— Папа, а почему ты не бросишь пить?
— Потому, сынок, что твой отец никогда не бросает начатое дело!
Почему нам так легко «доводить до конца» всякие простые и вредные вещи, и так тяжело с полезными обещаниями и привычками? Все просто: мы все — профессиональные «сливщики». Мы все профессионально сливаем свою жизнь.
Собрала для вас 7 самых действенных идей и техник из собственного опыта, которые помогут доводить начатое до конца.
1. Промежуточные «морковки»
Начнем с простого — на пути к цели нужно повесить промежуточные «морковки». Это ништяки и подарочки для самого себя. Если ваша цель длиною в 6 месяцев, то можно повесить «морковки» через каждые 2 месяца. Если вызов очень сложный, то можно развесить подарочки через каждый месяц.
Моя подруга сделала для себя читательский челлендж: она решила прочитать за 9 месяцев 50 книг. Она хотела за 9 месяцев «выносить» в себе книжного ребенка:) Она посчитала, что каждый месяц должна читать по 5-6 книг. Когда она выполняла свой месячный план, то покупала себе классное платье или аксессуар. И у нее это хорошо работало! Она сказала: «Я награждала себя шоппингом и чувствовала, что это по-настоящему заслуженная награда».
2. Оставить себе видеопослание
Когда мы выполняем свое обещание на день или на неделю, мы чувствуем себя отлично. Гормоны счастья эндорфины резвятся внутри нас как дети. И вот это эндорфиновое состояние нужно «заякорить». Я придумала делать вот что: например, сделала пробежку и после этого чувствую себя великолепно. В конце тренировки я достаю телефон и записываю себе видеопослание или аудиопослание: «Лариса, это послание для тебя в будущее. Для той Ларисы, которая захочет профакапить тренировку. Только что я офигенно побегала и чувствую такой прилив счастья, бодрости! После бега никаких проблем и плохого настроения как будто не существует. Если ты захочешь слить тренировку в следующий раз, то посмотри это видео». Помогает в сложные моменты на «ура» 🙂
3. Хитрость для мозга
Есть одна хитрость, как сделать свой путь легче. Допустим, ваша цель — похудеть на 20 килограммов. Первую половину пути вы ведете подсчеты так «Я похудел уже на 1, 3, 5, 10 килограммов». И ровно на середине пути вы не продолжаете прямой порядок, а делаете обратный отсчет: «Мне еще осталось похудеть на 9, 8, 7, 5, 2 килограмма». Эта небольшая хитрость позволит мозгу легче относиться к долгосрочной цели.
4. Техника «Только сегодня»
В первой части «100 способов изменить жизнь» я писала о гениальной технике «Только сегодня». Когда вам не хочется вставать и двигаться в сторону вашей цели, то скажите себе: «Я сделаю это только сегодня. Если захочу бросить, то брошу завтра». А на следующий день то же самое: «Я сделаю это. Только сегодня».
Вот на таком «Только сегодня» я держалась во время многих волевых испытаний. На этой технике можно прожить несколько месяцев и каждый день вы будете верить, что это последнее «только сегодня».
5. Эмоциональный цикл перемен
Конечно, нужно помнить и про эмоциональный цикл перемен, о котором я писала во второй части «100 способов изменить жизнь». Любые перемены проходят в 5 этапов, которые расположены как синусоида:
1. Необоснованный оптимизм.
2. Информированный пессимизм.
3. Момент отчаяния (нижняя точка синусоиды).
4. Информированный оптимизм.
5. Успех и самореализация
И самое главное — то, как ты умеешь вытаскивать себя за волосы во время момента отчаяния. Обычно этот момент нужно просто переждать и продолжать, несмотря на боль, страх и отсутствие энергии, тупо фигачить по направлению к мечте. Лидеров отличает то, как они умеют переживать момент отчаяния.
6. Уважайте свое «ВАЖНО»
Мы сами выбираем, как расставлять приоритеты. Если вы ставите себе цель на 3-6-9 месяцев, то слиться с нее означает признать для себя и для мира, что вы — балабол. Если вы однажды выбрали, что для вас важнее начать бегать по вечерам, чем сидеть в пабе с друзья — убейтесь, но придерживайтесь этого правила. Хотя бы 3-6-9 месяцев.
Недавно видела новость, что какая-то известная певица отказалась от выступления на корпоративе за миллион долларов, потому что она в этот день собралась на мастер-класс по рисованию. Понимаете, порисовать для нее было важнее, чем миллион долларов. И я очень уважаю эту позицию.
Не зря слово «приоритет» раньше имело только единственную форму, потому что приоритет может быть только один. Надо учиться выбирать.
7. Помните про виртуальные очки
В во второй части «100 способов…» я писала про виртуальный кэшбэк от Вселенной. Выполняя обещания, мы получаем на наш виртуальный счет «Молодца» бонусные баллы. Потом эти баллы можно обменивать на то, чтобы получить более крупные «ништяки» от Вселенной.
Все очень просто: «Чем больше мы преодолеваем себя — тем выше наша самооценка. Чем выше самооценка — тем сильнее мы чувствуем, что заслуживаем большего. Чем мы большего заслуживаем — тем качественнее наш выбор. А чем качественнее наш выбор — тем более привлекательную жизнь мы получаем».
Вот и все. Делайте правильный выбор!
P.s. А вы знали, что по книге «100 способов изменить жизнь» есть инфографика-плакат, который поможет вам идти к мечте уверенными шагами? Его можно скачать или получить в качестве подарка вместе с книгами. Заглядывайте сюда, у нас еще много полезностей.
Фото обложки из личного архива.
