Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Как ничегонеделание поможет справиться с осенней хандрой и стрессом?
31 октября 2017 7 517 просмотров


Таня Бурцева

Пришла осень. Просыпаемся — еще темно. Возвращаемся домой — уже темно. А еще и холодает. Уже приходится греть машину и ускорять шаг. Кофе не помогает, обед не спасает. Дел с каждым днем все больше и больше…

Как лень ничегонеделание поможет справиться с осенней хандрой и стрессом?

Мы больше проводим времени у телевизора, отдаваясь во власть вредной пищи и вредных привычек.

Мы больше проводим времени у телевизора, отдаваясь во власть вредной пищи и вредных привычек.

Все сводится к тому, что надо ходить на работу, оплачивать «коммуналку» и время от времени смотреть сериал.

Все сводится к тому, что надо ходить на работу, оплачивать «коммуналку» и время от времени смотреть сериал.

Чувства мы держим в себе. Огромный энергетический шар все набухает и набухает где-то в ма-а-аленьком уголке в районе ребер. До тех пор пока не взорвется. И потом все заново.

Чувства мы держим в себе. Огромный энергетический шар все набухает и набухает где-то в ма-а-аленьком уголке в районе ребер. До тех пор пока не взорвется. И потом все заново.

Но лучший способ с этим справиться — выпустить из под контроля. Вселенная сделает все за нас. Потому что, как и всё в природе, наш мы способны к «самоорганизации». без всяких усилий. Пришло время расслабиться и полениться!

Но лучший способ с этим справиться — выпустить из под контроля. Вселенная сделает все за нас. Потому что, как и всё в природе, наш мы способны к «самоорганизации». без всяких усилий. Пришло время расслабиться и полениться!

Но лень не подразумевает цепочку диван-сериалы-вредная еда…

Вот, что нужно сделать:

Но лень не подразумевает цепочку диван-сериалы-вредная еда...

Остановитесь

Прервите повторяющийся сценарий действий, в основе которых лежит стресс. Выключите телефон, компьютер, фотоаппарат, закройте facebook и youtube… отложите книги, журналы, рабочие документы, выключите музыку…

Прервите повторяющийся сценарий действий, в основе которых лежит стресс. Выключите телефон, компьютер, фотоаппарат, закройте facebook и youtube... отложите книги, журналы, рабочие документы, выключите музыку...


Пауза полезна в любой ситуации: не только во время кризисов, но и когда вы пытаетесь завершить проект вовремя или организуете вечеринку. Останавливайтесь несколько раз в день. Так вы высвободите пространство, увидите перспективы и заметите, насколько узким стал ваш взгляд на ситуацию.

Пауза полезна в любой ситуации: не только во время кризисов, но и когда вы пытаетесь завершить проект вовремя или организуете вечеринку. Останавливайтесь несколько раз в день. Так вы высвободите пространство, увидите перспективы и заметите, насколько узким стал ваш взгляд на ситуацию.

Настройтесь

Будьте здесь и сейчас. Прислушайтесь к ощущениям своего тела.

Будьте здесь и сейчас. Прислушайтесь к ощущениям своего тела.

Можете почувствовать свое тело и внутренний мир, не описывая свои чувства и не навешивая ярлыки? Можете увидеть их как есть?

Можете почувствовать свое тело и внутренний мир, не описывая свои чувства и не навешивая ярлыки? Можете увидеть их как есть?

Поймав волну, вы создадите пространство, которое позволит вам избавиться от напряжения, призвав на помощь подсознание.

Тренируйте свое внимание так же, как мышцы. Старайтесь чаще описывать, что вы чувствуете (внутри и снаружи), как можно точнее. Не нужно делить свои ощущения на хорошие и плохие.

Забудьте

…обо всем, что, как вам кажется, вы должны сделать и думать.

Забудьте ...обо всем, что, как вам кажется, вы должны сделать и думать.

Сложно, наверное? Выбрасывать мысли из головы — одновременно самое сложное и самое простое упражнение, которым мы должны владеть в совершенстве.

Мы держимся за действия и привязываемся к чувствам — злости, обиде, грусти, гордости. Но мы почему-то не хотим просто забыть о них. А чаще всего именно зацикленность на чем-либо — идее, действии или чувстве — больше всего мешает нам добиться желаемого.

Мы держимся за действия и привязываемся к чувствам — злости, обиде, грусти, гордости

Если вы доведете до совершенства эти три привычки, у вас будет всё, чтобы начать путешествие к вдохновению и счастью. Пусть будет так!

Если вы доведете до совершенства эти три привычки, у вас будет всё, чтобы начать путешествие к вдохновению и счастью. Пусть будет так!

По материалам «Книги ленивого гуру».

Обложка поста pixabay.

Похожие статьи