Когда накрывает тревога, смысл жизни ускользает, а любовь оказывается невзаимной, мы словно попадаем в эпицентр бури. И отчаянно нуждаемся в том, кто скажет: «Все будет хорошо. Я покажу, как отсюда выбраться».
Клинический психолог и блогер с 8 миллионами подписчиков Джули Смит написала книгу как раз для таких ситуаций. Ее можно читать подряд, а можно обратиться к теме, которая сейчас волнует (страх, «токсики», синдром самозванца, горе, сомнения в себе). Теплые слова вернут опору, а инструменты быстрой самопомощи помогут двигаться дальше.
Бумажная книга Электронная книга
Помоги мне
Первая автора «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» разошлась тиражом в 1 миллион экземпляров и 100+ недель держалась в списке лучших в Великобритании. В ней доктор Смит делилась практиками для укрепления ментального здоровья. Их хорошо изучать, когда внутри — штиль и спокойствие. Новинка же предназначена для «экстренных» ситуаций — чтобы в трудный момент вы точно справились.
Почему никто не сказал мне об этом раньше?
«Это спасительная книга для всех, кто чувствует, что остался с проблемами один на один, кто ищет поддержку, но не может ее найти. Она скажет вам то, что вы хотели бы услышать — в сложную минуту, — говорит Светлана Мотылькова, руководитель редакционной группы «Саморазвитие, бизнес и психология» в МИФе.
Вот что вас ждет:
- Что делать, если вы столкнулись с пассивно‑агрессивным поведением
- Как справиться с синдромом самозванца
- Когнитивные искажения и как с ними быть
- Время для ничегонеделания
- 6 компонентов, которые сделают извинения эффективными
- Рецепт уверенности в себе
- Внутренний монолог: 5 составляющих, от которых нужно избавиться
- Когда вы ошиблись как родитель
…288 страниц с поддерживающими письмами, научно обоснованными концепциями и инструментами самопомощи.
Когда ваши чувства не взаимны
Когда вы страдаете от разбитого сердца, голос стыда говорит: вас отвергли за то, что вы — это вы. Ведь будь вы лучше, вас обязательно полюбили бы. Но на самом деле речь не идет о вашей самоценности. И никогда не шла. Ее не определяют ни действия, ни чувства других людей. Подумайте вот о чем: по-настоящему вас определяет только готовность бороться за то, чтобы начать новую главу жизни.
Опробуйте два инструмента. 1) Если вы то и дело смотрите на прошлое сквозь розовые очки, составьте список причин, почему отношения не могли сложиться. То, что вы скучаете по человеку, не значит, что он вам идеально подходил. 2) Если задаетесь вопросом «ну почему?», признайте: тому есть своя причина. Не застревайте в горевании.
Когда вы ненавидите того, кем стали
Вспомните человека, которого любите безусловно. Кто для вас важнее всего на свете. Кому вы желаете лучшего. Вспомните момент, когда видели его радостным и беззаботным. Обратите внимание на то, какие эмоции у вас вызывает этот образ. А теперь представьте, что его глаза вдруг наполнились болью, а с губ сорвалось злосчастное «Я себя ненавижу». Раз за разом.
Если вы не нравитесь себе сегодня, сфокусируйтесь на том, каким хотите стать завтра. Вы — кладезь скрытого потенциала. А еще научитесь замечать, о чем думаете. Когда ловите себя на мысли, которую никогда не сказали бы другу, не позволяйте ей развиться. Вслух или про себя скажите: «Эта мысль мне мешает. Я больше не разговариваю так с собой».
Когда вы сделали то, о чем жалеете
Если, глядя назад, вы сожалеете о поступках, идущих вразрез с вашими ценностями, поздравляем: вы человек. Но как простить себя? Нам кажется, что прощение сделает случившееся оправданным или неважным. На самом деле наоборот: это процесс принятия полной ответственности за свои действия.
Полезно описать случившееся на бумаге, а затем перечитать, вычеркивая любые проявления осуждения и критики. Например, вы можете заметить, что где-то добавили детали, похожие на оправдания. Включили самокритику. Преувеличили негативные последствия случившегося. Попробуйте убрать все лишнее и оставить только факты.
Далеко не у каждого есть человек, которому можно довериться в трудный момент. И если вы остались с проблемами один на один, эта книга для вас. Пусть она скажет то, что вы хотите услышать.
По материалам книги «Открой, когда тебе сложно»
Заказать:
МИФ WB Ozon Яндекс.Маркет Читай-город
P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла, и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.
Обложка поста — freepik.com
