Зависимость от сахара — причина усталости, слабости и болей, перепадов настроения, плохого иммунитета, болезней сердца и колитов, депрессии и даже… насморка. Выделяют четыре типа зависимости: они связаны хронической усталостью, стрессом, размножением дрожжей в ЖКТ и гормональными изменениями. Люди едят сладкое тысячи лет, но в XXI это превратилось в эпидемию: никогда раньше мы не ели столько сахара.
Имеется ли у вас сахарозависимость? Проверить это помогут тесты из новой книги Джейкоба Тейтельбаума и Крайстл Фидлер «Без сахара». Ответьте на вопросы, чтобы узнать, не коснулась ли эта проблема и вас тоже.
Какой бывает сахарозависимость
Чтобы победить зависимость от сахара, сначала нужно разобраться, каким видом или видами этой проблемы страдаете именно вы. У каждого вида зависимости есть свои причины, требующие индивидуального подхода.
Тип 1. Сахар — ростовщик энергии
Из-за хронической усталости человек становится заложником кофеина и сахара. Если желание съесть сладкого (или получить дозу кофеина) связано с каждодневной усталостью, иногда достаточно просто изменить структуру питания, чередование сна и физической активности.
Тип 2. «Покорми нас, или мы тебя прикончим»
Когда устают надпочечники — «борцы со стрессом». Людям, которые выходят из себя, когда проголодаются, тем, кто ломается под тяжестью стресса, следует разобраться с работой надпочечников.
Тип 3. Охотники за пирожными
Тягу к сахару вызывает чрезмерный рост дрожжей. Тем, кто страдает от хронической заложенности носа, синусита, спастического колита или синдрома раздраженной кишки, обязательно надо обратить внимание на чрезмерный рост дрожжей.
Тип 4. Во время депрессии хочется углеводов
Желание поесть сладкого связано с менструацией, менопаузой или андропаузой, то есть гормонами. Стандартные анализы крови не позволяют выявить гормональную недостаточность, иногда люди живут с этой проблемой десятилетиями. Поэтому важно устранить не только зависимость от сахара как таковую, но и другие проблемы, вызванные низким уровнем эстрогенов, прогестерона и тестостерона.
Тест на сахарозависимость 1-го типа
Из-за хронической усталости человек становится заложником кофеина и сахара. Сахарозависимые 1-го типа не могут жить без кофе, энергетических и других содержащих кофеин безалкогольных напитков. Замкнутый круг: усталость пробуждает тягу к сахару, а потребление сахара вызывает усталость. Результат теста покажет, соответствуете ли вы профилю 1-го типа. Итак…
1. Вы чувствуете усталость большую часть времени (20 баллов)
2. Чтобы «включиться» с утра, вам надо выпить кофе (10 баллов)
3. У вас бывает упадок сил во второй половине дня (10 баллов)
4. Вы периодически страдаете бессонницей(20 баллов)
5. У вас бывает несварение желудка (15 баллов)
6. Вы неважно себя чувствуете (15 баллов)
7. У вас часто болит голова (15 баллов)
8. Вы толстеете, и вам сложно сбросить вес (прибавьте 1 балл за каждый килограмм, набранный за последние три года)
9. Сколько в среднем недиетической газировки и кофе с кофеином вы выпиваете за день (по 2 бала за каждые 30 граммов)?
10. Сколько в среднем «энергетиков» с сахаром и кофеином вы пьете в день (6 баллов за каждые 30 граммов)?
11. Вам постоянно хочется сладкого или кофеина, иначе сил не хватит до конца дня (25 баллов)
12. Вы работаете больше сорока часов в неделю (2 балла за каждый дополнительный час)
РЕЗУЛЬТАТ
0–40: проблем нет. Пройдите тесты на другие типы сахарозависимости.
41–70: подсказки из книги помогут восстановить выработку энергии.
Больше 70: вы подсели на сахар и кофеин. Прочитайте главу, посвященную этому типу зависимости, и узнайте, как естественным путем восстановить выработку энергии, чтобы урезать потребление сахара и отлично себя чувствовать.
Тест на сахарозависимость 2-го типа
Сахарозависимые 2-го типа постоянно реагируют на стрессогенные факторы окружающей среды, активизирующие надпочечники и заставляющие их вырабатывать кортизол и адреналин — гормоны борьбы со стрессом. Когда напряжение современной жизни перегружает надпочечники, они перестают реагировать и не посылают импульса энергии, поэтому человек можете потянуться к сахару за «подпиткой». Результат теста покажет, соответствуете ли вы профилю 2-го типа.
1. Вам постоянно хочется пить и приходится часто опорожнять мочевой пузырь (10 баллов)
2. У вас часто болит горло и опухают гланды (10 баллов)
3. Кажется, что ваша жизнь состоит из постоянных кризисов (15 баллов)
4. Когда кризис действительно наступает, вы наслаждаетесь приливом энергии (15 баллов)
5. Во время стресса ваш уровень энергии резко падает (15 баллов)
6. Порою, когда вы встаете, у вас кружится голова (15 баллов)
7. Вы чувствуете хронический упадок сил, синдром хронической усталости или фибромиалгию, после которых вы либо заболеваете каким-то инфекционным заболеванием, либо наступает сильный стресс (25 баллов)
8. Вы очень раздражительны, когда голодны. Вам порою кажется, что если немедленно не съедите что-нибудь, то умрете на месте (35 баллов)
РЕЗУЛЬТАТ
0–24: скорее всего, вы сдержанный человек типа B со здоровыми надпочечниками.
25–49: у вас ранняя стадия адреналиновой усталости.
50–75: результат указывает на умеренное истощение надпочечников. Ваш организм нуждается в поддержке.
Больше 75: вы страдаете тяжелой формой усталости надпочечников и, скорее всего, чувствуете себя отвратительно.
Тест на сахарозависимость 3-го типа
Сахарозависимые 3-го типа с утра до вечера перекусывают пончиками, пирожными, тортами и другими сладостями. И кормят сахаром не только себя, но и живущие в организме дрожжи Candida albicans, которые размножаются в пищеварительной системе, питаясь сахаром и другими углеводами. Результат теста покажет, соответствуете ли вы профилю 3-го типа.
1. У вас хронически заложен нос, или вы больны синуситом (50 баллов)
2. У вас спастический колит или синдром раздраженной кишки (газы, вздутие, диарея и/или запоры) (50 баллов)
3. Вам пришлось в течение месяца или даже больше лечиться антибиотиками от угревой сыпи (50 баллов)
4. Вы принимали антибиотики от инфекции любого типа более двух месяцев подряд или короткими курсами более трех раз за год (20 баллов)
5. Вы принимали антибиотики (хотя бы один курс)(6 баллов)
6. Вы больны синдромом хронической усталости или фибромиалгией (50 баллов)
7. Вы больны простатитом или хроническим кандидозным вагинитом (25 баллов)
8. Сугубо женский вопрос: у вас была беременность (5 баллов)?
9. Второй женский вопрос: вы принимали противозачаточные таблетки (10 баллов)?
10. Вы больше месяца принимали кортикостероиды, например преднизон (15 баллов)
11. При контакте с парфюмерией, инсектицидами и другими ароматизаторами или химикатами вам тяжело дышать, возникает жжение в глазах и другие неприятные симптомы (10 баллов)
12. Ваши недомогания усугубляются в сырые дни или в местах с повышенной влажностью (10 баллов)
13. У вас была грибковая инфекция, например эпидермофития паховой области или стоп либо трудноизлечимая грибковая инфекция ногтей или кожи (20 баллов)
14. У вас постназальный синдром или вы часто откашливаетесь (20 баллов)
15. Вы испытываете сильную тягу к мучному и сладкому (20 баллов)
16. У вас есть пищевая аллергия (20 баллов)
РЕЗУЛЬТАТ
Если вы набрали 70 баллов или больше, у вас, вероятно, избыточное размножение дрожжей. Советы из книги помогут вам с этим справиться.
Тест на сахарозависимость 4-го типа
Тяга к сладкому усиливается во время менструации, при наступлении менопаузы или андропаузы: из-за низкого уровня некоторых гормонов портится настроение, может даже возникнуть депрессия. Сладкого хочется и тогда, когда организм пытается поднять уровень серотонина, «молекулы радости». В некоторых случаях тяга к сахару может возникнуть из-за инсулинорезистентности или диабета. Результат теста покажет, соответствуете ли вы профилю 4-го типа. Тесты для мужчин и женщин отличаются.
ДЛЯ ЖЕНЩИН (Тест состоит из 3-х частей)
ПМС
1. У вас в анамнезе есть ПМС (предменструальный синдром) (30 баллов)
2. За неделю до начала менструации у вас возникает или усиливается:
— раздражительность (15 баллов)
— тревожность (15 баллов)
— недовольство или депрессия (15 баллов)
— вздутия (15 баллов)
Если вы набрали 30 баллов и больше, вам помогут советы из раздела о ПМС.
МЕНОПАУЗА ИЛИ ПЕРИМЕНОПАУЗА
1. Вы старше тридцати восьми или перенесли удаление матки или операцию на яичниках? Если да:
— у вас снижено увлажнение влагалища (25 баллов)
— у вас снижено половое влечение (либидо) (15 баллов)
— менструации стали нерегулярными или изменились (15 баллов)
2. За неделю до и после менструации у вас усиливается:
— бессонница (15 баллов)
— головная боль (15 баллов)
— усталость (15 баллов)
— приступы жара (20 баллов)
Если вы набрали 30 и больше баллов, у вас, вероятно, симптомы недостаточности эстрогенов или прогестерона.
ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСТАРШЕ
1. Вы старше сорока семи лет и у вас прекратились менструации или было проведено удаление матки?
Если да, у вас:
— депрессия (15 баллов)
— сухость во влагалище (15 баллов)
— усталость (15 баллов)
— бессонница (15 баллов)
— снижено половое влечение (15 баллов)
Если вы набрали 30 баллов и больше, у вас, по всей видимости, имеются симптомы связанной с менопаузой гормональной недостаточности.
ДЛЯ МУЖЧИН
1. Вы старше сорока пяти (15 баллов)
2. У вас снижено половое влечение (20 баллов)
3. У вас есть эректильная дисфункция или снижено число эрекций (20 баллов)
4. Вы больны гипертонией (20 баллов)
5. Вы больны диабетом (20 баллов)
6. У вас высокий уровень холестерина (20 баллов)
7. У вас лишний вес и жировая «шина» вокруг талии (20 баллов)
РЕЗУЛЬТАТ
Если вы набрали 50 баллов или больше, симптомы могли возникнуть из-за несоответствующего уровня тестостерона.
Сахар в небольших количествах не так уж и вреден. Если употреблять его по чуть-чуть, то вы будете чувствовать прилив сил и энергии, а от усталости и болей не останется и следа. Кажется, неплохая перспектива.
P.S. Понравилось? Подписывайтесь на нашу новую рассылку. Раз в две недели мы будем присылать вам 10 лучших материалов из блога.
Обложка поста: rustelegraph
