«Неограниченная сила воли позволила бы нам и дальше вести ту жизнь, которую мы, возможно, ненавидим…»
Как часто мы мечтаем о силе воли: чтобы не переедать, работать ночами напролет, отучиться опаздывать. Но что, если перемены могут «раскручиваться» сами — без сверхусилий и «железных канатов» воли? Что, если в нашей психике есть perpetuum mobile?
Психолог Майя Джикич создала авторскую систему трансформации — «колесо саморазвития», состоящее из пяти «лопастей». В ее книге — реальные истории, примеры и упражнения, которые помогут найти путь, подходящий именно вам.
Какие бы цели вы ни поставили на 2025-й — все сбудется. Если запустить «колесо».
Создай нового себя
Бумажная книга Электронная книга
Колесо саморазвития
Допустим, вы хотите есть здоровую еду. Что первым делом приходит на ум? Выбросить шоколад. И это ошибка № 1. Пытаясь измениться, мы фокусируемся на поведении (убираем сладкое). Но это лишь одна из лопастей «колеса саморазвития».
Если какая-то из пяти лопастей не задействована, колесо тормозит. Эти «лопасти» — части «я» — подобны спицам колеса, которые должны работать слаженно, если мы хотим двигаться без остановок.
Когда «я» в гармонии, не нужна сила воли или драконовский режим — все получается само собой. Мы просто движемся вперед. Вот какие темы, помимо инструкции для запуска «колеса», под обложкой:
- Как желания превращаются из созидающих в разрушительные
- Правда ли, что у нас есть 3 разума
- Парадокс саморазвития: почему надо перестать, чтобы продолжить
- Что такое конструкт и как им управлять
- Как преодолеть застой и не сдаваться
- Какие ресурсы кроются в теле (и как их достать)
- План действий для запуска перемен и свершений
Такие разные конструкты
Конструкт — это убеждение. Много убеждений. И, если в какой-то момент жизни конструкты перестают обновляться («закрываются»), они перестают быть полезными. Например, когда у вас есть закрытый конструкт «людям нельзя доверять», то страх и разочарование будут преследовать ваши отношения на работе, с друзьями, семьей.
Из конструктов вырастает наше поведение. Малыш в детском саду понимает: чтобы с тобой дружили, хорошо относись к другим — делись игрушками. Взрослея, мы обновляем конструкт — и появляются новые слои.
Внутренний круг на рисунках — это желание, а выше — конструкты; круги слева направо — желания и «наслоённые» конструкты по мере взросления.
Парадокс в том, что чем больше конструктов, тем дальше мы от своего желания. Даже если мы станем потеть в спортзале 3 часа ежедневно (см. крайний правый круг) — это не значит, что нам удастся завести друзей.
3 признака стагнации
Если мы не будем удовлетворять свои истинные потребности, то можем стать разрушительной силой — для себя и других. Желания никогда не уходят с задворок сознания: поэтому мы беспокоимся, огорчаемся, впадаем в ярость, «сами не зная, почему».
Вот три признака, которые говорят о том, что у вас есть нереализованное желание, останавливающее «колесо саморазвития»:
— Отставание от графика. Когда мы чем-то не удовлетворены (карьерой, формой, креативностью), то интересуемся достижениями других — и чувствуем, что наш корабль уплыл (или вот-вот отплывет — и нам уже не наверстать упущенного).— Зависть. Допустим, вы работаете без устали, но вечно в минусе, и знаете людей, зарабатывающих меньше, но с более высоким уровнем жизни. Как они это делают? Неприятные чувства и раздражение от несправедливости — красный флаг.
— «Разбалансировка». Одна из загадок «я» — неравномерное развитие. Будучи руководителем 45 лет с прекрасными друзьями и хорошим доходом, человек, получив отказ в любви, бунтует как подросток и совершает неумные поступки.
Те сферы, где мы застряли в развитии, отражают наиболее болезненные неудовлетворенные потребности. И в них же кроется величайший потенциал самореализации.
Что еще важного
«Как личностный психолог я каждый день сталкиваюсь с людьми, которые в одних сферах жизни чувствуют себя загнанными в тупик, несмотря на успех в других. Они много раз пытались изменить ту часть себя, которая их сдерживает, но мало что удавалось. Часто они уже почти готовы сдаться и „принять себя такими, какие есть“», — пишет Майя.
Прелесть системы в том, что начать можно с любой части «колеса». Например, поработать с мотивацией, если не понимаете, почему не получается исполнить простое желание — меньше работать. Или с эмоций, если чувствуете, будто не проживаете жизнь в полной мере.
Мы так устроены: что-то внутри будет постоянно подталкивать нас вперед. Растения или животные вынуждены реагировать на окружающую среду, но нам повезло: мы можем использовать сознание и менять себя — прямо с этой минуты.
По материалам книги «Создай нового себя»
Где заказать:
P. S. Подписывайтесь на рассылку по саморазвитию. Будете первыми узнавать о скидках и получать полезное из книг. Мы присылаем только самое интересное.
