Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Всегда заправляйте кровать. Как самодисциплина помогает меняться к лучшему
26 марта 2023 4 152 просмотра

Дарья Гордеева
Дарья Гордеева

Чтобы стать хорошим бегуном на длинную дистанцию, необязательно родиться в Кении. Чтобы научиться играть на гитаре, не требуется особый талант. А если хочешь получать хорошие оценки в школе, не нужно быть невероятно умным.

Автор книги «Ментальная перезагрузка» — тренер по личностному росту Эрик Бертран Расселл — уверен, что большинству из нас по силам любые цели. Важно только найти в себе достаточную мотивацию, чтобы каждый день, шаг за шагом, прилагать усилия и выполнять необходимые действия.



Ментальная перезагрузка

Помогает в этом самодисциплина и полезные привычки. Вот несколько мыслей на этот счет.

Свобода или ограничения?

Многие считают: если составлять планы, формировать привычки и выполнять повторяющиеся действия, жизнь лишится свободы. На самом деле все наоборот. Ощутить свободу легче всего с помощью самодисциплины, а не стремления потакать сиюминутным желаниям.

Дисциплинируя себя, вы находите все больше и больше времени на те дела, на которые вам действительно хочется потратить время. В сутках всего 24 часа, однако с правильным распорядком вы сможете в те часы, которые выделяете на учебу или работу, трудиться более эффективно. Так у вас появится больше свободного времени, чтобы заниматься тем, что вам нравится.

Источник

Благодаря самодисциплине мы знаем, когда и чем заняться.

Многие люди растрачивают энергию впустую, так как все время находятся в промежуточном состоянии — не бывают ни полностью свободны от той или иной деятельности, ни целиком сосредоточены на ней. Следование четкому расписанию позволяет самостоятельно решать, когда ты в рабочем режиме, то есть готов действовать, а когда — в режиме отдыха и можешь восстанавливать силы.

Отказаться от лишнего

Соблюдать самодисциплину означает сознательно выбирать, чем собираешься жертвовать. Нужно самому решать, что именно на время отложить, чтобы уделить больше внимания той цели, которую перед собой поставил.

Высококлассным спортсменам приходится отказываться от вечеринок и встреч с друзьями, чтобы в определенный момент, когда это действительно нужно, продемонстрировать максимум своих возможностей.

Неважно, в какой области жизни вы стремитесь добиться успехов — в родительстве, учебе или дружбе, — надо быть готовым чем-то жертвовать.

Чем вы будете жертвовать? Напишите список дел, которыми заниматься не надо. Так легче будет составлять план на каждый день или неделю и делать маленькие шаги в правильном направлении.

Сила маленьких шагов

Если сегодня вы смогли пробежать 3000 метров, то, скорее всего, завтра получится преодолеть 3010 метров, а послезавтра — 3020. Через месяц этот показатель, вероятно, возрастет до десяти километров, а спустя год вам будет по силам участие в Нью-Йоркском марафоне.

Источник

Может показаться, что нет ничего значительного в том, чтобы сделать еще один шаг, например опять сходить на занятие йогой или вновь устроить пробежку. Но на самом деле таким образом вы каждый раз становитесь лучше в той области, которой уделяли время вчера.

Заправляйте кровать

Хотите стать более собранным и целеустремленным — начните с заправки кровати. Это первый шаг. Если у вас это получится, вы почувствуете, что уже не просто встали, а справились с первой задачей нового дня.

Ощущение маленькой победы вдохновит вас на выполнение следующих действий.

Среди них могут быть довольно обыденные, например разбудить детей, приготовить им завтрак, упаковать его, заняться своими привычными утренними процедурами.

В 2014 году в своей речи перед выпускниками Техасского университета адмирал Уильям Макрейвен сказал: «Заправка кровати помогает понять, что мелочами нельзя пренебрегать. Если вы неспособны как следует выполнять незначительные задачи, вы никогда не справитесь и с серьезными задачами. Но если в один из неудачных дней вы придете домой и увидите заправленную — вами заправленную — кровать, это воодушевит вас и даст надежду на лучшее завтра».

По материалам книги «Ментальная перезагрузка»

Фото на обложке отсюда

Похожие статьи