У нас вышла потрясающая «Книга Ленивого Гуру»: о том, как избавиться от волнений и тревог, как делать меньше, а достигать большего, потому что ты… расслаблен, спокоен и умиротворен. Главное, научиться жить в состоянии вдохновения и потока.
И это просто. Вы готовы сами стать Ленивым Гуру? Тогда попробуйте дома одну из техник или все сразу. Начинаем расслабляться…
1. Будьте добрыми
Когда что-то идет не так и случаются ошибки, возникает возмущение, будьте добрыми к себе. Вспомните недавний случай, когда вами управлял стресс, а не вы сами. Воспроизведите его в памяти кадр за кадром.
Такие ситуации создают мысли, чувства и настроения, которых мы не осознаем. Потренируйте умение «настраиваться» на эти негативные ощущения.
Просто примите это чувство. Будьте добрыми, как если бы это был маленький ребенок. Позвольте ему быть несчастным. И мало-помалу это чувство изменится.
2. Медитируйте в кровати
Когда вы просыпаетесь утром и чувствуете себя сонным, усталым и подавленным или взволнованным, понаблюдайте, как ваш разум сразу же начинать действовать, думать, комментировать, анализировать и давать советы. Столкнувшись с пугающей перспективой нового дня, обратите внимание на то, как ваши мысли идут по замкнутому кругу и говорят вам, что делать.
Просто остановитесь… Лежите в кровати, пусть утренние звуки и впечатления омывают вас. Никакой спешки, никакой цели, никакого дыхания чакр… Просто расслабьтесь. Вы не обязаны ничего делать.
Представьте, что ваша кровать плывет по реке и несет вас по течению. Будь собой. Отпустите разум. Позвольте ему дрейфовать.
Это умение разовьется у вас по мере тренировки.
3. Избавляйтесь от обязанностей
Когда мы чувствуем себя несчастными, в нашей жизни есть какое-то обязательство (а мы о нем даже и не подозреваем): «Мне стоит больше заниматься спортом… Работа должна приносить мне радость… Мы должны были сходить за продуктами…».
И чем больше обязательств мы на себя взваливаем, тем чаще осуждаем себя и остальных за отмену планов и отказы, создавая постоянное давление, требуя принятия решения. Неудивительно, что нам так сложно расслабиться. Стадо мыслей не отлучается из головы ни на секунду.
Запишите свои мысли и дела, которые вызывают у вас подавленность и беспокойство, и освободитесь от тех, которые заставляют вас чувствовать себя угнетенным особенно сильно. Кстати, признаком обязательства может быть не только фраза «я должен», но и «хочу», «мне нужно» и «я обязан».
4. Вычищайте неважное
Незавершенные дела притягивают кучу ненужных забот, которых становится еще больше. Сбивают с толку нашего Ленивого Гуру и забирают энергию. Самый быстрый способ решить проблемы без лишнего стресса — избавиться от мусора: фото, музыка, неиспользуемые приложения и одежда, которую вы не носите, лишние мысли и бесполезное нытье.
Как только вы начнете это делать, в вашу голову придут новые идеи. И вы почувствуете себя лучше.
5. Снимайте напряжение
Внутренний стресс реален не только психологически и эмоционально, но и физически. В нашем теле поселяются напряжение и скованность.
Классический способ избавиться от напряжения — расслабить мышцы и сознание. Тренировки, алкоголь, секс, музыка эффективны лишь на короткое время. И они редко влияют на наши истинные чувства, которые мы прячем глубоко внутри. Есть более эффективный способ — остановиться, настроиться, забыть.
А затем действовать (физически) в зависимости от своих ощущений: шевелитесь, встряхнитесь, пошумите, сделайте растяжку. Действуйте так, как чувствуете.
6. Не отвлекайтесь
Когда вы начинаете разбираться в себе, копаться в обязательствах, чувствах и ограничениях, то постепенно все маски спадут и вы увидите самого себя. Настоящего. Только вот иногда ощущения могут быть не самыми приятными. И тогда мы попадаем во власть привычек и пристрастий, потому что пытаемся заглушить дискомфорт.
Но они заполняют наше пространство! А что произойдет, если вы будете вместо заполнения освобождать пространство? Избавьтесь от всего, что кажется делами, а на самом деле является хитроумными предлогами, лишь бы не оставаться наедине с самим собой.
Просто попробуйте. Мир не рухнет. Но вы увидите, что произойдет…
7. Общайтесь
Многие думают, будто очень сложно честно рассказывать другим о своих чувствах. Но на самом деле это один из лучших способов разрешения конфликтов и связи со своим Ленивым Гуру.
Посмотрев в лицо своим страхам и рассказав о них окружающим, вы получите огромную силу. И сделаете еще один шаг на путь к тому, чтобы стать настоящим Ленивым Гуру.
По материалам «Книги Ленивого Гуру»
