В отношениях с другими тень проявляется в трех аспектах: в том, что нас сильно раздражает, в том, чему мы завидуем, в том, что нас восхищает.
Бумажная книга Электронная книга
Теневая проекция и крючки для нее
Тень делает наши отношения с людьми напряженными. Мы раздражаемся, конфликтуем, осуждаем и на себе ощущаем то же: нас не любят, на нас давят, нас критикуют.
Так работает проекция.
Все, что мы отвергаем и подавляем, может проецироваться наружу. Проекция означает, что мы кому-то приписываем свои мысли или мотивы, но при этом внешний объект может не иметь ничего общего с тем, что на него спроецировано.
Приведу пример клиентки:
Нельзя сказать, что проекции полностью произвольны: необходим некий крючок, на который можно «прицепить» тень. Если энергия достаточно сильна, крючок находится. Крючками для тени чаще всего становятся:
— значимые близкие и родительские фигуры;
— собственные дети;
— начальники и боссы;
— партнеры, учителя и наставники, с которыми выстраиваются отношения по модели «ребенок — родитель».
А теперь поделюсь личным опытом. Как-то раз супруг сказал мне: «Жаль, что ты не балерина». Я никогда не хотела стать балериной. У меня не было от себя подобных ожиданий. В семье ни одного представителя искусства и богемы. Меня никогда не ориентировали на танцы. Я не знаю ни одну балерину по имени, не смотрю балет. Поэтому на слова мужа я никак не отреагировала. Пропустила их мимо ушей, ведь нет тени. Сказал и сказал.
Но когда в другой беседе муж поведал о своей умной и успешной в различных амплуа начальнице, я среагировала остро. К лицу прилила кровь, сердце забилось быстрее. Я раздраженно и на повышенных тонах парировала: «Ну конечно, она крутая: три языка знает, в Гарварде училась, разряд по шахматам. Большой дом у нее, собак содержит, детей тоже трое. И как все успевает!» Почему я завелась? Потому что в моей картине мира я тоже всего этого могла добиться, но не сумела. Сработала проекция, подвернулся крючок, и тень нашла выход: обличительное красноречие, направленное на мужа, повышенный тон, затем оборона-нападение и в итоге конфликт. Спящую тень потревожили, задели за живое.
Это стало возможным лишь потому, что внутри меня живет самокритичная история о том, что я слабая и неуспешная. Живет, но не осознаётся. Заметьте, муж не предъявлял претензии: «Почему ты ничего не успеваешь?» или «Почему ты не добилась успеха?» — эти слова звучали исключительно в моей голове.
Меня все бесят
То, на чем мы зацикливаемся в отношении других людей, резонирует с нашей теневой стороной. Есть два тезиса, объясняющих эту фразу.
Тезис 1. Нас сильно цепляет в других то, что мы не разрешаем себе.
Приведу в пример высказывания своих клиентов:
Подруга раздражает тем, что никогда не приходит вовремя. Наглость какая, заставляет себя ждать! (Родители учили: не опаздывай, будь воспитанной.)
Была вчера на фуршете, и меня трясло от этих беспардонных едоков. Их дома, что ли, не кормят? Уплетают за обе щеки, накладывают не стесняясь, могут и добавки попросить. (В столице, чтобы за свою «сойти», есть надо меньше всех, как будто ты не голодная, — этой стратегией девушка много лет завоевывала Казань, приобретала новый менталитет, искореняла из себя «глубинку». Крючок для ее тени спокойно себе это позволяет и за репутацию свою не волнуется.)
Раздражает подруга, которая заказывает клининг домой каждую неделю. Неужели нельзя помыть свое жилье самостоятельно? (Человек видит то, что хотел бы, но не может сделать сам, и выдает сильную инстинктивную реакцию отторжения.)
Неужели это всегда так, спросите вы? Нет, не во всем надо видеть тень. Мы можем отреагировать на что-то в поведении человека, тут же забыть об этом и вернуться к своим делам. Но если мы эмоционально застреваем в ситуации, снова и снова крутим в голове мысли из разряда: «Да как вообще можно так себя вести, что за хамство?! Надо было сделать ему замечание, приличные люди себе такого не позволяют!» — значит, задета тень.
Тезис 2. Мы осуждаем в других то, что не принимаем в себе.
«Мы живем в ужасном мире, полном злых людей» — такова правда человека с теневой агрессивностью. Свою природную агрессию он подавил, но теперь видит вокруг только врагов и соперников. За права надо сражаться. Победу надо выгрызать. Конкурентов — «мочить».
«Какой ужас, меня стыдится собственный ребенок», — это мысль женщины, которой часто стыдно за свою дочь. Но, по ее глубокому убеждению, хорошие мамы любят своих чад безусловно и уж тем более не стыдятся, поэтому свой стыд она не замечает. Чувство стыда переместилось за границы «я», ушло в тень, но затем проявилось как чужеродное.
Таким образом диссоциированные аспекты нашего «я», которых мы боимся, стыдимся или не одобряем, становятся частями, которые видятся в другом, а не в себе.
Еще примеры подобных ситуаций:
— «Это ты привязчивый, нетерпеливый или ленивый, а не я».
— «Ты злишься. Ты всегда недоволен. Но не я. Я не злюсь. Я довольна».
— «Злость? О чем вы вообще говорите?»
Вешая тень на крючок, мы отталкиваем ее еще дальше от себя. Отколотое качество становится отчужденным, темным и неизвестным.
Терапевтические вопросы для проработки тени звучат так:
— Есть ли во мне такое качество, но я его не замечаю?
— Я осуждаю жадных людей. А что с моей жадностью? В контакте ли я с ней?
— Все вокруг паникуют, тревожатся и суетятся. А что с моей тревогой? Вижу, осознаю ли я ее?
— Если меня злят ограничения и запреты вокруг, если мне кажется, что их как будто слишком много, как я сам себя ограничиваю? Что я себе на самом деле не позволяю?
— Не боюсь ли я проявлять это качество/эмоцию и по максимуму перекачиваю противоположную сторону, чтобы не показаться «таким» человеком? Или я сильно фильтрую речь и манеры, стараясь показаться аристократкой, но, выйдя из себя, на эмоциональном пике, превращаюсь в настоящую хабалку.
Как оттачивается навык распознавания теневой проекции:
1. Сначала мы можем распознать проекцию только постфактум. Это уже очень здорово, поверьте.
2. Позднее мы научимся распознавать проекцию в моменте. Замечать, что закипаем, бурлим, взрываемся, и прямо в это время понимать, что проецируем тень.
3. Далее мы сможем распознавать тень еще до того, как выпустим эмоцию наружу. Для этого нам достаточно будет осознать, что наше состояние далеко от нормы. «Что сейчас со мной происходит?», «Кажется, меня это сильно задело». Молодежь обычно говорит: «Меня бомбит от этого».
В этой точке мы уже можем решать, как поступить с теневым материалом и эмоциями. Чем больше в нас света (если мы вывели из тени наши подавленные черты, которые считаем отрицательными), тем больше света мы видим в окружающих и тем меньше они нас раздражают. Хотя, как считает американский психолог Эдит Эгер: «Человек, который вам наиболее неприятен, — ваш главный учитель».
Золото тени: кумиры и объекты зависти
«С позитивными сторонами люди борются сильнее, чем с темными. Ощущение внутреннего благородства потрясает гораздо больше, чем осознание своей никчемности», — пишет юнгианский аналитик Роберт Джонсон.
Наше поклонение людям — не что иное, как проявление тени. Мы отвергаем свои лучшие качества, отправляем их в тень, а затем переносим на кого-то другого. Недаром французский поэт Гийом Аполлинер писал, что тень не является лишь темной силой, «мрачной изнанкой личности», «тень — это чернила, которыми пишет солнце».
Примером может служить человек, который отказался от своих умственных способностей, внутренней глубины, а после спроецировал их на своего наставника, духовного учителя, воспринимая его как недостижимо просветленного.
В психологической практике тоже встречаются случаи с таким механизмом. Клиенты довольно часто, вместо того чтобы признать ценности в себе, перекладывают их на помогающего специалиста. Таким образом, теневыми становятся не только так называемые отрицательные качества, но и наши положительные черты. Мы говорим про кого-нибудь «прекрасный человек» (или «интеллигентный», или «сильный», или «решительный», или «благочестивый»), однако наша психика распознает вытесненные черты и реагирует на них. Мы очаровываемся, восхищаемся, преклоняемся перед носителем этого качества. У нас появляются кумиры. Мы восторгаемся чьим-то интеллектом, личностью, успехом и богатством. Зацикливаемся на других людях, которые, как нам кажется, обладают всем тем, чем хотели бы обладать мы. В итоге рождается зависть.
Кто чаще всего становится объектом нашей зависти?
— Тот, кто разрешает себе то, чего мы себе не разрешаем.
— Тот, кто проявлен в том, в чем мы не проявлены.
— Тот, кто реализовал проекты, о которых мы только мечтаем или даже не осмеливаемся мечтать. Тот, до уровня которого мы хотим дотянуться.
Самые сильные и мощные проекции проявляются, когда человек влюблен. Проекция влюбленности не всегда направлена на другого человека. Некоторые из нас проецируют свое состояние одухотворенности и наполненности на профессию, предмет искусства или даже какое-то место. Да, бывает и так, что человек влюбился в преподавание, картины Моне или долину реки Камы. Но чаще всего проекция наблюдается в романтических отношениях.
По материалам книги «Тень — тоже ты».
Заказать:
