Принесли полезную памятку по бестселлеру «Во власти нарцисса». Автор книги психоаналитик и психотерапевт Жан-Шарль Бушу рассказывает, как избавиться от влияния нарциссических первертов — людей, которые паразитируют на родственных, рабочих или любовных отношениях, чтобы подчинять себе других. Если вы заметили их в своем близком окружении, не переживайте. Расстаться с нарциссами и вернуть себя возможно. Рассказываем, что для этого нужно сделать.
Прекращаем общение
Самый действенный прием против нарцисса — прекратить с ним отношения как можно раньше. Но одними из главных оружий перверта считаются красноречие и критика, поэтому он будет вас переубеждать. Не дайте ему это сделать. Когда нарцисс осуждает, он занимает позицию силы: набивает себе цену за счет другого и при этом не подвергается ни малейшему риску. Своим поведением он подразумевает два момента:
- Что образ другого не в порядке.
- Что сам он умен и имеет право об этом говорить.
Нарциссу кажется, что он превосходит собеседника. В этом и заключается сила перверта: он переоценивает себя, а мы тщетно пытаемся оправдаться, когда оправдываться не за что.
Налаживаем связи с близкими
«Он говорил мне, что покончить с прежней жизнью — нормально. Я должна была прекратить встречаться с друзьями, которые ему не особенно нравились. Ему, разумеется, можно было продолжать общаться со своими друзьями. После разрыва с ним я принялась восстанавливать отношения, но с некоторыми так и не получилось…»
Изолировать партнера от близких — обычное поведение нарциссов. Но после расставания с ними важно восстанавливать прежние связи, иногда для этого приходится извиниться и объяснить обстоятельства. Просить кого-либо о помощи сложно, особенно если раньше вас вынуждали подстраиваться под чужие желания. Но это очень важная задача. Она станет удобной возможностью разобраться со своими потребностями и научиться жить для себя.
Восстанавливаем границы
Защититься от хитросплетений перверта поможет не только поддержка друзей, но и расстояние. Необходимо дистанцироваться от нарцисса, а также поговорить с тем, кто будет беспристрастен. Например, с психотерапевтом. Также полезно пожить у родственников и научиться игнорировать звонки перверта, который на этом этапе часто готов петь нам дифирамбы. Не поддавайтесь: мысль, что отношения с ним могут сложиться иначе, — только иллюзия.
Если человек не закоренелый нарцисс, он может задаться некоторыми вопросами. Однако, скорее всего, он незамедлительно примется за поиски нового кандидата на ваше место и отречется от прежних отношений как от малозначимых.
Перестаем искать себя во взгляде другого
Человек в поисках своего образа встречает множество препятствий на пути к освобождению от того, кто не смог стать для него хорошей репрезентацией. Неудивительно, что в отношениях с первертом обычно мы рассуждаем так: «Он ошибается, он меня не понял. Мне нужно быть еще лучше, тогда я ему понравлюсь…»
Чтобы освободиться от перверта и не завязывать отношений с новыми, необходимо найти здоровый способ обратить взгляд на себя: получше узнать, кто мы, открыть себя заново, преодолеть и забыть свой прежний образ. Для этого придется признать наши слабые и сильные стороны. После этого нам уже не захочется искать свой образ во взгляде другого. Когда мы узнаем себя по-настоящему хорошо, нам будет что ответить на нападки обидчика вроде «с тобой не все в порядке»: «Да, ты прав…» или «Нет, ты ошибаешься».
Меняем окружение
Когда мы работаем над собой, отношения с другими тоже меняются. Иногда выясняется, что рядом есть люди, которым выгодно поддерживать общение из-за дефицитов, от которых мы страдаем. Рядом с нами они чувствуют себя благополучнее. Неудивительно, что родители, друзья или супруги выступают против терапии своих близких, иногда даже ее запрещают. Они боятся потерять носителя «симптомов», за счет которых они освобождаются от своих собственных проблем. Ведь тогда им придется или посмотреть на себя в зеркало, или быстро отыскать новый объект для проекций.
Продолжайте заботиться о себе и будьте готовы, что кто-то от вас отдалится, кто-то изменит свое отношение, а кто-то подстроится под вас. И еще вы повстречаете новых людей. Когда меняется душевное состояние, меняется и внешний мир.
Отказываемся от поиска причин
Неизвестность пугает разум, поэтому совершенно нормально хотеть понимать, что происходит. Нарцисс своими поступками, не имеющими смысла, специально создает вокруг нас неразбериху, в которой мы увязаем, пытаясь ухватиться за привычные нам смыслы. Но вместо них хватаемся за пустоту. «Если он так ведет себя, то есть причина…» Нет причины.
Оставить попытки понять, что нам говорит перверт, — главное правило, чтобы выкарабкаться из бессмыслицы. Если продолжать разглядывать смысл там, где его нет, мы медленно, но верно утонем в неразберихе. Важно отказаться от стараний понять нарцисса.
Выходим из круга повторений
Даже если мы убежим от проблемной ситуации, не исключено, что стремление к надежности, которую мы обретаем в хорошо знакомых нам условиях, заставит воспроизводить определенные эпизоды в одной и той же форме. Поэтому люди, оставившие жестокого партнера после многолетних ссор, часто находят себе точно такого же человека.
Пока проблемы детства не решены, пока детские переживания не локализованы, а схемы поведения не распутаны, ситуация, вызывающая страх, может повторяться до бесконечности. Конечно, когда вы выходите из тяжелого состояния после расставания с нарциссическим первертом, не стоит анализировать собственное поведение. Но, когда накопите достаточно энергии и уверенности в себе, этот шаг станет обязательным, ведь именно он удержит вас от повторения ситуации.
По материалам книги «Во власти нарцисса»
Купить книгу: МИФ / Ozon / WB / Читай-город
