Сегодня все чаще психологи и ученые говорят о важности развития эмоционального интеллекта. Именно умение управлять эмоциями и способность правильно трактовать переживания других людей влияет на все сферы жизни.
По сути эмоциональный интеллект — это рулевой, который контролирует наши решения, действия и поступки и помогает лучше использовать наш умственный потенциал. Он влияет на становление личности, развитие эмпатии, на умении общаться, создавать прочные супружеские отношения и правильно растить детей.
Эта статья посвящена особенностям развития эмоционального интеллекта в браке. Дэниел Гоулман в своей книге «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ» помогает нам разобраться во многих проблемах, связанных с эмоциональной сферой. Он затрагивает такой важный вопрос, как развитие эмоционального интеллекта и супружество.
Дэниел Гоулман утверждает, что при нынешней частоте разводов эмоциональный интеллект приобретает гораздо большее значение, чем когда-либо прежде. «Трещины» брака обычно появляются там, где у одного или обоих супругов наблюдается дефицит эмоционального интеллекта.
Как это проявляется и что с этим делать?
Два полюса — мальчики и девочки
В браке всегда присутствуют два эмоциональных полюса — он и она. С детства у девочек и мальчиков разные эмоциональные миры, которые формируются, пока они растут.
С девочками чаще говорят об эмоциях, объясняют им сущность разных чувств и причины их возникновения. С мальчиками напротив большинство родителей держаться холодно и с детства приучают их сдерживать свои эмоции («Мужчины не плачут»). В итоге девочки получают эмоциональное воспитание, а мальчики — нет. Девочки с легкостью обсуждают свои эмоции, мужчины не умеют этого делать. Для них гораздо важнее сохранить сдержанность и независимость. Женщин же больше всего пугает разлад в отношениях.
Это влияет и на то, чего ждут супруги от отношений. Мужчины всегда хотят говорить исключительно о «деле», а женщины в каждом разговоре пытаются найти эмоциональную связь. Иными словами: мужчины не осознают всей важности эмоциональных стратегий для сохранения брака.
И еще одно различие. Мужчины склонны смотреть на отношения в браке сквозь розовые очки, а женщины наоборот сосредоточены на трудностях и проблемах.
Советы для мужчин и для женщин
Что же делать, как создать совместную здоровую эмоциональную реальность?
Психологи советуют придерживаться простых тактик.
Мужчинам не стоит уклоняться от конфликтов. Правильнее попытаться понять, что когда их жены пытаются обсуждать проблемы и обиды, они проявляют любовь и пытаются сохранить отношения. В такие моменты раздражение со стороны супруги вовсе не означает личных нападок.
Самое главное, чего хотят женщины, — чтобы их чувства получили признание и с ними считались как с обоснованными, даже если мужья с ними не согласны.
Умение слушать и понимать чувства супруга
Моменты разногласий дают возможность привнести в супружество эмоциональный интеллект.
Каждое сильное переживание включает в себя побуждение к действию. Способность регулировать эти побуждения — основа эмоционального интеллекта.
Но очень часто во время ссоры это практически невозможно. Эмоции зашкаливают. Единственная правильная тактика в таких случаях — самоуспокоение. В минуты конфликтов человек лишается способности слушать и ясно выражать свои мысли, поэтому он просто должен вовремя попросить тайм-аут, а затем попробовать выслушать партнера.
Каждый из супругов должен запомнить: любые негативные реакции со стороны другого нужно воспринимать, как попытку продемонстрировать важность того или иного вопроса. Вместо того, чтобы реагировать на нападки нападками, лучше всего спокойно выслушать.
Самой действенной формой необоронительного слушания является эмпатия. Чтобы один из супругов по-настоящему проникся чувствами другого, нужно, чтобы его собственные эмоции затихли до уровня, на котором он окажется достаточно восприимчивым к чувствам супруга. Без этого у одного из партнеров возникает неправильное восприятие того, что чувствует другой. Эмпатия исчезает, если собственные чувства одного настолько сильны, что не допускают никакой возможности гармонизации.
Главное в искусстве разговаривать — умение относить то, что говорится, к конкретной жалобе и не переходить на личные выпады.
Разговор с самим собой. Нет ядовитым мыслям
Еще одна неправильная эмоциональная тактика — негативные установки в отношении супруга, которые вы копите внутри.
Первое, что вы можете сделать, уловить эти мысли и попытаться перенастроить их на позитивный лад.
Как это работает? После ссоры вы можете решить, что ваш партнер эгоист и всегда думает только о себе. Это негативная эмоциональная настройка. Ваша задача — обратить все в положительную сторону. Просто вспомните о всех хороших поступках супруга. Это откроет возможности к позитивному решению проблемы, а первая мысль лишь усугубит ситуацию.
Тихое море супружества
Многие эмоциональные реакции, которые мы проявляем во взрослой жизни, родом из детства, они скопированы с отношений родителей и не легко поддаются корректировке. Но если мы хотим сохранить брак и выстроить здоровые отношения в семье, то нужно проявить настойчивость и научится создавать общий эмоциональный интеллект супругов.
Немного эмоциональной компетентности — способность успокаиваться, проявлять эмпатию, умение слушать супруга — поможет в решении практически любых проблем. В таком семейном климате легко переживаются любые разногласия и искореняются недостатки, способные разрушить семью.
По материалам книги «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ».
