Вырабатывать идеи бывает мучительно. Кажется, что бьешься головой о стену, а источник вдохновения иссяк и мыслей совсем не осталось.
Хватит мучиться! Ученые говорят: мозг рождает идеи, когда спокоен, расслаблен и весел. Мы нашли 5 забавных способов расслабиться и придумать что-нибудь гениальное. Пользуйтесь.
Способ № 1. Прилечь в стог
Автор комикса «В поиске идей» Грант Снайдер сравнивает поиск идеи с поиском иголки в стоге сена. Иногда, вместо того, чтобы мучительно перерывать каждую соломинку, стоит просто прилечь.
Иллюстрация из книги «В поиске идей»
Способ № 2. Стать бабочкой
Неврологи доказали: существует связь между моментами озарения и альфа-волнами на энцефалограмме. Творческие прорывы часто совпадают с появлением альфа-волн, особенно в правом полушарии мозга. А альфа-волны обычно появляются в моменты умственной релаксации, например, при прогулке по парку, приеме теплого душа и медитации.
С прогулкой и душем вы справитесь сами, а мы покажем вам медитативный способ запустить альфа-волны.
- Сядьте поудобнее, расслабьтесь и закройте глаза.
- Обратите внимание на свое дыхание. Представьте бабочку, легко опустившуюся на цветок, слегка покачивающийся на легком ветерке. Точно так же и ваш ум легко задерживается на дыхании.
- Повторите про себя мантру: «Мне никуда не надо идти и ничего не надо делать, только отдыхать».
- Оставайтесь расслабленным в течение 5 минут — или столько, сколько захочется.
Отдых заложен в нас на уровне инстинктов — все знают, как это делается. Но иногда забывают. Используйте эту практику, чтобы превратить инстинкт в навык. Как только вы научите успокаивать мысли, альфа-волны в вашем мозгу активизируются и принесут с собой гениальные идеи.
Способ 3. Увидеть, как идея влетает в голову
Забудьте на секунду реальность. Придумайте рассказ в одно-два предложения, где объясняется возникновение идей. Не размышляйте долго. Просто придумайте что угодно. Например:
Идеи приходят из… Саргассова моря. Одноногие обезьяны распевают там на матросский лад песни, в которых есть величайшие из идей, доступных нашему пониманию.
Идеи приходят из… африканского Конго. Там есть минные поля, где мины разрываются идеями. Специально обученные «идейные» саперы, вооруженные лампами, скетчбуками и старомодными кассетными диктофонами, проходят через эти минные поля. Самым знаменитым сапером был Диего Фонтана Хуэго: он умудрился разминировать весь сюжет «Войны и мира», который потом продал Льву Толстому за три копейки.
А теперь представьте, как именно из этого места и именно этим способом, которые вы вообразили, гениальная идея прилетает прямо вам в голову. Ловите!
Способ 4. Стать идейным психотерапевтом
Известно, что подключение ассоциативных связей отлично сказывается на производстве идей. Давайте поупражняемся в этом.
Представьте, что ваша долгожданная гениальная идея — живое существо. Кем бы она была? Нарисуйте его. Подумайте, какое у него прошлое и какие могут быть будущие реинкарнации.
Вообразите, что вы съели идею. Какой у нее вкус? Вы можете представить себе личную жизнь идеи? Какие у нее взгляды на политику? К какой религии она принадлежит? Что ей нравится? Когда она родилась? У нее есть братья или сестры? А друзья? Есть ли у нее страхи?
Представьте: вы психотерапевт идеи. Как думаете, в чем бы она призналась?
Способ 5. Миска слов
Еще одна разновидность игры в ассоциации, но с реальными объектами. На отдельных бумажках запишите слова на одну тему, перемешайте и сложите в миску. Можете придумать слова сами, воспользоваться генератором случайных слов или наугад выдергивать их из книг и документов, которые прямо сейчас лежат вокруг вас.
Вытащите три бумажки и начинайте генерировать идеи, которые они у вас вызвали. Записывайте!
Если ни один из этих способов не помог, вот еще пять хороших методик. Они не такие забавные, но очень действенные.
По материалам книг «В поиске идей», «Гибкий ум», «Создай свою вселенную», «Книга гениальных идей», «Радость изнутри»
