Психология
«Жить хорошо — лучшая месть». Как освободиться от токсичного влияния семьи
13 июля 1 040 просмотров
Психология
«Жить хорошо — лучшая месть». Как освободиться от токсичного влияния семьи
13 июля 1 040 просмотров

Дарья Гордеева
Дарья Гордеева

Не всем повезло родиться в любящей и принимающей семье. Кого-то родители критиковали и обесценивали, лишали поддержки. Став взрослыми, такие дети продолжают испытывать последствия давних травм.

Желание угождать всем и каждому, неспособность говорить «нет», сложности в распознавании чувств и построении отношений — корни этих проблем часто лежат в отношениях с мамой и папой.

Книга психотерапевта Нины Браун — пошаговое руководство для избавления от токсичного влияния семьи. Под обложкой — десятки практик и упражнений, советы о том, как избегать конфликтов и общаться с родителями, а также техники, открывающие дверь к пониманию себя.



Они не изменятся

Спрятано за фасадом

Когда наше истинное «я» с детства не получает одобрения и принятия, возникает ложное «я». Это защитная реакция психики: мы словно строим фасад из вымышленных качеств, чтобы отгородиться от жестокого мира.

Единственный способ построить счастливую жизнь — разобраться, что спрятано там, за фасадом, и вернуть себе свое «я». А вместе с тем — отказаться от фантазий, что родитель признает ошибки и изменится.

Родители часто не предполагают, что демонстрируют разрушающее поведение. Важно принять: мы не сможем изменить их. Но у нас достаточно сил, чтобы избавиться от груза обид и общаться с родными без боли и разочарования.

Рефлексия или эмпатия?

В общении с родителями-эгоцентриками бывает сложно проявлять эмпатию и сопереживать. Вместо этого попробуйте замечать чувства, которые родитель демонстрирует в момент общения, и называть их. Это называется рефлексивным подходом.

Постарайтесь не спорить с родителем и не предлагать иную точку зрения. Ваша цель — признать его чувства.

Вот пример.

Родитель: «Кажется, ты вообще не способен поступить правильно».

Ребенок: «Ты не рад тому, что я сделал (или сказал)». Или: «Ты беспокоишься, когда что-то выполняется неправильно».

Позитивный реванш

Вам сделали больно — и вы хотите ​​отплатить тем же, заставив человека сожалеть. Это желание понятно, но проблема в том, что такой подход не поможет чувствовать себя лучше — а в довесок вы получите чувство вины.

Вместо этого попробуйте стратегию позитивного реванша. Он не причиняет боль другим, но помогает «утереть им нос».

Когда вы завязываете гармоничные отношения, наслаждаетесь жизнью, обретаете цель и смысл существования, относитесь к себе с любовью, вы тем самым доказываете родителю (и себе), что выжили и процветаете. В сущности, все сводится к простому правилу: «Жить хорошо — и есть лучшая месть».

Что еще?

Автор книги Нина Браун — выдающийся профессор и ученый, доктор педагогических наук, член Американской психологической ассоциации. На ее счету — более 50 научных статей и 27 книг по психологии.

Это руководство поддержит вас. И поможет свести к минимуму негативные последствия зацикленности родителей на самих себе или их инфантильности. Вы не обязаны продолжать страдать.

Нина Браун: «Я надеюсь, что эта книга воодушевит вас и откроет дверь к пониманию самого себя, своих чувств, реакций и даже некоторых действий». — Источник

Вот что еще вы найдете в книге:

  • Раздражающиеся, критикующие, требовательные: какими были ваши родители
  • Уступчивость или бунт: самые частые паттерны поведения
  • Что такое переложенное родительство
  • Почему мне все еще больно? Последствия детских травм
  • Неоправданные требования и бесцеремонные вопросы: как вести себя в конфликтах
  • Внутреннее ядро: учимся ценить себя
  • Восемь стратегий избавления от боли

…плюс десятки упражнений, которые включают в себя письменные практики, арт-терапию и визуализацию, помогают перестать зависеть от оценок родителей и найти опору в себе.

Многие детские травмы остаются погребены глубоко в памяти. Что-то вроде информации на старом компьютерном языке, которую современные машины просто не могут прочитать. Вытащить их наружу — первый шаг к исцелению.

P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок

Обложка поста: unsplash.com

Рубрика
Психология

Похожие статьи