способствуют:

  • прикосновения рук;
  • доверительные отношения;
  • ощущение моральной поддержки;
  • секс;
  • любые маленькие действия, направленные на укрепление дружбы с другим человеком.

Побудьте с близкими людьми
Источник

Если хотите почувствовать себя счастливее, встретьтесь с любимым человеком, друзьями, близкими членами семьи. Насладитесь спокойной атмосферой взаимного доверия.

Почувствуйте свою социальную значимость

Звучит несколько высокомерно, но любой мозг млекопитающего жаждет социального признания. Когда мы его получаем, у нас вырабатывается «гормон счастья» серотонин. Если же мы не замечаем уважения, восхищения и любви со стороны окружающих, то начинаем испытывать тревогу.

Важно помнить, что социальное признание — вещь непредсказуемая и довольно эфемерная. В конце концов, люди могут тайно восхищаться вами, но не говорить об этом прямо. Поэтому учитесь испытывать гордость за свои достижения, не дожидаясь аплодисментов со стороны окружающих.

Важно помнить, что социальное признание — вещь непредсказуемая и довольно эфемерная.
Источник

Сделайте короткую паузу, чтобы оценить пользу и добро, которое вы приносите другим. Почувствуйте положительные эмоции от способности влиять на окружающий мир. Обратите внимание на хорошее отношение людей и мелкие признаки уважения, ведь признание далеко не всегда выражается в бурных овациях.

По материалам книги «Гормоны счастья»
Обложка поста отсюда

Похожие статьи