До Нового года осталось всего две недели. Самое время остановиться и подумать, поразмышлять о самом главном, что у нас есть, — о собственной душе.
Все привыкли к утренней гимнастике. Даже если не делаем зарядку, знаем: это полезно. Согласитесь, не менее важна и гимнастика души.
«Гимнастика души» — это техника, которая сделает вашу жизнь ярче и насыщеннее, поможет самосовершенствоваться и стать лучше.
Если вас что-то не устраивает в жизни, это не повод опускать руки, а шанс для изменений к лучшему.
Не ждите Нового года. Начните прямо сейчас.
1. Доброе утро, просыпаемся!
Как нужно просыпаться? Гимнастика души начинается с первых же секунд после пробуждения. Обычно мы недосыпаем. Спросите своих близких и знакомых, удаётся ли им выспаться, и услышите: «Ой, скорее бы суббота или воскресенье, чтобы можно было отоспаться всласть!»
А когда такой возможности нет — что происходит? Представьте: вы под одеялом, видите утренний тревожный сон и подсознательно приказываете себе: «Встать! Встать! Скоро зазвонит будильник!» Как правило, вы видите во сне что-то приятное… И вдруг из-за страха проспать пробуждаетесь недовольным жизнью и самим собой. А человек должен любить себя и быть собой довольным. Если он всё время себя ругает, лучше ему не станет, а хуже — может быть. Самое лучшее — просыпаться за пять минут до будильника.
Упражнение:
У каждого из нас есть внутренние часы. Перед сном скажите себе: мне надо проснуться, допустим, в семь пятьдесят две. Не получится с первого, второго, третьего, десятого раза — на пятнадцатый-двадцатый получится. Проснётесь. Когда вы только открыли глаза, резко вставать не надо. Лучше полежать полминуты с открытыми глазами. А затем — встать и спокойно отправиться в ванную. Планируйте мысленно свой день. Что вы будете делать? Думайте об этом с первых минут пробуждения, радуйтесь этому дню: ещё один день наступил — замечательно! Надеваем тапки, халат… и — здравствуй, новый день!
2. Ставьте планку высоко
Мы часто стремимся понять других людей, говорим: «Пойми других, обращайся с другими так, как бы ты хотел, чтобы они обращались с тобой». Всё правильно. Но самое сложное, оказывается, — это понять самого себя. Некоторые люди, сталкиваясь с неприятностями, начинают нервничать, переживать, плакать, иногда даже закатывают истерики. И вдруг, оставшись один на один с собой, в тишине размышляют: «Ну почему я такой? Что происходит? Почему я не могу жить так, как хочу?»
Многие недовольны собой — они чувствуют, что ещё не реализовали свой потенциал. Свою планку надо поднимать высоко, тогда захочется и добиваться всё большего и большего. Это не так сложно, если правильно к себе относиться и не заниматься самообманом. На самом деле обмануть себя невозможно, но отогнать те или иные дурные мысли мы пытаемся, обманывая себя. «Ах, как плохо! Ничего не получается!» Выпил — уже легче. Или отправился в Интернет и завис там — а потом заснул за компьютерным столом от усталости. А мысли о том, что не очень удачно идут дела, никуда не исчезнут и время от времени будут о себе напоминать. И снова придёт одиночество и появится ощущение, что никто тебя не понимает.
Упражнение:
Самые простые инструменты самопознания — лист бумаги и ручка. Вам нужно лишь сесть и вести свой дневник — каждый день. Или на компьютере открыть файл «Мой дневник» и записывать, чем вы занимались, с кем встречались, о чём думали, что вас тревожит, чего хочется, какие планы. В психологии это называется вытеснением: вы «выплёскиваете» мысли и чувства. Не всем о себе расскажешь: очень много личного и сокровенного. Да и не надо рассказывать. А написать об этом можно. И чем больше человек будет писать о себе каждый день, тем лучше он становится: он же высказал всё, что на душе, посмотрел на себя со стороны. Каждый день ведь не будешь писать: «Я плохой, я ужасный, у меня ничего не получается, я сегодня ничего не делал»! А при вдумчивом самоанализе появятся увлечённость и организованность. Попробуйте каждый день проводить анализ собственной жизни. Побудьте сами у себя на исповеди, ведь себя обмануть невозможно. Не так ли?
3. Не торопитесь жить
Как понять себя, как понять эту жизнь? Очень просто: попробуйте жить не торопясь.
Вспомните, как вы проводите свой день. Наверняка вам всегда не хватает времени. С детства многим говорили: «Торопись жить, не успеешь — тебе уже пять лет! Быстрее учись, лучше работай! Быстрее туда, быстрее сюда…» Быстрее к родным, друзьям, к начальникам на совещание, быстрее в кино — всё быстро. Так жить нельзя. «Жизнь коротка — потерпи немножко», — сказал один знаменитый сатирик.
Но если жизнь коротка, зачем же её проживать быстро? Жизнью надо наслаждаться. А это можно делать, только если не торопиться, действовать спокойно и ровно, с пониманием и с ощущением праздника этой жизни.
Лет пятнадцать-двадцать назад ходила такая поговорка: «Никогда не надо торопиться за автобусом, женщиной и новой реформой. Почему? А потому, что за ними всё время появляются новые». И это правильно: не надо торопиться. Куда торопиться — на тот свет? Зачем? Она же короткая, жизнь. И если её почувствовать, то всё будет хорошо.
Наша главная ошибка состоит в том, что мы растягиваем всё плохое — нам не хочется этого делать. Ну, скажем, кому-то не хочется мыть посуду, и он всё время это откладывает. Студенту — писать курсовую. Больному — делать процедуру или принимать лекарство. А всё доброе, хорошее, то, что нам нравится, мы делаем очень быстро. А надо поступать наоборот: всё плохое стараться сделать как можно быстрее, а всё хорошее — растягивать, не торопиться.
Упражнение:
Понаблюдайте, как вы разговариваете с интересными людьми: перебиваете их или не торопясь ведёте беседу? Как вы читаете интересную книгу: проглатываете или вчитываетесь? Как вы ведёте себя на прогулке: идёте быстро или шагаете, глубоко вдыхая воздух, успевая смотреть на деревья, снег, солнце, первую весеннюю траву? Попробуйте ощутить эту жизнь, и она станет лучше: вы быстрее достигнете успеха. И вы сами станете лучше. Не торопитесь
4. Призвание: как его найти
«Я такой же, как все. И совершенно другой, как и все» — так может сказать о себе любой из нас. Каждый человек уникален. Беда в том, что мы хотим быть как все — не думаем о себе. И одна из самых главных проблем нашего общества — отсутствие у людей стремления работать по призванию.
Мало того, что человек не работает по своему призванию, — он и не ищет его. И что мы получаем в результате? «Я бы этим детям головы поотрывала! Шумят, беснуются, ругаются, бегают!» — так мне сказала одна учительница. Она неплохая женщина, но зря выбрала преподавание своей профессией. Это не её призвание: она не любит детей. Может ли такой учитель дать хорошее образование и воспитание детям? Вряд ли. И тут я вспоминаю великую фразу Джона Локка: «От правильного воспитания детей зависит благосостояние всего народа».
Как найти призвание? Почему мы думаем о том, в какой институт лучше поступать, лишь когда становимся одиннадцатиклассниками? Ведь для того, чтобы подумать о призвании, у школьника есть одиннадцать лет. Одиннадцать лет! Увы — большинство людей трудятся не по призванию! Бухгалтер не любит счёты, арифмометры, компьютеры и программу для составления балансов и отчётов. Инженер мечтал быть художником, но поставил крест на своей мечте. Как найти своё призвание? Это не так-то просто. Не всегда тебя понимают. Юрий Никулин поступал во все театральные институты и всюду получил отказ.
Найти своё призвание никогда не поздно. Главное — бороться, достигать. Не бойтесь перемен. Сколько бы вам ни предстояло работать — пять, десять, двадцать, сорок лет, — лучше работать по призванию. Тогда, уходя на работу, вы будете радостны. Вы будете заниматься любимым делом.
Упражнение:
Подумайте: к чему больше лежит ваша душа? Чем вам хочется заниматься? Не бойтесь перемен. Ищите своё призвание. И пусть даже не так много платят, но если работа приносит радость и удовольствие, то окружающим от вашей работы станет лучше. А значит — и обществу в целом.
5. Любить, чувствовать, пленяться
Нужно быть вежливым. Банально, но почему-то большинство людей, увы, невежливы… Нет, не большинство, конечно. Некоторые. Некоторые, скажем, забывают о вежливости. Бестактность, хамство, нечестность, враньё, неаккуратность, отсутствие пунктуальности — все знают, что от этих качеств нужно избавляться. Но мы никак не можем от них избавиться. А если бы смогли, жизнь стала бы лучше. Но есть великие способности — любить, чувствовать, пленяться.
«Любить». Когда любишь, сердце бьётся учащённее, чуть поднимается давление, в глазах блеск. Все остальное отходит на второй план. Человек влюблён. СМС-сообщение получено, и тут же — ответ, телефонный звонок, личная встреча.
Влюблённые не опаздывают, влюблённые действительно как на крыльях несутся друг к другу. Весь мир существует отдельно от влюблённых. Но можно и нужно любить и мать, и отца, и сына, и дочь, любить и уважать друзей, любить дело, которым вы заняты, любить жизнь.
А как насчет «пленяться»? Кто-то любит собак, кошек и держит их дома. Он пленён органичностью животных, он заботится о них. Кто-то готов пленяться красотой живописи, природы, театра, кино, хорошей книги.
И, наконец, «чувствовать». Чувствовать жизнь, чувствовать других людей, чувствовать собственную нужность, полезность. Ощущать и уважать себя. Уважение к себе предостерегает человека от многих дурных поступков. Если я себя уважаю, могу ли я обмануть другого? Если я себя уважаю, могу ли я дерзко ответить сыну, дочери, жене, мужу, брату, коллеге? Если я себя уважаю, могу ли я жить в грязи и быть неопрятным? Если я себя уважаю, буду ли я опаздывать на личные или деловые свидания? Конечно, нет: я же себя уважаю.
Упражнение:
Думайте на эту тему в предстоящую неделю. Все семь дней. Любить, чувствовать, пленяться. Кого вы любите? Чем готовы пленяться? Что вы чувствуете, что расширяет вашу эмоциональную сферу?
По материалам книги «Гимнастика души».
