Анна Лобанова, основатель и ведущая подкаста Artcoin
Анна Лобанова, основатель подкаста о финансовой стороне творчества Artcoin, рассказывает, как побороть страх чистого листа, который мешает приступить к новому проекту.
Человек так устроен, что вместе с любой новой идеей появляется страх. По сути это эволюционный механизм — инстинкт самосохранения. Ведь если делать что-то новое, неизвестно, что получится, поэтому безопаснее ничего не менять и оставить все по-старому.
Специалисты вообще считают, что страх — это нормально, а вот его отсутствие — скорее, отход от нормы. Но чтобы двигаться дальше, все же нужно научиться с этим страхом справляться.
Что полезно для выживания человека, не всегда полезно для его развития. Тем более, если речь идет о творчестве. В творческой сфере каждый новый проект, будь то картина или музыкальная композиция, новая книга или фильм — это всегда шаг в неизвестность. Без страха нового никогда не обходится. А ведь не сделав первый шаг, невозможно узнать, что будет дальше.
Внутренние ощущения: убежать или замереть?
Творцов мучают вопросы: реально ли реализовать идею или написать книгу? А если не получится, на что я буду жить?
Сомневаться в себе — это нормально. Источник
Тревога, а иногда и настоящая паника, сковывает по рукам и ногам, не дает действовать. В этот момент начинает казаться, что ничего не получится: идея плоха, творец бездарен. И все, что он делает, никому не нужно. Человек погружается в тревожные состояния, из которых еще сложнее начать действовать. Он попадает в замкнутый круг и со временем перестает чувствовать свои возможности и осознавать свою ценность.
При столкновении с новым включается механизм инстинктивных реакций: убежать или замереть. В первом случае творец, придумав новую идею, сразу же решает ничего не делать. Причины могут быть разными: некогда, не время, не получится и так далее.
В случае замирания творец решается на реализацию идеи, но как будто впадает в ступор и ничего не делает. Иногда это проявляется в виде апатии или лени.
Хорошая новость в том, что с этим можно справиться.
Способ № 1. Маленькие шаги
Самый простой способ справиться со страхом первого шага — разделить дело на много маленьких частей. Речь идет о той самой практике маленьких шагов, о которой так много говорят.
«Путь в тысячу миль начинается с первого шага». Лао-цзы. Источник
Для того чтобы новая идея не пугала своей сложностью и важностью, разделите дело на маленькие и понятные шаги. Человек может быть не в состоянии справиться с целой задачей. А так нужно будет делать небольшие шаги, результат которых можно увидеть сразу. Это добавит уверенности в своих силах, появится ощущение контроля над происходящим.
Совет: вопрос финансов стоит выделить в отдельный шаг и поставить его ближе к финалу всей задачи, так будет легче. Ведь инстинктивные реакции начнут отступать, когда вы убедитесь, что опасности нет. А первые шаги приносят лишь удовлетворение от свершений.
Способ № 2. Помогающие вопросы
Вторая помощь, которую можно себе оказать — практика помогающих вопросов.
В следующий раз, когда накроет паника, спросите себя: что самое страшное может со мной случиться?
И задав себе этот вопрос, уточните: а потом? И еще раз: а потом?
Не лишайте себя шанса творить. Источник
Так вы покажите своему сознанию, что даже в случае полного провала и безденежья вы не потеряете то, что у вас уже есть. А значит, любой вариант развития событий во время реализации новой идеи лучше бездействия.
И помните: работает то, во что мы верим. Так и любой страх работает ровно настолько, насколько вы в него верите.
Обложка поста: unsplash.com
