«Я в домике!» В детстве эта фраза дарила нам чувство защищенности. Во взрослой жизни все сложнее. Стресс догоняет: на работе, дома, в отношениях, даже в собственных мыслях. Попутно лишая спасительного «домика» — места, где можно укрыться, выдохнуть и обрести равновесие и спокойствие.
Бумажная книга Электронная книга
Встать, суд идет
Книга устроена необычным образом. Вам предстоит стать присяжным и принять участие в судебном заседании. На скамье подсудимых — серийный маньяк, которого каждый из нас знает в лицо, — Стресс.
Перед ним — девять пострадавших с реальными историями. Екатерина — врач, полностью растворившийся в профессии. Предприниматель Андрей, чей бизнес разрушила пандемия. Елена, мечтающая стать лучшей матерью своему сыну. Алексей, идеальный брак которого распался из-за недомолвок и равнодушия.
Что съесть на завтрак и причем тут EQ
Навык выбирать — важная часть эмоционального интеллекта (EQ). Он напрямую зависит от того, насколько у человека развит драйвер осознанности — один из четырех столпов эмоционального интеллекта.
Четыре столпа эмоционального интеллекта: адаптивность, осознанность, мотивация и самооценка.
Хорошая новость: этому можно учиться. Например, начать с малого: проснуться утром и принять решение, что вы хотите съесть на завтрак. Представить, на какой тарелке будет лежать омлет, положите вы в него сыр или укроп, либо это будет вообще глазунья, а может, вчерашний суп.
Читайте также:
Практика «Ямки-выпуклости»
Мир ровно такой, какими смыслами мы его наполняем. Это значит, что любая проблема может быть возможностью — зависит от ракурса.
Например, вы хотели похудеть за 2 месяца на 5 кг. Окей, не получилось. Но вот какие у вас есть результаты: вы начали делать ежедневную зарядку, стали чувствовать себя лучше, увеличили объем свежих овощей и клетчатки в рационе.
Используйте эту практику, чтобы никогда не опускать руки, не бояться больших целей и двигаться дальше.
Что еще
Доктор психологии Виктория Шиманская более 20 лет помогает детям и подросткам понимать себя. Новая книга — для взрослых. В ней — всё, что важно услышать, когда стресс зашкаливает, ресурсы на исходе, а рядом фонит тревога.
Вот о чем еще вы прочитаете:
- Почему тревога — не враг, а сигнал
- Как превратить стресс в топливо и не сгореть
- Что такое драйверы эмоционального интеллекта — и как их развивать
- Почему взрослые боятся чувствовать — и как себе это разрешать
- Что скрывается за гневом, апатией, раздражением и чувством вины
- Почему быть «неидеальным» — это уже путь к свободе
- И как, наконец, стать главным героем своей жизни
Быть хозяином своих эмоций — значит не позволять обстоятельствам определять ваше состояние, а осознанно выбирать, как на них реагировать. Это навык поддерживать себя в трудные моменты и использовать эмоции как компас. В этом и есть настоящая свобода.
P. S. Хотите получать хорошие скидки и первыми узнавать о новинках МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем знаковые книги, которые нельзя пропустить,— и рассказываем о них вам. В первом письме — подарок.
По материалам книги «Я — хозяин своих эмоций».
Обложка статьи отсюда.
Заказать:
