Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
«Жить хорошо — лучшая месть». Как освободиться от токсичного влияния семьи
13 июля 2022 2 029 просмотров

Дарья Гордеева
Дарья Гордеева

Не всем повезло родиться в любящей и принимающей семье. Кого-то родители критиковали и обесценивали, лишали поддержки. Став взрослыми, такие дети продолжают испытывать последствия давних травм.

Желание угождать всем и каждому, неспособность говорить «нет», сложности в распознавании чувств и построении отношений — корни этих проблем часто лежат в отношениях с мамой и папой.

Книга психотерапевта Нины Браун — пошаговое руководство для избавления от токсичного влияния семьи. Под обложкой — десятки практик и упражнений, советы о том, как избегать конфликтов и общаться с родителями, а также техники, открывающие дверь к пониманию себя.



Они не изменятся

Спрятано за фасадом

Когда наше истинное «я» с детства не получает одобрения и принятия, возникает ложное «я». Это защитная реакция психики: мы словно строим фасад из вымышленных качеств, чтобы отгородиться от жестокого мира.

Единственный способ построить счастливую жизнь — разобраться, что спрятано там, за фасадом, и вернуть себе свое «я». А вместе с тем — отказаться от фантазий, что родитель признает ошибки и изменится.

Родители часто не предполагают, что демонстрируют разрушающее поведение. Важно принять: мы не сможем изменить их. Но у нас достаточно сил, чтобы избавиться от груза обид и общаться с родными без боли и разочарования.

Рефлексия или эмпатия?

В общении с родителями-эгоцентриками бывает сложно проявлять эмпатию и сопереживать. Вместо этого попробуйте замечать чувства, которые родитель демонстрирует в момент общения, и называть их. Это называется рефлексивным подходом.

Постарайтесь не спорить с родителем и не предлагать иную точку зрения. Ваша цель — признать его чувства.

Вот пример.

Родитель: «Кажется, ты вообще не способен поступить правильно».

Ребенок: «Ты не рад тому, что я сделал (или сказал)». Или: «Ты беспокоишься, когда что-то выполняется неправильно».

Позитивный реванш

Вам сделали больно — и вы хотите ​​отплатить тем же, заставив человека сожалеть. Это желание понятно, но проблема в том, что такой подход не поможет чувствовать себя лучше — а в довесок вы получите чувство вины.

Вместо этого попробуйте стратегию позитивного реванша. Он не причиняет боль другим, но помогает «утереть им нос».

Когда вы завязываете гармоничные отношения, наслаждаетесь жизнью, обретаете цель и смысл существования, относитесь к себе с любовью, вы тем самым доказываете родителю (и себе), что выжили и процветаете. В сущности, все сводится к простому правилу: «Жить хорошо — и есть лучшая месть».

Что еще?

Автор книги Нина Браун — выдающийся профессор и ученый, доктор педагогических наук, член Американской психологической ассоциации. На ее счету — более 50 научных статей и 27 книг по психологии.

Это руководство поддержит вас. И поможет свести к минимуму негативные последствия зацикленности родителей на самих себе или их инфантильности. Вы не обязаны продолжать страдать.

Нина Браун: «Я надеюсь, что эта книга воодушевит вас и откроет дверь к пониманию самого себя, своих чувств, реакций и даже некоторых действий». — Источник

Вот что еще вы найдете в книге:

  • Раздражающиеся, критикующие, требовательные: какими были ваши родители
  • Уступчивость или бунт: самые частые паттерны поведения
  • Что такое переложенное родительство
  • Почему мне все еще больно? Последствия детских травм
  • Неоправданные требования и бесцеремонные вопросы: как вести себя в конфликтах
  • Внутреннее ядро: учимся ценить себя
  • Восемь стратегий избавления от боли

…плюс десятки упражнений, которые включают в себя письменные практики, арт-терапию и визуализацию, помогают перестать зависеть от оценок родителей и найти опору в себе.

Многие детские травмы остаются погребены глубоко в памяти. Что-то вроде информации на старом компьютерном языке, которую современные машины просто не могут прочитать. Вытащить их наружу — первый шаг к исцелению.

P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок

Обложка поста: unsplash.com

Похожие статьи