Карл Юнг назвал темную сторону человека его личной тенью. Тень — это все в нас: и темное, и светлое, — чего мы не осознаем или отказываемся принимать. Но вот в чем опасность: если тень игнорировать, она может обернуться против нас. «Танцующие с тенью» — книга о том, как превратить внутренние страхи и запретные черты в источник силы и свободы. Психотерапевт Дэвид Ричо с помощью мощных практик показывает, как приручить свою тень — в отношениях, в работе, в семье — и пробудить спящее внутри божество.
Бумажная книга Электронная книга
Как распознать тень
Есть верный способ распознать тень. Подсказкой будет то, что вас привлекает либо, наоборот, отталкивает в других людях. Так, под неприязнью к тому, кто пытается всех контролировать, может скрываться собственная склонность к контролю. А восхищение предприимчивостью или креативностью коллеги говорит, что вы тоже так можете.
Вот практика из книги. Перечислите по 5 черт, которые вам категорически не нравятся в представителях каждой из следующих групп: ваши родные, ваши коллеги, люди одного с вами пола, люди вашей национальности, люди вашей религиозной традиции. Признайте, что каждый из этих списков в той или иной мере относится и к вам.
Свет внутри
Личная позитивная тень — это жизненный потенциал, который в нас есть, но пока не активирован. Это наша истина в ожидании. Это свет, который мы прячем, порой весьма и весьма надежно. В него входят все неоткрытые резервы наших талантов и даров. В архетипическом смысле это безусловная любовь, вечная мудрость и сила исцелять себя и других; атрибуты высшей Самости, наша буддистская природа.
Давайте попробуем найти ее прямо сейчас. Назовите трех своих любимых героев из книги или фильма. Перечислите главные характеристики каждого. Нарисуйте себя рядом с ними. Какие их качества есть и в вашем потенциале? Запишите их на карточках и каждый день используйте по одной как мантру или аффирмацию. Просто повторяйте слово или фразу, представляя себе соответствующего героя, а затем заменяйте его лицо своим.
Что делать, если вас отвергают
Отвержение ранит и обижает особенно сильно. При этом каждого из нас отвергают буквально каждый день: почта не доставила письмо, которого мы ждем, сосед не поздоровался в лифте. Здоровой реакцией на отвержение является скорбь, а эго ее боится. Чтобы защититься от этого чувства, оно прибегает к привычному репертуару мстительных или предохраняющих поступков.
Столкнувшись с отвержением, позвольте себе чувствовать печаль, гнев и страх (компоненты горя). Согласитесь с этим как с данностью человеческого существования: «Я человек. Подобное время от времени случается со всеми людьми. Это могло случиться и со мной, и вот это случилось. Но во мне есть силы пережить и преодолеть произошедшее».
Читайте также:
«Наилучшая версия себя»
Когда мы стремимся стать наилучшей версией себя, эго нашептывает: докажи, что ты на вершине, будь во всем прав. Благой мотив оно использует для достижения ложных целей. Но что, если смыслом «наилучшей версии себя» станет не перфекционизм, а человечность?
Почаще задавайте себе следующие вопросы: насколько это подходит конкретно мне? Не слишком ли я строг к себе? Что я потеряю, если люди узнают, что я неидеален? Не скрывайте от людей, что можете ошибаться, будьте аутентично несовершенны. Как говорит поэт Уоллес Стивенс, несовершенство — наш рай.
Что еще?
Признаться, что у нас есть темная сторона, — наилучшая защита от ее пагубного воздействия. С этой классической книгой, которая издается уже более 25 лет, вы разберете личные теневые качества с точки зрения психоанализа, сделаете тень своим союзником и ощутите всю полноту жизни — не деля себя на черное и белое.
Вот о чем вы прочитаете:
- Самость, душа, бодхисатвы, архетипы — и как все это связано с тенью
- 26 утверждений для здорового самоуважения
- Почему все живые существа имеют природу Будды и как это поможет вам меньше злиться
- Ненасилие как альтернативный способ сопротивления несправедливости
- Список добродетелей и как их практиковать
- Что сказать близким в обстоятельствах, которые причиняют вам боль и обиду
- Чем хороша практика майндфулнес
- Хитклифф как теневая сторона желанного и раскованного викторианского любовника
…368 страниц о том, как понять и принять свои скрытые стороны. Вас ждет не легкое, а вдумчивое, умное, вдохновляющее чтение.
Эта книга — о том, как принять себя целиком, до самого донышка: увидеть и выдерживать свое высокомерие, эгоцентризм и прочие темные истины, которые так не хочется признавать. Но еще она о принятии себя до самой вершины. О том, получить доступ к силам, в обладание которыми мы никогда не верили.
P.S. Хотите первыми узнавать о новых книгах и получать приятные скидки? Подписывайтесь на нашу рассылку по саморазвитию. Каждую неделю выбираем полезные отрывки, советы и лайфхаки — и отправляем вам.
По материалам книги «Танцующие с тенью»
Обложка поста — freepik.com
Заказать:
