А у вас бывало такое: вы неделями и месяцами готовитесь к своему Большому Дню — соревнованию, выступлению, защите проекта, но когда день Х наступает, все вдруг идет не так и валится из рук? Почему мы начинаем допускать ошибки, когда все поставлено на карту?
Сайен Бейлок — профессор психологии Чикагского Университета и ведущий мировой эксперт в области исследований работы мозга в тяжелых ситуациях и в моменты высокого напряжения — написала книгу «Момент истины», в которой рассказывает, как избежать провала в самые сложные моменты.
Если вы хотите подарить близким практические техники, которые помогут им в новом году принимать правильные решения в самый ответственный момент и добиваться максимальных результатов, то эта книга — лучший подарок.
Может каждый?
В 2008 году публика обсуждала, как смогла 41-летняя пловчиха Дара Торрес вернуться в большой спорт после семилетнего перерыва и рождения ребенка и при этом завоевать золотую медаль на Олимпийских играх в Пекине. Это была пятая Олимпиада Торрес, и она стала первой американской спортсменкой, которой удалось такое. Могла бы любая другая спортсменка, в которую вложили бы столько же средств и времени, добиться такого же успеха, или Дара обладала какими-то особенно важными для этого редкими качествами?
Тренируйте мозг
Регулярные тренировки помогут развить способности восприятия окружающего мира, логическое мышление и общую моторику, а также память. Возьмите для примера водителей такси. На практике они изучают практически все улицы в городе. Таксисты в больших городах проводят несколько лет, исследуя различные пути передвижения, прежде чем их допускают к работе.
Ученые установили, часть лимбической системы головного мозга, называемая гиппокампом, которая играет важную роль в пространственной ориентации человека, у лондонских таксистов больше по размерам, чем у людей, не водящих машину. Еще лучшее доказательство влияния тренировок на изменение системных связей в мозге — тот факт, что размер гиппокамплондонских таксистов увеличивается по мере накопления опыта. Чем дольше человек работает на улицах города, тем больше у него гиппокамп, который помогает ориентироваться на маршрутах.
Безграничные возможности
Вспоминается знаменитый официант под инициалами JC, который мог запомнить до 20 заказов больших ужинов, не записывая ни слова. Психологи, занимающиеся вопросами человеческой памяти, были весьма заинтригованы этим персонажем, но обнаружили, что никакой исключительной памятью он не обладал, зато прибегал к хитростям, чтобы запоминать значительные объемы информации.
Например, он принимает заказ у столика, за которым сидят четыре человека. Для JC это легко. Он группирует информацию по разделам. Если каждый за столом заказывает салат — один под деревенским соусом, второй под итальянским, третий под тропическим, а четвертый с уксусом, — то JC запоминает комбинацию букв: ДИТУ. Так он группирует информацию в один блок вместо четырех. Психологи уверены: любой человек может развить в себе нужные навыки.
Отступление перед успехом
В начале 1980-х психолог Мишелин (Микки) Чи и ее исследовательская группа обнаружили, что значительное различие между студентами, которые успешно решали сложные задачи, и теми, кто регулярно терпел неудачу, состояло в количестве времени, которое они тратили на обдумывание задачи до того, как приступить к ее решению. Наскок на проблему на полном ходу может негативно повлиять на результат.
Отступление вместо попытки решить проблему с наскока может стать ключевым для успешного решения задачи, которая требует задействования больших объемов рабочей памяти.
Прочитав книгу, вы узнаете:
— почему самые продуктивные и успешные бизнесмены, спортсмены и ученые более склонны к ошибкам в напряженные моменты;
— какие процессы в нашем теле и мозге заставляют нас ошибаться в решающий момент;
— что мы делаем иначе, когда нам удается действовать идеально;
— как внимание и рабочая память влияют на нашу эффективность;
— и что вам нужно делать, чтобы добиваться максимальных результатов тогда, когда это важнее всего.
По материалам книги «Момент истины»
