Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Кругозор
Завтраки для хорошего настроения
17 апреля 2015 7 357 просмотров

Юлия Скрипник
Юлия Скрипник

Результаты «Китайского исследования» указывают, что чем ниже доля животной пищи в рационе, тем больше пользы для здоровья. Здоровье и фигура будут в порядке, если есть как можно больше фруктов, овощей и цельнозерновых культур.

Мы подготовили для вас рецепты вкуснейших завтраков именно из таких продуктов.

Картинки кликабельны.

Гранола с имбирем

Гранола

Рецепт Кус-кус

Кус-кус

Рецепт Льняная каша

Льняная каша

Рисовый пудинг - Рецепт

Рисовый пудинг

Рецепт Смузи Смузи

Развороты из книги «Рецепты “Китайского исследования”».

Вы усилите эффект от растительной диеты, если при этом минимизируете потребление рафинированных углеводов (хлеб, сдоба, печенье, торты и т.д.), животные белки и жиры, содержащиеся в рыбе, мясе, яицах, молоке.

Разнообразьте свои завтраки, обеды и ужины с помощью следующих замечательных растительных продуктов:

  1. Фрукты, плоды — апельсины, киви, красный и зеленый перец, яблоки, огурцы, помидоры, персики, авокадо, цукини, голубика, клубника, малина, мускатная, желудевая, обыкновенная тыква, черника, папайа, манго, баклажаны, груши, дыня, клюква, грейпфрут.
  2. Соцветия — цветная капуста и брокколи.
  3. Стебли и листья — шпинат, артишоки, салат-латук, кочанная, листовая, брюссельская, китайская капуста, мангольд, сельдерей, спаржа, листовая горчица, ботва репы и свеклы, руккола, эндивий, базилик, ревень, кинза, петрушка, морская капуста.
  4. Корнеплоды — морковь, картофель, репа, свекла, репчатый лук, имбирь, чеснок, лук-порей, брюква, редис.
  5. Стручки — арахис, соя, горох, адзуки, гиацинтовые бобы, фасоль, чечевица, нут.
  6. Грибы — шиитаке, шампиньоны, двуспоровые шампиньоны, вёшенки.
  7. Орехи — грецкие, пекан, миндаль, кешью, макадамия, фисташки, фундук.
  8. Цельные злаки — пшеница, кукуруза, рис, просо, рожь, сорго, овес, ячмень, гречка, киноа, амарант, спельта, полба.

Здоровья вам!

Рубрика
Кругозор
Похожие статьи