Совсем скоро Новый год. Самое время остановиться, поразмышлять о самом важном в жизни, ведь это путь к душевной гармонии.
Наши советы помогут вам обрести душевное равновесие.
Избегайте споров
«В споре рождается истина», — эти слова приписывают Сократу. Ничего подобного. Всё наоборот: в споре рождается война. В споре рождается конфликт. В споре… ох, как много бед приносят эти вечные споры! «Это моя территория» — «Нет, моя!» — «Моя!» — «Нет, моя!» — «Нет, моя!» Бах! Убили одного человека. «Вы у нас одного, мы у вас — двух!» — «Вы у нас — двух, мы у вас — четырёх!» — «Вы — четырёх…» Война! Страшно!
В споре не рождается истина. Я знаю людей, которые всегда со всем не согласны и постоянно спорят, о чём бы ты ни говорил:
— Какая хорошая погода. Солнце!
— Что? Жарко, солнце печёт, невозможно идти.
— Какая плохая погода. Дождь!
— Что? Дождь — хорошо, прекрасно! Думается лучше, ритм отбивается. Дождик!
Что бы вы ни говорили, ваш собеседник вечно спорит. Ой как устаёшь от этих споров! Как быть? Не спорить. Уходите от спора. Другое дело — отстаивать свою мысль. Продолжать отстаивать, даже если многие люди вас не понимают. Попробовать её изложить по-другому, более подробно, с доказательствами, аргументировать свои положения. Выслушивать разные точки зрения — это не спор, это дискуссия. Это сопоставление, это поиск решения для той или иной проблемы. Но спорить по пустякам и не по пустякам — зря тратить время и нервы.
Упражнение:
Стоит или не стоит со мной соглашаться? Только не спорьте, а подумайте на эту тему.
Прислушайтесь к разговорам своих коллег и знакомых: сколько времени они тратят зря на пустые, никому не нужные споры? Проявите мудрость: долой спор. Да здравствует воспитанность! Думаем на эту тему целый день!
Не обстоятельства должны управлять человеком, а человек обстоятельствами
Не обстоятельства должны управлять человеком, а каждый из нас должен управлять этими обстоятельствами.
А что делать, если обстоятельства давят? И однажды человек, опуская руки, говорит: «Я ненавижу эту жизнь. Мне плохо. У меня ничего не получается. Я не успеваю. У меня нет призвания ни к чему. Работа мне не нравится, дом раздражает, люди вызывают у меня возмущение или зависть. У всех всё получается, а у меня — нет. Не хочу так жить». Это страшно. Человек никогда не должен так себе говорить. Подумайте на эту тему. Не обстоятельства должны управлять человеком, а человек должен управлять обстоятельствами. Составьте список этих обстоятельств. Составьте список ваших желаний. Вы управляете обстоятельствами, и вам нужно принимать решения и доводить до конца начатое.
Упражнение:
Как же поступить? Составить список своих дел. Распланировать, научиться говорить «нет». Не подчиняться обстоятельствам. Не плыть по течению, а знать, что и зачем вы делаете сегодня, через неделю, через месяц, каким вы хотите себя видеть через год.
И тогда обстоятельства начнут вам подчиняться. Вы будете ими управлять. Вы перестанете быть рабами обстоятельств и заложниками в этой жизни. Вы почувствуете себя личностью.
Жизнь — это движение
Жизнь — это движение. Как только родился человек и его шлёпнули по мягкому месту, он сразу хоть чуть-чуть, но обязательно начинает шевелить ручками-ножками, головкой. У него ещё нет сил, а он кричит во всё горло: «Я жив, я пришёл в этот мир!» Ребёночка пеленают, а он хочет раскрыться и двигаться.
Когда мы становимся взрослыми, мы забываем об этом, о том, что жизнь — это движение. Мы просыпаемся утром и думаем: «Не хочется идти на работу». Лениво встаём. Нет чтобы сделать короткую зарядку! Мы начинаем бегать по утрам и вскоре бросаем, записываемся в бассейн, но через неделю-другую у нас пропадает запал. Нам лень зимой лишний раз пройтись пешком по заснеженному парку или просто по улице. Мы бежим к автобусу, вместо того чтобы пройти две-три лишних остановки. Мы спускаемся и поднимаемся на лифте, хотя можем подняться и спуститься пешком по лестнице. Человек, если проходит в день хотя бы час пешком, проживает на год-два больше, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни. А если он каждый день в среднем полчаса играет в теннис, футбол, волейбол, занимается бегом, он проживёт на пять-шесть лет больше. Мы мало двигаемся. Гиподинамия нас губит.
Вы хотите стать лучше? Движение! Движение — это путь вперёд. Это путь к улучшению собственного «я». Заведите собаку, гуляйте с ней. Гуляйте в выходные дни с детьми. Больше ходите пешком. На даче играйте, бегайте, прыгайте. Натяните сетку: даже вдвоём можно играть в волейбол. Утро начинайте с движения. И, если есть возможность, сделайте привычкой спокойную прогулку перед сном.
Упражнение:
Задание на неделю — проверьте, сколько времени (минут, часов) в день вы двигаетесь, а сколько — сидите. Стремитесь к показателям: 50% — сидеть или лежать, но 50% — двигаться. Тогда жизнь станет лучше. Постарайтесь так и прожить эту неделю — и, может быть, двигаться постоянно и жить активно, с интересом, вместе с семьёй, с друзьями, войдёт в вашу привычку. И тогда вы проживёте длинную и интересную жизнь.
Смехотерапия
Что делать, если всё валится из рук? Если на душе и так скверно, а тут ещё и снег, дождь, пасмурно? Ты пришёл на работу и столкнулся с непониманием начальника: он дал тебе массу поручений вдобавок ко вчерашним заданиям, не понимая, что со всем этим в назначенный срок справиться нельзя. Ты вернулся домой, а там — гора невымытой посуды, пыль. Когда стирать, убираться, мыть посуду? Завертелся-закрутился. И так тяжело и одиноко, и кажется, что никто не понимает.
Семь лет я помогал Юрию Никулину писать книгу «Почти серьёзно…». В ней есть рассказ, как на войне во время бомбёжки, когда казалось, что смерть неминуема, кто-нибудь вдруг возьмёт да и расскажет анекдот, и все засмеются. И становилось не так страшно. Иногда я смотрю на игрушку-клоуна, которого мне подарил Юрий Владимирович.
«Всё пройдет, всё уйдет», — свистит этот клоун, забавный, трогательный. Глядя на него, я думаю: а что если отнестись ко всему происходящему с иронией, с лёгкостью? Бывало же и хуже, и, может быть, будет ещё хуже. А я постараюсь себя развеселить.
Упражнение:
Что делать? Заняться смехотерапией. Да-да — взять сборник анекдотов или смешную книжку, найти и посмотреть старые кинокомедии. Или вспомнить что-нибудь смешное — из детства, из школьных или студенческих лет. Или начать собирать смешные, забавные, трогательные, ироничные фразы, которые произносят окружающие… Улыбнёшься — и мир станет лучше. И так каждый день — по 10 минут смехотерапии. Всю неделю. И она пройдёт весело.
Полчаса спокойной жизни
Вспомните, как вы проводите день? Встали — и понеслось! Тороплюсь: бегу, не успеваю. Надо сделать одно, второе, третье, четвёртое, пятое, десятое, двадцатое, сотое… Одному обещал, другого просил, третий звонит, четвёртому должен позвонить я, кому-то я должен деньги, кто-то должен мне, на работе — отчёт, дома — дети требуют заботы. Мы попадаем в круговерть. К вечеру мы возбуждаемся от событий дня, от музыки, от телевизора и его криминальных хроник, расстрелов, крови. А самим всё хочется и хочется острых ощущений. И вроде понимаем — не нужно, успокоиться бы. А потом мы ложимся спать и не можем уснуть.
Поэтому завтра… Нет, сегодня! Начинаем полчаса спокойной жизни! Лучше перед сном. Сядьте, скрестите руки, можно посмотреть на себя в зеркало — а можно и не смотреть. Прикройте глаза и подумайте: что вы сделали, что нужно сделать, обязательны ли дела, которыми вы заняты? Почему вы волнуетесь, торопитесь, постоянно бежите? Скажите себе: «Спокойно, я никуда не тороплюсь. Я вспоминаю прошедший день. Я планирую дела на завтра. Я даю себе полчаса спокойной жизни». И запланируйте себе полчаса спокойной жизни, когда вы никуда не торопитесь, когда вы отходите от проблем, которые вас тревожат и не дают заснуть. Не думайте о них, думайте только о хорошем. Пусть это будут воспоминания о детстве или о прочитанном, увиденном — но обязательно о том, что вызывает у вас положительные эмоции. Полчаса спокойной жизни, и день — и день следующий — пройдёт лучше.
Упражнение:
Попробуйте с сегодняшнего дня обязательно уделять полчаса спокойной жизни. Думайте о себе, о близких, о хорошем, о том, что доставляет вам удовольствие и приносит радостные ощущения. Если вы сможете так жить в течение недели, то увидите: то, о чём вы мечтаете, станет реальностью. То, чего вы ждёте, само найдет вас. Нет отчаянных ситуаций, есть отчаявшиеся люди. Если у вас будет полчаса спокойной жизни — отчаяние уйдёт. А придёт открытие. Я желаю вам этого. Удачи и радости.
По материалам книги «Гимнастика души».
