Восемь мыслей об осознанности

В человеческой природе заложена необыкновенная возможность: намеренно стремиться к осознанию или не делать этого (вплоть до активного избегания), искать истину или не искать, напрягать ум или не напрягать, уделять внимание происходящему или жить на автопилоте.

Иными словами, у нас есть возможность использовать свои сильные стороны или отвергать их в ущерб выживанию и благополучию.

Если мы не привносим в свою деятельность адекватной степени осознанности, то есть живем «неразумно», то неизбежно будем наказаны снижением самоуважения. Невозможно ощущать себя компетентными и достойными, проводя жизнь в «умственном тумане».

Человек, практикующий осознанность, уважает факты окружающей реальности — своего внутреннего мира (нужды, желания, эмоции) и мира внешнего.

Противоположностью сознательному является неуважение к реальности, проявляющееся в отношении, которое можно описать так: «Если я решу не видеть и не признавать чего-то, значит, оно не существует».

Жить сознательно — значит нести ответственность перед реальностью. Нам необязательно должно нравиться то, что мы видим, однако мы признаём: что есть, то есть, а чего нет, того нет.

Недостаточно просто видеть и понимать; нужно еще и действовать на основании увиденного и понятого. Осознание, не воплощенное в соответствующее действие, по сути есть предательство самого себя.

Например, человек признаётся самому себе, что поступал несправедливо, наносил обиды своему ребенку (или супругу, или другу) и необходимо исправить ситуацию. Но он тянет время, мысленно оправдываясь. Такая позиция — противоположность осознанному бытию.

Важный элемент осознанного бытия — понимать, где вы находитесь в отношении собственных целей и проектов.

Если среди ваших задач — успешный брак, то каково нынешнее состояние ваших брачных отношений? Одинаковый ли ответ на этот вопрос дадите и вы, и ваша вторая половина? Нет ли каких-либо нерешенных проблем? А если есть, как вы поступаете с ними?

Если вы хотите стать профессиональным писателем, то в какой точке пути находитесь сейчас? Что делаете, чтобы мечта стала реальностью? Приблизитесь ли к цели в следующем году? Если да, то каким образом?

Идея сознательной жизни включает в себя идею присутствия в том, что человек делает в текущий момент. Выслушивая жалобы клиента, вы присутствуете в этом опыте. Забавляя ребенка, вы присутствуете в игре.

Это не значит, что ваше осознание сужается до непосредственных сенсорных ощущений, теряя связь с более широким контекстом. Вы должны стремиться быть внутри настоящего момента, но не попадаться в его ловушку. Таково равновесие, позволяющее находиться в самом продуктивном состоянии.

Вы видите, как хмурится ваш друг, и интерпретируете это как его досаду на вас. Вы чувствуете
себя обиженным, неправым, ощущаете необходимость занять оборону. В реальности ваша интерпретация может быть верной или неверной. Чувство, вызванное этой интерпретацией, может соответствовать или не соответствовать ситуации.

В любом случае речь идет о четко различимых процессах. Жить осознанно — значит замечать эти различия. Ваше восприятие, интерпретация, чувства, возникшие в результате этой интерпретации, — три отдельных вопроса.

В режиме осознания мы смотрим на мир другими глазами, позволяя ему быть таким, какой он есть. Это дает возможность отнестись к любой проблеме, ситуации или сложному эмоциональному состоянию непредвзято.

Осознанное принятие ситуации не означает покорности судьбе — это лишь признание того, что мы получаем некий опыт здесь и сейчас. Мы не даем ему завладеть нашей жизнью и не пытаемся опровергнуть, а наблюдаем за ним с сочувствием.

Такой подход помогает предотвратить раскручивание негативных эмоций по спирали. Осознанность позволяет выходить за пределы надвигающихся проблем и в процессе постепенно освобождает от подавленности, грусти, страха, гнева и тревоги.

В настоящий момент вам доступно множество условий для счастья. Одно из них — ваши глаза. Вам надо только открыть их, чтобы увидеть рай форм и цветов. Ваша жизнь полна и других чудес. Например, сердце. Оно бьется 24 часа в сутки ради вас. Это потрясающе!

В любое время и в любом месте вы можете найти тысячи поводов, чтобы испытать радость. Для этого нужно лишь немного осознанности.