На сайте МИФа есть суперполезная страничка. Здесь мы собираем визуальные конспекты книг, которые нас особенно вдохновили. Сегодня раздаем плакаты тем, кто хочет стать космически эффективным, перестать откладывать жизнь на потом, провести год счастливо или испытать себя на Адской неделе. Советы, напоминания, ключи к позитивным переменам — уже в ваших руках.
SuperBetter
Гейм-дизайнер Джейн Макгонигал создала игру «SuperBetter», которая помогла тысячам людей справиться с тревогами, депрессиями, болезнями. И рассказала об этом в своей книге. Оказалось, игровое мышление способно на чудеса. Вспомните, что играя мы лучше концентрируемся, легче преодолеваем препятствия, проявляем оптимизм, креативность, храбрость. Стоит использовать эти качества в реальной жизни. А еще не забывать о трех важных идеях: вы сильнее, чем думаете, рядом с вами потенциальные союзники, вы — герой своей собственной истории. Распечатайте плакат и каждый день вспоминайте, что вам все по плечу!
Никогда-нибудь
Многие из нас годами живут в режиме «никогда-нибудь», откладывая настоящую жизнь на потом. Неосознанно мы ждем, что однажды произойдет событие, которое поможет сдвинуться с места. И чем дольше ничего не делаем, тем сложнее что-то изменить. Спросите себя прямо сейчас: «Я счастлив?». И если ответом будет «Ну… как-то так себе», начните трудный, но увлекательный путь к своей мечте. Так поступила автор книги «Никогда-нибудь» Елена Резанова. А мы собрали все ее шаги и советы по выходу из тупика в удобную карту. Следуйте по маршруту и вы не потеряетесь.
Навигатор для прохождения Адской недели
Вы наверняка слышали про Адскую неделю — курс, который в норвежской армии используется при подготовке бойцов спецназа. Эрик Бертран Ларссен в бестселлере «На пределе» предложил гражданскую версию — 7-дневный интенсив по личному развитию. Но него способен любой человек, независимо от рода занятий. В постах в соцсетях по хештегам #АдскаяНеделя, #АдскаяНеделяМИФ, #НаПределе вы найдете подтверждение — впечатления участников. Хотите попробовать? Берите книгу под мышку и начинайте! Не забывайте сверяться с нашим плакатом: здесь расписаны общие правила и задачи на каждый день.
Управляй гормонами счастья
Нами управляют гормоны счастья и стресса. Поэтому если вы ловите себя на негативных мыслях, это нормально. Но еще лучше — уметь настраивать мозг на позитив. В книге «Управляй гормонами счастья» есть 6-недельная научная программа, а в нашей инфографике — вся правда о дофамине, эндорфине, окситоцине и серотонине и упражнения для повышения их уровня. Заниматься нужно всего 3 минуты в день. Подойдет даже ленивцам 🙂
Эмоциональный интеллект
Термин «эмоциональный интеллект» приобретает все большую популярность. Эмоции играют огромную роль в достижении успеха. Инфографика научит определять и давать название собственным эмоциям. Отточив этот навык, можно двигаться дальше: контролировать эмоциональные порывы, угадывать сокровенные чувства других людей и налаживать взаимоотношения.
Важные годы
Десятилетие от 20 до 30 — время развития таких сфер, как карьера, любовь, самопознание. Наслаждайтесь, но прислушайтесь к психологу Мэг Джей из книги «Важные годы»: счастливый период пролетит незаметно. Для того чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы, в инфографике собрали советы о том, что действительно стоит сделать в возрасте от 20 до 30.
Гибкое сознание
Психолог Кэрол Дуэк сделала революционное открытие: она выяснила, что люди делятся на два типа. Первые отличаются фиксированным сознанием (с установкой на данность) — верят, что врожденные ум и талант неизменны. Они считают, что талант ведет к успеху сам по себе. И ошибаются. Вторые обладают гибким сознанием (с установкой на рост) и знают, что все качества можно развить, планомерно работая над собой, а изначальный уровень интеллекта и таланта — всего лишь стартовая точка. Такой подход формирует любовь к постоянному обучению и устойчивость к трудностям и неудачам. Иногда мы совмещаем в себе два типа поведения. Инфографика поможет определить вашу установку в разных сферах жизни. При необходимости — изменить ее и запустить цикл позитивных перемен.
Просто космос
«Просто космос» Катерины Ленгольд из тех книг, о которых хочется говорить. Во-первых, впечатляет история автора: в 14 лет экстерном окончила школу, в 20 основала стартап, а в 23 перебралась в Кремниевую долину и стала вице-президентом аэрокосмической компании. Во-вторых, потому что быть окрыляюще эффективным под силу каждому. Большие достижения — результат умения ставить четкие цели, «нарезать» их на маленькие кусочки, рассчитывать шаги и находить свою «мотивирующую морковку». Дарим вам шпаргалку по планированию, формированию привычек, борьбе с прокрастинацией, питанию и отдыху. Три, два, один… Пуск!
Принципы
Хотите узнать принципы человека, который входит в списки 100 самых влиятельных и 100 самых богатых людей в мира? А может быть, построить на их основе собственный Олимп? Рэй Далио, автор книги «Принципы», не против. Он щедро делится своим опытом, основанным на ошибках, победах и поражениях, с читателями. Поместили выжимки из суперсерьезной книги в один плакат. Верим, что они помогут вам шаг за шагом прийти к самым желанным целям.
Счастливый год
Давайте посвятим наступивший год постижению науки счастья! А в помощники возьмем книгу «Счастливый год» Лоис Блайт. Всего-то нужно выполнять творческие упражнения, учиться «включать» счастье и увеличивать его количество день ото дня. Каждую неделю выбирайте одно из заданий. Сделали удобный чек-лист: выполнил — ставь галочку. А еще это волшебный календарь, который сохранит счастливые привычки. Попробуем?
Все инфографики МИФа живут на этой странице. Если любите принимать полезности залпом — разбирайте!
