Инсайты не возникают из ниоткуда. Мы сталкиваемся с проблемой, размышляем — и иногда они всплывают из глубин подсознания. Но можно создать условия, чтобы получить их наверняка. Подобрали 5 упражнений, которые помогут получить инсайт.
От страха к истинным потребностям
Какой инсайт может дать страх? Он — не просто некомфортное состояние, а важный сигнал. Поразмышляйте, куда на самом деле он вас направляет, и страх станет не препятствием, а ориентиром.
- Если мы боимся потерять рутину — возможно, мы нуждаемся в форме, которая нас держит.
- Если исчезает смысл — значит, психика просит восстановить контакт с жизнью, а не просто ответ «зачем».
- Если нас охватывает одиночество — это зов на связь.
Психоанализ всегда напоминает: любой страх — это не просто про то, чего мы боимся. А про то, в чем мы на самом деле нуждаемся.
Создаем видение будущего
Видение — это набор гипотез, по поводу мира и по поводу себя. Задуматься об отдаленном будущем — лучший способ их сформулировать. Так мы лучше понимаем наши мотивации, желания и ценности.
Но главный вопрос, который мы должны задать себе: что мы узнаем, когда наша гипотеза не подтвердится? Узнаем ли мы что-то новое? Может быть, мы поймем, что не готовы так много работать. Может быть, поймем, что у нас есть таланты, о которых мы не подозревали. Это ценный инсайт.
- Выберите горизонт. Как вам удобнее смотреть в будущее? Примите это решение сами. Наша рекомендация — от 5 до 30 лет.
- Начните с общей картины общества и сузьте взгляд до самого себя. Или — наоборот. Вы можете идти от себя во внешний мир или извне вовнутрь. Важно, что вы видите не только свою жизнь, но и жизнь окружающих людей.
- Пусть ваше видение будет достаточно идеалистическим. Вы не обязаны прямо сейчас идеально увидеть будущее, по мере его приближения вы сможете уточнить все детали.
Источник проблем
Людей, которые реализуют свой потенциал, от остальных отличает готовность разбираться в исходных причинах возникающих проблем. Замечали, что у проблем, с которыми вы сталкиваетесь, есть что-то общее?
Прежде чем искать решение проблемы, сосредоточьтесь на ее причине. Распространенная ошибка — моментально переходить от определения проблемы к предложению, как с ней справиться.
Попробуйте посмотреть глубже. Различайте непосредственные причины и исходные:
- К непосредственным причинам обычно относятся действия: «Я опоздал на поезд, потому что не проверил расписание заранее».
- Исходные причины гораздо глубже: «Я не проверил расписание заранее, потому что очень забывчивый».
Читайте также:
Осознаем слабости
У всех людей есть слабости, но осознать их — сложная задача. Это упражнение поможет получить инсайты о своих уязвимостях и начать работать с ними. Слабости проявляются в характере ошибок, которые совершают люди. Самый быстрый путь к успеху — познакомиться со своими слабостями и не упускать их из виду. Начните фиксировать письменно свои ошибки, а затем анализируйте их.
- Определите, на каком этапе вы обычно терпите неудачу. Узнайте мнение окружающих, так как никто не может оценить себя полностью объективно.
- У каждого есть хотя бы одно серьезное слабое место, которое мешает ему добиться успеха. Напишите, где ваша ахиллесова пята и почему она существует.
Скорее всего, у вас, как и у большинства людей, не одна слабость, но, если вы определите самую серьезную и попробуете от нее избавиться, качество вашей жизни значительно повысится.
Стратегия личности
Встреча с «тенью»
Иметь «темные» черты характера не плохо само по себе — вопрос в том, как вы с ними работаете. Они одновременно могут способствовать успеху и приносить неприятности. Чтобы избежать последнего, нужно знать свою «тень».
Самостоятельное размышление — не единственный способ получить инсайт. Попробуйте запросить обратную связь у друзей, лучше всего анонимную. Создайте форму опроса на любом сервисе и попросите друзей ответить на несколько вопросов о ваших недостатках:
- Какие мои черты характера вы считаете слабыми сторонами? В каких ситуациях они проявляются наиболее ярко?
- Какие из моих привычек или паттернов поведения кажутся вам проблематичными?
- Как вы думаете, что я могу сделать, чтобы исправить свои недостатки?
В зависимости от того, что вам ближе, вы можете найти другие практики в этих книгах. А чтобы получить еще больше инсайтов — присоединяйтесь к нашему «Клубу любителей нон-фикшн», ведь лучшие идеи рождаются в диалоге.
По материалам книг: «Между нами терапия», «Принципы. Жизнь и работа», «Стратегия личности. Как планировать развитие в работе и жизни, опираясь на свои ценности».
