Мы собрали для вас несколько интересных идей и упражнений из лучших книг про отношения.
Стиль любви
Наш «стиль любви» — к кому мы привязываемся во взрослом возрасте и как это проявляем — зависит от того, что мы пережили в детстве. Есть два типа: основанный на уверенности («Мне комфортно с партнером») и неуверенности в сочетании с тревожностью («Я ревную и переживаю, что меня разлюбят») или избеганием («Мне сложно показывать свои чувства»). Теперь попробуйте угадать, какой из типов получает больше удовлетворения от секса?
Партнеры в здоровых отношениях готовы помочь друг другу справиться с чувствами — и это всегда свободный выбор каждого из них.
Конечно, первые. Но над стилем привязанности можно работать. Главное — осознать, что и почему вы делаете не так. Попробуйте управлять своими эмоциями по игровой модели «спящий еж». Представьте, что ваши переживания — спящий еж.
Увидев его на стуле, куда вы собирались сесть, вы должны:
- назвать зверя, которого видите (то есть свои чувства);
- взять его на руки (признать, что чувство реально);
- разобраться, что ему может быть нужно (что хотите на самом деле?);
- рассказать об этой потребности партнеру, чтобы вы сообща помогли ежику.
Уж точно нельзя просто сбросить животное на партнера с криком «Спящий еж!» — и думать, что партнер как-нибудь справится с колючками. Это ваш еж. Чем спокойнее вы будете, тем меньше риска пораниться или поранить кого-то еще.
Здоровые отношения = здоровый организм
Вот некоторые важные результаты исследований. Попытайтесь просто осознать это!
- Среди людей, считавших социальную поддержку недостаточной, уровень преждевременной смертности был на 340% (!) выше, чем среди тех, кого устраивало общение с близкими.
- У пациентов, которые «чувствуют себя любимыми», реже случается закупорка коронарных артерий, осложнение которой — инфаркт.
- 1100 здоровых студентов заполнили анкету о степени близости с родителями. Спустя полвека ученые нашли этих студентов. У тех, кто заболел раком, отношения с родными были хуже. Интересно, что плохие отношения с отцом у парней — серьезный предвестник онкологии.
- Студентов Гарварда попросили описать своих отца и мать. Тридцать лет спустя, в среднем возрасте, 29% из тех, кто хорошо отзывался о родителях, имели какие-то болезни. А вот из тех, кто описывал отца и мать в негативном ключе, болели… 95%!
Убедительные аргументы в пользу того, что доброжелательные и прочные отношения с людьми важны не только для эмоционального, но и для физического здоровья.
Что привлекает женщин?
Что прежде всего привлекает женщин? Накачанный пресс? Шестизначный банковский счет? Высокий красавец на белом коне? Нет, нет и нет.
Наполеон Динамит (герой одноименного фильма) был прав, когда сказал: «Девочкам нужны только те бойфренды, которые умеют что-то здорово делать». Может, вы не умеете драться нунчаками, стрелять из охотничьего лука или взламывать сайты, как крутой хакер. Но что бы вы ни умели, женщин заворожит мастерство, если вы сумеете продемонстрировать его в том, что вам интересно.
Другими словами, если вы собираете марки, станьте известным и статусным коллекционером. Если вы собираете мусор, станьте известным, знающим и могущественным собирателем мусора.
Женщин привлекают мужчины, умеющие стать президентом и главой… самих себя.
Шестисекундный поцелуй
Информация для мужчин.
Каждый раз, расставаясь друг с другом, — и не важно, куда вы идете: на работу, в магазин или в спортзал — подарите ей на прощание поцелуй продолжительностью в шесть секунд. Не одну. Не две секунды. А именно шесть. Если вы пожелаете растянуть его на две минуты — прекрасно. Но никак не меньше шести секунд. И поступайте так же, встречаясь после расставания. Шесть секунд поцелуев каждый раз без исключения.
На заре ваших отношений вы целовались постоянно, так что нет никаких причин, чтобы перестать это делать. Это создает романтический настрой. Это укрепляет страсть. Почему поцелуй? Поцелуй активирует поток окситоцина, ослабляет страхи, а значит, укрепляет доверие.
Используй, или потеряешь!
«Используй, или потеряешь!» — это правило изменения мозга № 1. Нейронные пути постоянно реагируют на внешнюю среду. При многократной стимуляции путь становится сильнее. Однако если нейроны долго неактивны и ваш мозг не ощущает потребности в них, они слабеют. Если бы вы взглянули на мозг человека, который перестал курировать одну из частей тела из-за ее ампутации или паралича, вы бы увидели, что на «карте» мозга больше нет путей, ведущих к этой части тела.
Правило «Используй, или потеряешь!» работает также в случаях, когда отношения между людьми подчиняются определенной схеме. Это можно увидеть на примере давно женатых супругов, которые забыли, как обсуждать проблемы без пререканий и язвительных замечаний: за время брака нейронные пути для этих привычек стали жесткими и негибкими.
Как полюбить себя?
Чтобы улучшить взаимоотношения с кем-то, для начала женщине надо добавить гармонии в отношения с собой. Вот 2 упражнения.
Первое — на принятие собственного тела. Женщины постоянно говорят о том, что они располнели или им надо похудеть. Но почти никогда не говорят о своей красоте. Разденьтесь и рассмотрите собственное отражение в зеркале. Игнорируйте осуждающие мысли. Подробно вслух опишите все, что вам нравится. Восхищайтесь собой! Делайте это упражнение как можно чаще, пока не научитесь ценить свою красоту.
Создайте свой микромир, где царит позитивное отношение к сексу и где вы способны наслаждаться и по максимуму использовать свой сексуальный потенциал, — источник
И еще одно. На умение сочувствовать себе. Подробно опишите на листе бумаги ситуацию, за которую вы себя ругаете. Расскажите обо всех критических мыслях. Теперь запишите в уголке имя близкого друга. Представьте, что это он поделился с вами проблемой, которую вы описали. Как утешите и поддержите? Ответьте письменно. Перечитайте все советы. Разумеется, это для вас, а не для друга.
Вывод таков: никогда не говорите себе того, чего не сказали бы лучшему другу.
«Женщина. Руководство для мужчин», «Как хочет женщина», «Парадокс страсти», «Размножение в неволе», «На одной волне»
Фото обложки
