Ричард Шварц, доктор психологии и профессор из Гарварда, 40 лет разрабатывает IFS — терапию субличностей. Они живут внутри нас, потому что мы — многогранны.
Но бывает, что части «не дружат» меж собой и мешают нам достигать целей и быть счастливыми. IFS изменила всю психотерапию: это мощный подход к обретению ментального здоровья. И теперь вы тоже можете его освоить с книгой «Внутренние семейные системы».
Хор голосов
«Мне не хватает самоуважения».
«Я не хотел этого делать, но не мог остановиться».
«Моя лень меня погубит».
Что это за «я», с которым мы как будто ведем диалог? И почему так трудно заставить это «я» делать то, что нужно?
В каждом из нас как будто поет хор — голоса заставляют подходить к холодильнику по вечерам, не идти на пробежку, листать соцсети вместо книг… Это субличности, которые разбивают цельную личность на тысячи фрагментов. Метод IFS помогает их соединить и превратить враждующие или раненые части в своих союзников.
Модель ваших субличностей. Не волнуйтесь, пока вы будете исцелять свои уязвимые части, вам на помощь придут защитники
Эта книга — возможность узнать о концепции IFS от основателя метода, профессора кафедры психиатрии Медицинской школы Гарварда Ричарда Шварца. Работая по его концепции, вы перестанете воевать с собой и уменьшите внутреннее смятение — или избавитесь от хаоса вовсе.
Освободите свое «Селф»
Когда Микеланджело спросили, как он создал Давида из глыбы мрамора, он сказал: «Я знал, что он был там, и мне просто нужно было выпустить его».
В центре модели IFS — идея «Селф», или настоящего «Я». Ваш собственный «Давид». Представьте, что вы — чистая радость, что вы способны проявлять лидерские качества, творить, менять жизнь к лучшему. Осознать это — один из самых сложных этапов в терапии IFS из-за цинизма современности. Ведь как мы представляем человека, а значит, и самого себя? Прежде всего как создание корыстное и движимое страхом.
Приняв «Селф», вы освободитесь от деструктивных представлений о себе и увидите, что в вас есть гораздо больше, чем вы думали. Такая установка окрыляет — и это только первый этап работы со своими субличностями.
Что еще важного
Метод Шварца похож на разыгрывание спектакля: вы общаетесь с субличностями, предлагая им подождать в сторонке или рассказать о себе. Это захватывающий процесс. И целительный.
С книгой «Внутренние семейные системы» вы заглянете внутрь себя и поработаете со своими частями. Вот что вы узнаете:
- Что мешает наладить связь с настоящим «я»: от алкоголя до психзащит
- Пожарные, менеджеры и изгнанники, которые мешают нам быть счастливыми
- Как культура влияет на то, что мы о себе думаем
- Ошибочная идентификация себя: что это такое и как избавиться
- Как восстановить доверие к себе
… все это на примерах из многолетней практики Ричарда Шварца и упражнениях.
«Книга поможет вам научиться любить даже самые сложные части себя, а затем и других, нуждающихся в большем сострадании. Ведь сейчас наш мир отчаянно нуждается в большем количестве доброты», — из отзыва Лиссы Рэнкин, доктора медицины, автора бестселлеров.
Внутренний мир действительно существует. Трудно жить, не воспринимая его серьезно. Но верно и обратное — вы существенно облегчите свои жизненные задачи, если получите свободный доступ во внутренний мир.
P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.
Обложка поста: unsplash.com
