«Напредельный» вирус не обошёл меня стороной. Как только я открыл новую книгу Ларссена и ознакомился с правилами недели, то сразу понял, что безумно хочу преодолеть этот челлендж. Как и мои коллеги, я взял курс на «адскую неделю», предупредил свою девушку, что ей придётся терпеть мой подъём в пять утра, и приготовился выпрыгивать из зоны комфорта.
Что я пережил
«Адская неделя» — это 7-дневный интенсив по личностному развитию, который разработал норвежский автор Эрик Бертран Ларссен. Во время тренинга необходимо прокачивать новые навыки каждый день: концентрация, тайм-менеджмент, правильный отдых и другие. При этом также необходимо соблюдать правила — ложиться в десять вечера и просыпаться в пять утра, питаться правильно, отказаться от телевизора и социальных сетей, быть «здесь и сейчас», не спать в ночь с четверга на пятницу и ежедневно заниматься спортом.
Китайские дети радуются появлению иностранца на спортивной площадке.
Предугадывая вопрос «Зачем тебе всё это нужно?», отвечу — мне кажется, эти ограничения могут стать отличным поводом, чтобы взглянуть на себя со стороны и что-то изменить в своей жизни.
Всем нам нужна встряска и новые свершения, чтобы почувствовать вкус этой жизни.
Что получилось
Самый главный успех — это ранний подъём. В принципе, я не из тех, кто спит до обеда. Но экстремальный подъём в пять утра — для меня это всё же отчаянный прыжок из зоны комфорта. И я рад сообщить, что мне он дался вполне легко. Да-да, я вставал на два часа раньше обычного, исследовал новости и социальные сети, делал зарядку и принимался за работу. В течение дня, естественно, делал перерывы на более серьёзные занятия спортом, здоровый перекус и отдых. Чаще всего в роли отдыха выступал дневной сон на 20-40 минут. Во время такого перерыва я восстанавливал свои силы и мог вновь приниматься за рабочие дела.
С ежедневным спортом тоже проблем не наблюдалось. Я делал зарядку, выполнял упражнения из книги «7 минут на фитнес», либо кидал мяч в корзину. Кроме того, ежедневно наматывал километры по разным районам города, что тоже можно отнести к физическим нагрузкам.
Что касается питания, то я максимально старался соблюдать правильный режим. Ел часто и небольшими порциями, преимущественно овощи и фрукты. Периодически не отказывался от «Чокопая» и небольшого десерта, но всё в пределах нормы.
Телевизор я не смотрю уже много лет. И в течение этой недели также отказался от его современного заменителя — бессмысленных роликов на Ютюбе и сериалов. Делал исключение только для лекций ТЭД. Но я думаю, это исключение оправдывает себя.
Эта добрая женщина поставляла мне свежие овощи.
Ах да, четверг без сна. Именно этот пункт меня привлёк больше остальных. И именно четверга я с нетерпением ждал. Мне кажется, я со студенческих времён не брался за работу ночью, но по условиями «адской недели» я должен был сделать это. И… мне понравилось! Я действительно не спал всю ночь и посвятил это время проектам, которые долго откладывал на потом. Подготовил несколько заметок для блога, связался с будущими героями «Литературных привычек», разобрал сохранённые статьи, дочитал книгу «Новый год прокрастинатора» и взялся за «Интроверты». В общем, я остался доволен собой, а ещё сделал почти все дела на пятницу, так что последний рабочий день на «адской неделе» я посвятил прогулкам на свежем воздухе.
Во время бессонного четверга я связался с автором «На пределе» и выразил ему респект. Ну и заодно попросил его поучаствовать в «Литературных привычках».
Что не удалось
Я совершенно провалился в одном деле — отвлечения. В течение недели я продолжал писать в социальные сети. Этому, конечно, есть объяснение — в начале года я переехал в Китай и постоянно делюсь с друзьями впечатлениями об этой удивительной стране. Поэтому вкладка Фейсбука* довольно часто мелькает в моём браузере, а в телефоне часто «случайно» натыкаюсь на Инстаграм*. И несмотря на условия «адской недели», я постоянно ловил себя, что продолжаю делиться своими азиатскими похождениями. С другой стороны, это никак не повлияло на качество моей работы. Всё выполнялось в срок. Просто я понимаю, что мог бы чуть реже переключаться с непродуктивного режима на продуктивный.
Ложиться в десять вечера оказалось сложнее, чем я думал.
Ещё одно проблемное место — это время для сна. Лишь в один из семи дней мне удалось заснуть в десять вечера. Все остальные дни я засыпал только к полуночи, и «догонял» необходимое количество отдыха дневным сном.
«Напредельный» вывод
«Адская неделя» — отличная задумка. У меня не всё получилось с первого раза, но как и моя коллега Алёна, уже планирую свою следующую экстремальную неделю. На этот раз потрачу на планирование побольше времени и заранее подготовлю все необходимые условия для успешной «напредельной» недельки.
А вы уже сделали это? Как у вас прошли «адские» деньки?
*Инстаграм и Фейсбук принадлежат компании Meta, которая признана в России запрещенной экстремистской организацией
