в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
{{ cart.totalCount + cartEbook.totalCount }}
Корзина
Саморазвитие
20 идей из книг по саморазвитию
4 марта 6 468 просмотров
Саморазвитие
20 идей из книг по саморазвитию
4 марта 6 468 просмотров

Ирина Балманжи
Ирина Балманжи

Хотите стать лучшей версией себя и максимально реализовать свой потенциал? Добиться выдающихся успехов в работе? Наполнить жизнь энергией и смыслом? Советы из наших книг по саморазвитию вам в помощь!

1. Жизнь как серия экспериментов

Нельзя просто сесть и решить, чем тебе хочется заниматься всю оставшуюся жизнь. Как вообще можно хотеть того, чего ты никогда не пробовал? Как можно составить план на десять лет? Даже на три года? Предположим, что внешние условия не изменятся, но за такой длительный срок изменимся мы сами.

Наше предназначение, если оно вообще существует, неизбежно меняется по мере того, как мы впитываем новый опыт, знания, впечатления.

Поэтому нет смысла просиживать штаны в ожидании «большой цели». Вместо этого начните воспринимать жизнь как серию экспериментов. Регулярно пробуйте новое, делайте это с полной самоотдачей и внимательно прислушивайтесь к себе. Нравится? Продолжайте. Нет? Подумайте, что именно не так и почему. И при необходимости меняйте вектор деятельности.

Из книги «Просто космос».

2. В поисках баланса

Чем лучше складывается карьера, тем больше времени она забирает. Сколько сил и часов ей ни скорми, все будет мало. Нужно находить баланс, иначе друзья разбегутся, супруг и собака забудут, как вы выглядите, а от синяков под глазами не спасет самый ядреный макияж.

Постарайтесь разбивать каждый будний день на четыре блока по три-четыре часа. Два блока — для приоритетных и рутинных рабочих задач, один — для личного развития, один — для отношений. Не забудьте включить в график время для отдыха и «бесполезных» занятий. Запланируйте полчаса на ничегонеделание в Facebook, Instagram, просмотр сериалов.

Помните: полезность планирования не в том, чтобы переделать миллион дел в рекордный срок, а в том, чтобы не потерять себя в бесконечной гонке за успехом.

Из книги «Просто космос».

3. Полезная прокрастинация

Даже самые продуктивные люди время от времени прокрастинируют. У всех так бывает. Порой просто хочется валять дурака, ничего с этим не поделаешь. На этот случай заготовьте список полезных действий, которые помогут извлечь пользу даже из собственной лени.

Вместо бездумного листания Facebook и Instagram можно открыть сохраненные статьи, позаниматься спортом, выучить несколько новых иностранных слов, навести порядок или посмотреть TED Talks из собранного заранее плейлиста.

Из книги «Просто космос»

4. Смена привычек

Менять привычки трудно, однако если вы делаете это медленно, но верно, велики шансы, что вам удастся довести нужную модель поведения до автоматизма. Например, вы хотите раньше вставать или больше заниматься спортом. Чтобы перемены начались, вам хватит одной минуты в день!

Если вы поздно встаете, установите будильник на минуту раньше обычного. Если вы не занимаетесь спортом, начните тренировку с шестидесяти секунд. Сколько отжиманий вы способны сделать за это время? Сколько ступенек можете пройти?

Минута — всего лишь первый шаг. Следующим станут две минуты. Через месяц у вас будут уже полчаса. Через два — целый час, который, возможно, и был вашей целью. Главное — действовать планомерно, не пропуская ни одного дня!

Из книги «На пределе».

5. О пользе чтения

Если сравнить чтение с другими источниками информации, особенно телевидением, то оно значительно превосходит их, поскольку «включает» в работу несколько важных отделов головного мозга человека.

Чтение делает нас умнее, развивает наше умение концентрироваться на важном, помогает снимать стрессы и усиливает творческие способности. Изучая книги и знакомясь с новыми сведениями, идеями и взглядами, мы задействуем воображение и становимся более изобретательными.

Чем больше времени вы сможете уделить чтению книг (или приличных по объему журнальных статей), тем лучше для вас. Посвящайте этому занятию минимум 20 минут в день.

Из книги «Одна привычка в неделю».

6. Исцеляющее творчество

Научные исследования показывают, что участие в терапевтических программах, связанных с творчеством (живопись, театральное искусство, писательство и музыка), помогает снижению стрессовой нагрузки, уменьшению тревог, депрессий и негативных эмоций. Более того, это способствует повышению самооценки и развитию гибкости ума.

Даже если вы далеки от искусства, постарайтесь выделять время для занятий творчеством. Для начала ориентируйтесь примерно на два часа в неделю: по 10–15 минут ежедневно. Не думайте о результате. Просто рисуйте, пишите, пойте, танцуйте, фотографируйте, вышивайте. Необязательно выбирать из перечисленных занятий. Ищите те, что нравятся вам, и наслаждайтесь процессом.

Из книги «Одна привычка в неделю».

7. Великодушие и щедрость

Великодушие по отношению к другим помогает нам освобождаться от негативных мыслей и делает нас счастливее. Оно также позволяет нам справляться с внутренними критическими голосами и быть более уверенными в себе.

Независимо от того, что мы делаем — выслушиваем друга с его проблемами, даем советы коллеге или участвуем в волонтерской деятельности, — у нас появляется ощущение наличия конкретной цели и нашей ценности для других. И мы считаем свою жизнь более насыщенной.

Если вы озаботитесь поиском возможностей для проявления великодушия, то легко найдете их. Обратите внимание на самых близких. Возможно, вы могли бы помочь племяннику с научным проектом. А может, у вас есть пожилой родственник, которому нужна помощь с покупкой продуктов.

Если у вас есть время, уделите его часть волонтерству. Например, вы можете готовить суп в ближайшей столовой для бедных или помочь детям, оставшимся без попечения родителей.

Из книги «Одна привычка в неделю».

8. Вам должно быть трудно

В любой сфере деятельности нам нужны в меру сложные задачи, чтобы развиваться. Когда работа дается слишком легко, никакого роста не происходит. Более того, мы начинаем чувствовать скуку и неудовлетворенность жизнью.

Ищите задачи, которые чуть-чуть превышают ваши способности. Когда почувствуете, что полностью овладели ситуацией, продолжайте постепенно двигаться в сторону усложнения.

Важное дополнение: не переусердствуйте. Совсем непосильные цели могут вызвать панику, которая не позволит сосредоточиться, поэтому необходимо соблюдать баланс. Текущая задача должна находиться слегка за пределами имеющихся у вас навыков, но быть выполнимой.

Из книги «На пике».

9. Список дел — ваш лучший помощник

Наличие списка дел и его использование — первое, что вы можете сделать, чтобы усилить общий фокус и продуктивность. Это факт.

Составляйте такой список в конце каждого рабочего дня, чтобы утром готовый перечень лежал перед вами. Но не перегружайте его. Ограничьтесь примерно пятью-шестью пунктами. Если вы видите, что вам под силу выполнить только три задачи за день, сократите список. Помните, что он может состоять даже из одной важной задачи.

Расставьте пункты в соответствии с приоритетностью задач и постарайтесь в первую очередь выполнить самое важное. Используйте утренние часы как можно продуктивнее — и остальная часть дня пойдет как по маслу.

Из книги «Утренние ритуалы».

10. Сила позитивного влияния

Джим Рон, автор бестселлеров о мотивации, построил свой бизнес на концепции «ты — среднее значение пяти людей, с которыми проводишь бóльшую часть времени». Это действительно так. Наши черты характера формируются окружающими.

Негативно настроенные, незамотивированные люди истощают нашу энергию и потенциал, но пребывание рядом с позитивными, увлеченными и творческими людьми позволяет приумножить наш оптимизм, заинтересованность и креативность.

Таким образом, наша первейшая задача — разыскать тех, кто поможет нам укрепить наши сильные стороны и на работе, и в жизни.

Присмотритесь к своему окружению. Задайте себе три вопроса: с кем вы чувствуете себя хорошо? Кто делает вас сильнее? Кто заставляет вас надеяться на лучшее? Скорее всего, это люди, знающие свои достоинства и недостатки, открытые, умеющие сострадать, адекватные, с устойчивой психикой и оптимисты. Это и есть ваши агенты позитивного влияния.

Из книги «Большой потенциал».

11. Установка на рост

Вы знали, что Дарвина и Толстого считали обычными детьми? Что Бен Хоган, один из величайших игроков в гольф всех времен, был невероятно неуклюжим ребенком с очень плохой координацией движений? Что фотограф Синди Шерман, которая входит буквально во все перечни самых видных художников ХХ века, провалилась на первом курсе, обучаясь фотографии?

Нам кажется, будто великие художники, музыканты, артисты, спортсмены, ученые уже родились гениальными и их успех был предопределен с самого начала. Но это не так. Природные данные практически не имеют значения. Готовность развиваться — вот что действительно важно.

Ваши качества, даже самые основополагающие, вполне поддаются культивированию, если приложить к этому усилия и потратить достаточно времени. Запомните: интеллект, талант, черты характера — это не просто «карты», которые вам выпали при «раздаче» и с которыми теперь придется жить, а отправная точка для самосовершенствования.

Из книги «Гибкое сознание».

12. Меньше, да лучше

Многие знают: чтобы добиться успеха в каком-то деле, нужно уметь отсекать лишнее и фокусироваться на конкретных приоритетах. Но это только половина уравнения. Есть и вторая часть: лучшие работники по-хорошему одержимы тем, что выбрали. Лишь огромная самоотдача приводит к выдающимся результатам. Меньше суеты, больше сконцентрированных усилий — этот принцип поможет вам достичь вершин мастерства и продуктивности.

1) Упрощайте и сужайте масштаб своей работы. Сокращайте количество задач, процедур, писем, шагов, совещаний, показателей, звонков.

2) Фокусируйтесь только на одном деле за раз, не переключайтесь между несколькими задачами.

3) Будьте одержимы качеством работы. И неважно, воплощается ли оно в идеальных фотографиях для сайта или безукоризненном обслуживании в магазине.

Из книги «Мастер своего дела».

13. Сочетание страсти и смысла

Любовь к своему делу важна, но в действительности нам необходимо еще кое-что — ощущение смысла. Люди, которые сочетают страсть и смысл, добиваются гораздо большего, чем те, кому не хватает либо того, либо другого. Если вам кажется, что вы занимаетесь скучной и бесполезной работой, не торопитесь увольняться. Попробуйте предпринять следующие шаги.

1) Поищите новую роль. Что вам все еще нравится в вашей работе, а от каких задач вы хотели бы избавиться? Есть ли в вашей компании позиция, которая позволит заниматься именно тем, что вы любите?

2) Черпайте силы в разных источниках. Даже если вы не в восторге от своих обязанностей, можно получать удовольствие от достижения результатов, реализации творческого потенциала, общения с клиентами и коллегами, познания нового.

3) Добавьте осмысленности. Если вы не спасаете детей в Африке, это еще не означает, что ваша работа лишена смысла. Подумайте о том, какую пользу вы можете принести коллегам, клиентам, потребителям, поставщикам, компании, отделу.

Из книги «Мастер своего дела».

14. Каждое решение важно

Решения, которые вы принимаете сотни раз в день (например, еще понежиться в кровати или встать и пойти побеждать), формируют ваше будущее. Они все берутся в расчет. Чтобы понять, как важно избавиться от отговорок, нужно осознать результаты отдельных своих действий.

  • Ежедневно вставать на час раньше в течение пятидесяти лет — значит получить примерно 2281 дополнительный день на достижение своих целей.
  • Каждый год побеждать на 1 раз больше — получить возможность похвастать тридцатью невероятными успехами в течение жизни.
  • Заводить пять важных знакомств в месяц на протяжении 35 лет — узнать 2100 новых людей, на которых можно рассчитывать в трудную минуту.

Каждый раз, принимая решение, вспоминайте, что ваши сиюминутные действия меняют ваши возможности в будущем. Множество маленьких выборов многое меняют.

Из книги «Будь лучшей версией себя».

15. Амбиции как движущая сила

Почему большинство взрослых живут «средненько» и «как все»? Кто мешает нам замахнуться на что-то грандиозное? Чаще всего мы просто боимся выглядеть смешными или неадекватными в глазах окружающих. И совершенно напрасно.

Именно амбиции заряжают нас, вдохновляют на перемены и делают существование более осмысленным. Когда у человека появляется желание добиться чего-то необыкновенного, он перестает растрачивать силы на пустяки и начинает жить по своим правилам.

Не бойтесь показаться нескромным. Амбиции — это прежде всего серьезные задачи, а вовсе не тщеславие или жажда наживы. Если вам удастся реализовать себя по полной, то вы добавите в мир что-то хорошее. То, чего без вас бы не было. И выиграют от этого в первую очередь другие люди — ваши клиенты, коллеги, знакомые.

Из книги «Никогда-нибудь».

16. Как подступиться к большой мечте

Есть ли у вас мечта с тегом «невозможное»? Скорее всего, вы даже не пытались подступиться к ней, потому что она не из этого мира и больше похожа на мираж. Но ведь хочется же!

Перекалибруйте ваше «невозможное» в хоть сколько-нибудь реальное. Найдите способ соприкоснуться с ним. Хотите издать книгу? Зайдите на сайты издательств в раздел для авторов и узнайте, что для этого надо. Хотите учиться актерскому мастерству в Голливуде? Найдите там подходящие курсы и подайте запрос.

Всего один шаг. Этого будет достаточно для того, чтобы «неосуществимая» мечта стала вполне реальной частью вашей вселенной — чем-то «суперсложным», «очень трудным», но уже НЕ невозможным.

Из книги «Никогда-нибудь».

17. Впереди всех

Рассматривайте себя как образец для окружающих. Поднимите собственную планку. Стандарты, которые вы для себя устанавливаете, должны быть выше, чем у других.

Обратите это в своеобразную игру: начинать чуть раньше, работать чуть интенсивнее, оставаться на работе чуть дольше. Все время ищите способ пройти лишнюю милю, сделать больше того, за что вам платят.

Чтобы полностью реализовать свой потенциал, вы должны заставлять себя стараться изо всех сил, идти дальше той точки, на которой остановился бы средний человек. Действуя таким образом, вы не только улучшите свои результаты, но и повысите самооценку.

Из книги «Выйди из зоны комфорта».

18. Воображаемые сроки

Чтобы справиться с нежеланием браться за работу, попробуйте представить, что на все самые важные задачи у вас есть только один день. Например, вы получили срочное сообщение, и завтра нужно уехать на месяц. Чем вы в первую очередь займетесь перед отъездом? Каким бы ни оказалось это дело, приступайте к нему немедленно.

Постоянно оказывая на себя такое давление, вы выработаете привычку быстро завершать все важные дела. Вы станете высокопродуктивным работником, будете многое успевать, и это значительно поднимет вас в собственных глазах.

Из книги «Выйди из зоны комфорта».

19. Идеальная среда

Что вам больше подходит: работать в команде или заниматься проектом в одиночку? Следовать четкой инструкции или принимать решения самостоятельно? Каждый день ходить в офис или трудиться из дома? Добиваться результатов в атмосфере соперничества или поддерживать дружеские отношения в коллективе?

При каких обстоятельствах вы учитесь и работаете наиболее эффективно? Какие отношения и социальные ситуации доставляют вам удовольствие? Вы должны понимать такие простые вещи. Находя для себя подходящие условия, мы добиваемся большего меньшими усилиями и максимально реализуем свой потенциал.

Подумайте, наполняет ли вас энергией ваша теперешняя среда. Если вы чувствуете себя бодрым и счастливым — все в порядке. Если же к концу дня испытываете слабость и держитесь из последних сил, пора задуматься о смене обстановки.

Из книги «Инсайт».

20. Учиться, учиться и еще раз учиться

Во второй половине XIX века глава Патентного бюро США заявил: «Все важное, что могло быть изобретено, уже изобрели». Подобная точка зрения доминировала на протяжении практически всей нашей истории. В течение тысячелетий люди верили, что обрели все знание, доступное человеческому роду.

Представление о жизни как о процессе движения от полученного знания к новому, от одного открытия к другому появилось, по меркам эволюции, пару секунд назад.

В отличие от минувших веков, мы живем в эпоху, когда сумма человеческих знаний удваивается примерно каждые десять лет. И только готовность учиться на протяжении всей жизни позволит нам адаптироваться к новой реальности.

Из книги «Шесть столпов самооценки».

По материалам книг:

Обложка поста отсюда

Похожие статьи