Эмоции — наши маяки. Они помогают нам понять, что мы делаем правильно, а что не так. Сделали подборку для всех, кто хочет разобраться в себе: с приложениями, видео и книгами. Ловите!
Дневники
Дневник настроения
Daylio — это возможность вести приватный дневник, не набирая при этом ни единого слова. Выбирайте смайлик с вашим настроением и добавляйте заметки. Такой формат помогает понять связь ваших привычек и настроения.
Дневник Вопросов
Боишься ли ты совершать ошибки, даже если тебе ничего за это не будет? Если бы ты умер прямо сейчас, сожалел бы ты о чем-то? Приложение, которое предлагаем каждый день отвечать на вопросы и постепенно узнавать себя.
Дневники терапии
Набор психологических практик, цель которых — сделать вас счастливее. Дневник Желаний поможет вам найти больше радости в каждом дне, с Дневником Страхов Действий вы осознаете, чего боитесь, а Дневник Эмоций избавит от негативных мыслей.
Личный дневник с паролем
Каждый новый день — новая страница. Вы можете заполнять её своими мыслями, идеями, переживаниями и важными событиями. Добавлять реальные фотографии и фото своих рисунков (дудлов).
Тайный дневник с паролем
Этот тайный дневник создан, чтобы сосредоточиться на написании истории вашей ежедневной жизни и запечатлеть всё, что происходит.
Мотивация на каждый день
Этот дневник подскажет, как расставить приоритеты, поднять настроение и самооценку. Будет планировать дела, мотивировать каждый день и сохранит историю достижений.
Эмоции и настроение
Трекер настроения
Хотите вести дневник личных мыслей и переживаний, учет финансов или гениальных идей, зафиксировать историю поездки в фотографиях и расходах? А может все сразу? Все это можно сделать используя универсальный дневник.
Year in Pixels
Журнал, который позволяет вам просто, быстро и легко отслеживать ваше настроение в течение года. Каждый пиксель представляет день! Вы можете добавлять заметки и выбирать эмоции, которые вы чувствовали.
Распознавание эмоций
С помощью этого приложения вы научитесь читать все эмоции своего собеседника без особого труда. Страх, гнев, презрение, счастье, печаль и удивление: вы сможете определить что угодно.
Психология эмоций
- iOS (аналог)
Приложение, в котором вы найдете ответ на вопросы: какие бывают виды эмоций, что такое психофизиология и психическое расстройство. Узнаете, что делать если у вас панические атаки и что такое культура страха. Обретете гармонию между душой и телом.
Развлечения
100 Желаний
Доказано, что записанные желания исполняются быстро и легко чем те, которые мы держим в уме. Вы можете создавать, сохранять и редактировать список из 100 желаний. Проверять желания на актуальность. Список всегда будет у вас под рукой.
Что поделать
Скучно? Бездумно листаете новостные ленты соцсетей? Держите 60 добрых и весёлых заданий, которые подарят вам новые эмоции. Каждый день вам будут доступны 4 новых идеи. Добавьте в свою жизнь воспоминаний, от которых захочется улыбнуться.
Выдерни Это
Пожалуй, самая странная игра, которую вы когда-либо видели. Нужно вырвать много волос и испытать более 30 разных эмоций. Послание от единственного разработчика: «Я надеюсь, эта игра сможет привнести определенное количество осведомленности о психическом здоровье в ваш день. И надеюсь, что игра будет для вас что-то значить».
Баланс
Тринити
Приложение поможет вам сохранять баланс между тремя стихиями, уделяя внимание каждой грани вашего «я». Здесь есть самые мощные и доступные практики, подтвержденные годами исследований и жизненным опытом.
Музыка для медитации
Сделайте глубокий вдох. Перестаньте беспокоиться. Расслабьтесь и медитируйте с помощью лучшей коллекции музыки для медитации, и обретите внутренний мир и спокойствие. Здесь — коллекция нежной ambient-музыки, которая отлично подходит для медитации, отдыха и сна.
Подкасты и видео
Психология: мифы и реальность
Психологическое радио о простых и сложных переживаниях, личной эффективности и личностном развитии. Авторы на простых примерах показывают, как пережить те или иные эмоции: страх, гнев, стыд, обида или вина.
Страхи
Страх — это нормально. Он отличный союзник, просто надо уметь с ним договариваться. Ведущий и гости подкаста ищут правильные подходы к страхам, свойственным большинству из нас.
Психология на ПостНауке
ПостНаука — это сайт о современной фундаментальной науке и ученых, которые ее создают. В подкасте Постнауки вы узнаете всё о мозговых штурмах, мотивации, темпераменте и понимании своих эмоций.
Неврозы мегаполиса
Канал Алексея Красикова, психолога-консультанта и персонального тренера. Одна из «фишек» — разбор писем подписчиков. Для разборов Алексей выбирает популярные темы: как сказать «нет» начальнику, как справиться с перфекционизмом. Есть видео о том, как лечить вегетативные нарушения, бороться с депрессией и не сойти с ума от навязчивых мыслей.
SimplePsychology
Про психологию простыми словами. Видео по различным отраслям психологии: общей, дифференцированной, возрастной, гендерной, поведенческой, зоопсихологии, психиатрии, психологии сознания… Также есть различные психотерапевтические темы: НЛП, коучинг и семейная психотерапия.
Книги про эмоциональный интеллект
Выбрали книги про эмоции, стресс и радость изнутри. Вы сможете управлять своим настроением, практиковать позитивное мышление и понять себя.
Эмоциональный интеллект
Американский психолог, признанный эксперт в области эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман утверждает, что наши эмоции играют в достижении успеха в семье и на работе гораздо большую роль, чем это принято считать. Книга рассказывает, чем отличается «обычный» интеллект от «эмоционального» и как научиться справляться с унынием, гневом, вспыльчивостью, депрессией, чтобы стать успешнее.
Эмоциональный интеллект 2.0
Успех зависит не столько от ума, фантазии, сколько от эмоционального интеллекта. К этому выводу ученые пришли сравнительно недавно. Узнайте, что входит в EQ и как его повысить
Мириады
Каждую секунду человек испытывает какую-нибудь эмоцию. Разгадать их — необыкновенно сложно. Эта настольная игра поможет узнать друг друга, обменяться впечатлениями, мыслями и чувствами. Вы будете работать с ассоциациями, слушать других игроков, рассказывать о себе и развивать эмоциональный интеллект.
Как рождаются эмоции
Автор книги Лиза Фельдман Баррет объединила знания и открытия нейробиологии, социальной психологии и философии, и доступным языком рассказала об эмоциях, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Увлекательное чтение для всех, кто интересуется устройством человеческого мозга и природой гнева, страха, удивления и радости.
Восходящая спираль
В этой книге нейрофизиолог и доктор наук объясняет процессы в мозге, стоящие за отрицательными мыслями и депрессией, и предлагает практичный и эффективный подход для избавления от негатива в жизни. Уже с первых страниц — практика и полезные инструменты для улучшения качества жизни.
HBR Guide. Эмоциональный интеллект
Лучшие статьи об эмоциональном интеллекте, изданные крутым журналом Harvard Business Review. Среди авторов — сам Гоулман и еще 30+ психологов, исследователей и коучей, которые рассказывают, как ладить со своими чувствами, находить общий язык с окружающими (даже если они не совсем адекватны).
Сила эмоционального интеллекта
Книга для тех, кто понимает важность развития и обретения новых знаний. Вы взрастите внутри себя наставника, научитесь лучше владеть собой и выстраивать отношения с окружающими. Обретете силы идти дальше — к своим истинным целям и лучшей версии себя.
Строим доверие по методикам спецслужб
Робин Дрик — лейтенант морской пехоты ВМС и специальный агент ФБР — двадцать лет выполнял секретные задания и изучал человеческое поведение. Он разработал код доверия — систему из четырех шагов и пяти правил, чтобы устанавливать доверительные отношения с кем угодно. Так действуют спецагенты. Так можете действовать вы.
Личные границы
Вам трудно отвечать «нет»? Разрываетесь между работой и семьей? Есть способ всё изменить — и это личные границы. Психотерапевт Дженни Миллер рассказывает, почему так важно их выстраивать. В книге собраны упражнения, практические советы и реальные примеры из клинической практики автора.
Сверхчувствительные люди
Среди нас есть люди, которые особенно тонко чувствуют. Они легко откликаются на прекрасное, сразу понимают, когда кому-то плохо, и спешат это исправить. Это сверхчувствительные люди — и именно о них доктор психологии Тед Зефф написал книгу. Практичное, доброе и всегда готовое прийти на помощь чтение.
Эмоциональный интеллект для менеджеров проектов
Технических навыков и знаний проектного менеджмента недостаточно для успеха. Нужно управлять эмоциями команды и развивать навыки коммуникации. Эта книга предлагает все необходимые инструменты для проектных менеджеров, которые хотят делать все точно и в срок и использовать весь потенциал своих команд.
Шесть столпов самооценки
Натаниэль Бранден читал свои первые лекции о самооценке и ее влиянии на любовь, работу и борьбу за счастье аж в конце 1950-х. Это подкупило меня: человек всю жизнь изучает одну тему. «Нам надо знать, кто мы есть, и найти опору внутри самих себя» — одна из моих любимых цитат.
Нейрокомикс
Доктора наук при помощи иллюстраций и необычного сюжета объясняют все, что происходит у нас в голове. Легкие, иногда ироничные, но вместе с тем информативные диалоги героев комикса объяснят даже далекому от науки читателю сложные внутренние процессы. Если вы думали, что комиксы бывают только про супергероев, то нет.
Измененные черты характера
Автор бестселлера «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман и профессор психологии Ричард Дэвидсон занимались медитацией всю взрослую жизнь. А потом решили исследовать научную сторону вопроса и написали книгу о «ментальном фитнесе» — влиянии медитации на здоровье, ум, жизнь.
Эмоциональная гибкость
Когда Сьюзен Дэвид, психолог из Гарварда, опубликовала статью про эмоциональную гибкость, ее скачали 250 000 человек. Эмоциональная гибкость — это способность расслабиться, оставить тревоги и жить более осознанно. Развивать её стоит, чтобы достигать новых высот и расти как личность на протяжении всей жизни.
Сверхнормальные
Истории из психотерапевтической практики Мэг Джей, автора бестселлера «Важные годы». О конкретных негативных жизненных обстоятельствах, с которыми столкнулись ее клиенты и ученики, и том, что они думали и как чувствовали себя в эти непростые времена. Это целое исследование феномена психологической устойчивости.
Психология
Полный курс психологии в одной книге не устареет никогда. Когнитивный диссонанс, гештальт, психология толпы, расстройства личности и теория самонесоответствия — если хотите ориентироваться в этих понятиях, как рыба в воде, обязательно прочтите «Психологию» Клейнмана.
Эмоциональный интеллект ребенка
Эта книга — руководство для родителей, которые хотят стать ближе своим детям и помочь им научиться регулировать свои эмоции.Опытный специалист по семейной психологии Джон Готтман наглядно показывает, что те стереотипы поведения, которые мы привыкли считать «правильным», не способствуют становлению эмоционального интеллекта ребенка.
Улыбочку, Красная Шапочка!
Эта книга — отличный повод поговорить с детьми об эмоциях, разобраться в их многообразии и, конечно, поиграть. Рассматривая иллюстрации и обсуждая чувства Красной Шапочки, ваш ребёнок станет настоящим следопытом в запутанном мире эмоций.
Лифт настроения
У каждого из нас есть лифт настроения. Он каждый день возит нас от уныния к радости и обратно. Иногда он движется как попало или застревает. Вы можете это изменить. Ларри Сенн рассказывает, какие кнопки нажимать, чтобы чаще останавливаться на верхних этажах и реже — на нижних. Стать счастливым прямо сейчас.
Стресс как внутренняя игра
Автор идеи о Внутренней игре Тимоти Голви показывает, как она помогает освободиться от стресса и играть в полную силу, будь то в спорте, на работе или в жизни в целом. Вы научитесь сами выбирать, как оценивать события своей жизни и насколько эмоционально реагировать, и станете победителем в этой игре.
Без стресса
Книга-антистресс. Показывает пути борьбы с негативным воздействием стресса и помогает защитить свое здоровье, несмотря на жизненные неурядицы. Вы узнаете про сбитые биоритмы, уровень кортизола, эмоциональные триггеры, полезную для мозга еду и привычки, которые сделают жизнь приятнее и спокойнее.
Радость изнутри
Чед-Менг Тан, бывший инженер Google и мастер медитации, уверен: каждый из нас может обрести радость по запросу, в любую минуту. Эта книга расскажет как. В ней много полезных упражнений, мудрых мыслей и смешных картинок. 270 страниц, где вас ожидают спокойствие и ясность ума и эмоциональная устойчивость.
Гормоны счастья
Эта книга покажет, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.
Дневник как путь к себе
Ученые, писатели, путешественники, бизнесмены ведут дневники. Почему? Потому что дорога каждая минута и каждая мысль. Потому что дневник — простой способ увидеть важное. Он поможет улучшить отношения с людьми, понять себя, залечить душевные раны. А главное — открыть новые горизонты своей жизни. В этой книге 22 (!) техники ведения дневника — на все случаи жизни. Выбирайте.
Обложка отсюда
