Каждый из нас слышал про «гормоны счастья» — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает. А еще непонятно — чем же объясняются скачки в нашем настроении, как гормоны влияют на наши чувства и состояния.
Профессор Лоретта Бройнинг в своей книге «Гормоны счастья» рассказывает, как и когда включаются «счастливые гормоны».
Любовь — коктейль из нейрохимических веществ
Каждый из «гормонов счастья» по-своему участвует в формировании любовного чувства. Известные нам радости и горести любви поразительно напоминают воздействие дофамина, окситоцина, серотонина, эндорфина и кортизола на организм человека. Половые гормоны тестостерон и эстроген тоже очень важны для эмоций, которые мы связываем с любовью.
Когда люди влюбляются, то не всегда понимают, что поначалу находятся на самой высокой волне дофамина. Но получив от любви первое вознаграждение, нельзя рассчитывать на то, что острота чувств сохранится навсегда. Уровень дофамина естественно падает, и его место тут же занимают «гормоны стресса».
Или можем даже посчитать, что будем счастливее с новым партнером. Но если мы будем искать остроты чувств в новой любви снова и снова, то сами для себя сможем создать порочный круг.
Давайте разберемся, как работают гормоны счастья в любви.
Дофамин
Выработка дофамина стимулируется своеобразным эффектом «достижения цели», который всегда присутствует в любви. Дофамин сигнализирует мозгу, что желаемая цель находится в сфере досягаемости. Сам поиск «той единственной или того единственного» — тоже мощный стимулятор секреции дофамина.
Окситоцин
Выработка окситоцина стимулируется прикосновениями и чувством доверия.
Окситоцин настолько тесно связан со всеми аспектами любви, что его часто называют «связывающим гормоном» или «гормоном объятий».
Серотонин
Выработка серотонина стимулируется тем, что также присутствует в любви, — вашим социальным статусом или статусом вашего партнера. Эта мысль может не нравиться применительно лично к вам, но можно легко обнаружить ее правдивость, присмотревшись к другим.
Эндорфин
Выработка эндорфина стимулируется физической болью. Однако смеясь или плача, человек тоже ощущает прилив эндорфина. Известно, что влюбленные люди часто смеются вместе. Оказывается, совместный смех активизирует секрецию эндорфина. К сожалению, плач тоже нередко связан с любовным чувством.
Кортизол
Он вызывает ощущение дискомфорта, если человек утрачивает любовь. Но тот же кортизол обеспечивает человеку выживание, давая ему возможность превозмочь боль утраты и двигаться вперед по жизни. Кортизол помогает вашему мозгу перенастроиться таким образом, чтобы ассоциировать партнера с негативными, а не с позитивными ожиданиями.
Зачем нам «гормоны несчастья»
«Гормоны несчастья» так же важны, как и «гормоны счастья». Мозг нуждается в «гормонах тревоги» для того, чтобы собраться с силами перед лицом угроз и препятствий. Человек создан таким образом, что не может избежать ни «хороших», ни «плохих» гормонов. Давайте рассмотрим, как попытки убрать из нашей жизни «плохие» нейрохимические вещества могут создать порочный круг в мозге.
Когда вы испытываете стресс, то ищете пути, чтобы его снизить. Пытаетесь включить «гормоны счастья» привычными способами, которые уже вас успокаивали. И так раз за разом.
Порочные круги могут создаваться под влиянием внешних факторов, таких как алкоголь, еда, деньги, секс и наркотики. Или порождаться внутренними привычками, такими как проявление агрессии, привычка к получению одобрения со стороны других, стремление убежать от действительности, поиск острых ощущений или склонность к самосохранению.
Это трудно, потому что кортизол все время требует внимания. Но можно научиться вести себя спокойно в условиях тревожного состояния, порождаемого кортизолом, даже несмотря на то, что этот гормон будет требовать от вас каких-то шагов. Спокойное ожидание позволяет мозгу включить альтернативную модель поведения.
Скачайте чек-лист для релакса→
Кто виноват в моих несчастьях
Привычка возлагать вину за свои несчастья на других очень тяжело поддается искоренению, потому что немедленно дает человеку ряд вознаграждений.
— Вы кажетесь себе более значимым, когда боретесь с воображаемой несправедливостью жизни (серотонин).
— Вам кажется, что вы незримыми узами связаны с другими, столь же обездоленными людьми (окситоцин).
— Вы испытываете возбуждение, когда ищете и находите подтверждение тому, что заслуженная доля счастья вас миновала (дофамин).
— Вы даже можете стимулировать выработку эндорфина, если решитесь испытать физическую боль, которая будет служить дополнительным доказательством того, что вы чего-то лишены в этой жизни. Таким образом продолжается формирование нейронной цепочки, которая заставит вас искать чувство комфорта в своей обделенности.
Если вы решите создать у себя новые нейронные цепочки, то через шесть недель станете самым счастливым человеком. Но без ответственного отношения ничего не добьетесь. Если же полагаете, что остальным все достается даром, дело кончится тем, что вы обманете сами себя.
По материалам книги «Гормоны счастья».
Обложка статьи: pexels.com
