Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Интересное
А вам слабо? 30 дней без шопинга и еще два челленджа для сильных духом
14 ноября 2018 6 857 просмотров

Наталия Широкова
Наталия Широкова

С помощью 30-дневных челленджей Розанна Каспер научилась медитировать, шить и говорить по-итальянски, отказалась от употребления сахара, освоила игру на гитаре, начала вести записи и 15 минут в день держать «Планку». Правила просты: каждый месяц бросать себе один вызов и уделять ему немного времени.

О своих экспериментах Розанна рассказывает в «Книге челленджей». Вот три идеи, которые не только помогут вам прокачать одну из сфер жизни, но и укрепят силу воли. Поехали.



«Книга челленджей»

Вызов 1. Никакого шопинга

«В январе 2017 года, расстроенная постоянными праздниками и количеством потраченных денег, я решила на 30 дней сократить расходы до допустимого минимума, — рассказывает Розанна. — Это заставило меня тратить вдумчиво и творчески: я одалживала и по новой использовала вещи, шерстила бесплатные форумы, чтобы найти конкретные объекты, которые были мне нужны, и тратила экономно».

Удивительным образом оказалось, что изменить привычку к необдуманным тратам не так уж сложно. Поскольку Розанна связала себя ограничениями в начале месяца, то не должна была тратить время и энергию на решения о приобретении той или иной вещи. Решение уже было принято.

В предновогодние дни нам предстоит сумасшедший шопинг-марафон. Пока еще есть время, предлагаем обуздать своего внутреннего шопоголика. Заодно и подкопим 😉


Придумайте новое применение для тележки. — Источник

Правила

Не тратьте деньги ни на что, кроме продовольственных товаров, фиксированных выплат (за жилье или школу, коммунальные услуги) или удовлетворения базовых потребностей. Никаких импульсивных приобретений. Никаких товаров по сниженной цене. Никаких подарков, фильмов, ресторанов или месячных подписок.

Советы

— Берите с собой только наличные. Это заставит вас быть сознательным транжирой, поскольку у вас есть только ограниченная сумма.

— На работу берите обед из дома.

— Прежде чем отправиться в продуктовый магазин, составьте список покупок и придерживайтесь его.

— Покупайте бывшие в употреблении вещи или получайте их бесплатно.

— Удалите данные своих карт в автоматических настройках на компьютере.

Вызов 2. Напишите роман за 30 дней

«Как-то раз в ноябре несколько лет назад я взялась за написание романа, — пишет Розанна. — В реальности я напечатала 50 тысяч слов о неблагополучной жизни автора колонки советов, и текст был написан плохо. Бессмысленный сюжет, неинтересные главные герои. Правда, иногда они внушали симпатию, но чаще нет; а бывало я даже не могла вспомнить, какие имена им дала. Несмотря на беспорядочное письмо, банальные диалоги и скучные описания, я была безмерно горда своим поступком, ведь я решилась писать по 1600 слов каждый день и — сделала это».

Если вы тоже хотите совершенствовать мастерство сторителлинга, приобрести привычку к письму или стремитесь выйти из зоны комфорта, бросьте себе такой вызов!


Откройте в себе писателя. — Источник

Правила

Напишите роман на 200 страниц. Это примерно 45 тысяч слов, или 1500 слов ежедневного письма в течение 30 дней.

Советы

— Выберите подходящее место и сделайте его своим кабинетом писателя. Это может быть стол, любимое кафе или даже диван. Где бы вы ни работали, прилагайте усилия, чтобы писать постоянно.

— Выберите время для письма. Лучше всего — раннее утро: тихо, ничто не отвлекает, ваша голова, свежая и отдохнувшая, готова к работе.

— Оконченное лучше идеального. Продолжайте писать, даже если вы ненавидите слова, которые печатаете.

— Пишите каждый день. В те дни, когда нет вдохновения, уговорите себя поработать хоть 5 минут.

— Вознаграждайте себя за достижение поставленной на день цели. Примите ванну или послушайте любимую музыку.

Вызов 3. Разберите цифровой бардак

«Я никогда не дружила с клавишей „Удалить“. У меня не было системы для создания резервных копий фотографий, файлов, приложений, музыки и паролей и управления ими, — делится Розанна. — И я попала бы в серьезную переделку, если бы мой компьютер решил отдать концы. Мне было страшно начинать копаться в цифровых архивах: я боялась увидеть, какой беспорядок там создала. Но как только я приступила к делу, то обнаружила, что это даже приносит удовольствие».

В этом месяце вы организуете, автоматизируете и обезопасите свои цифровые активы.

Эта огромная задача отнимает много времени, особенно если вам придется просмотреть тысячи фотографий, писем и документов. Тем не менее лучше сделать это все за один раз и организовать управление всеми своими цифровыми данными.


Возьмите гаджеты под контроль. — Источник

Электронная почта

  • Почистите папку «Входящие», удалив или заархивировав старые и непрочитанные сообщения.
  • Отпишитесь от ненужных электронных рассылок.

Социальные медиа

  • Обновите приватность, безопасность и настройки уведомлений.
  • Отпишитесь от неактуальных пользователей и страниц.

Резервная программа

  • Обновите или установите резервный сервер в облачном хранилище или обновите файлы на внешнем жестком диске (либо сделайте и то, и другое).

Компьютер

  • Обновите программное обеспечение.
  • Очистите файлы куки и временные интернет-файлы.
  • Удалите документы и устаревшее программное обеспечение.
  • Разберите документы и приложения по папкам.

Телефон и планшет

  • Обновите приложения, безопасность и настройки уведомлений.
  • Удалите и отсортируйте приложения.

Музыка

  • Отсортируйте музыкальные файлы.

Фотографии и видео

  • Удалите фотографии, которые вы больше не хотите хранить.
  • Удалите ненужные видеоролики, особенно «сырой» отснятый материал.
  • Создайте и настройте свой диск с фотографиями в облачном хранилище.
  • Организуйте процесс резервного копирования и удаления фотографий.
  • Создайте процесс редактирования, организации и удаления видеороликов.

По материалам «Книги челленджей»

Обложка поста — unsplash.com

Рубрика
Интересное
Похожие статьи