Вы когда-нибудь задумывались о том, как ваша внутренняя установка — представление о себе — влияет на то, как вы строите отношения с партнером? Кэрол Дуэк, профессор психологии и преподаватель Стэнфорда в своем бестселлере «Гибкое сознание» рассказывает, как установка на данность и установка на рост отражается на наших отношениях.
Установка и любовь
Установка на рост скажет, что и вы сами, и ваш партнер, и ваши отношения способны меняться. Для установки на данность идеал — мгновенная, полная и вечная совместимость. Это связано с двумя заблуждениями.
1. Если над отношениями приходится работать — значит не судьба
Люди с установкой на данность считают: все хорошее должно происходить автоматически. И ждут этого. Они не допускают, что партнерам придется работать вместе и помогать друг другу, чтобы решить возникающие между ними проблемы и обрести необходимые умения. Они думают, что это произойдет как по мановению волшебной палочки — благодаря их любви.
У людей с установкой на рост также может быть волнующий период бурной влюбленности, но они не ждут чудес. Они убеждены, что для выстраивания хороших взаимоотношений необходимо прилагать усилия и работать над преодолением неизбежных различий. Люди же с установкой на данность этому не верят.
О чтении мыслей партнера. Из-за убеждения, что любовь не требует усилий, возникает ожидание, что пара должна уметь читать мысли друг друга. Но это невозможно.
О согласии со всем. Многие считают, будто бы пара должна полностью разделять взгляды друг друга. Это проще. Если вы на все смотрите одинаково, тогда вам не нужна коммуникация — можно просто принять как данность, что твой партнер того же мнения.
2. Проблемы в отношениях — признак изъянов характера
Вторая большая опасность установки на данность коренится в убеждении, что проблемы свидетельствуют о наличии в характере человека глубинных недостатков.
Когда люди с установкой на данность рассказывают о своих конфликтах с партнером, они говорят с осуждением. Иногда они осуждают себя, но чаще всего винят свою вторую половинку. А еще они часто осуждают отдельное его качество, изъян характера.
Застенчивость, одиночество и установка на данность
Как известно, неумение общаться и застенчивость мешают многим из нас строить отношения и заводить знакомства. Застенчивость напрямую связана с установками.
Психолог Дженнифер Биэр провела исследование с участием нескольких сотен людей. Она измеряла их установку, оценивала степень их застенчивости, а затем попарно их знакомила. Весь процесс снимался на камеру.
Биэр выяснила, что люди с установкой на данность более склонны к проявлению застенчивости.
Но вместе с тем застенчивых людей было довольно много и среди тех, кто разделял установку на рост. Оказалось, что застенчивость негативно сказывалась на социальном взаимодействии людей с установкой на данность, но не имела такого эффекта в социальных связях людей с установкой на рост.
Люди с установкой на рост демонстрировали более развитые социальные умения, производили лучшее впечатление на собеседников и налаживали с ними более приятное общение.
Застенчивые люди с установкой на рост контролируют свою застенчивость. Они выходят в «свет», знакомятся с новыми людьми, и, когда нервозность проходит, их взаимоотношения начинают развиваться нормально. Застенчивость не подчиняет себе их жизнь. А вот люди с установкой на данность, наоборот, сами попадают под гнет застенчивости.
Чек-лист, который поможет организовать совместный досуг→
Чек-лист, который поможет организовать совместный досуг→
Как развивать установку на рост. Упражнения
Эти упражнения помогут вам постепенно переходить с установки на данность к установке на рост. В повседневных ситуациях.
Упражнение 1
Все люди от рождения любят учиться, но установка на данность может задушить эту любовь в колыбели. Вспомните, как, бывало, вы увлекались чем-нибудь — решением кроссвордов, каким-то видом спорта или разучиванием нового танца. А затем это занятие превращалось в бремя, и увлечение пропадало.
В следующий раз, когда произойдет нечто подобное, не обманывайте себя. Это в вас говорит установка на данность. Перейдите к установке на рост. Представьте, как при встрече с испытанием и в процессе обретения новых знаний в вашем мозгу формируются новые связи. Не останавливайтесь.
Упражнение 2
Есть ли в вашей прошлой жизни что-то, что, как вам кажется, поставило на вас клеймо? Например, проваленный экзамен? Чье-то предательство? Увольнение с работы? Сфокусируйтесь на этом событии. Ощутите в себе все эмоции, которые оно в вас тогда вызвало.
А теперь посмотрите на это событие с точки зрения установки на рост. Честно оцените свою роль в нем и осознайте, что оно не может служить мерилом вашего интеллекта или вашей индивидуальности. И просто спросите себя: Какой урок я извлек (или могу извлечь) из этого опыта? Как я могу использовать его в качестве базы для роста? И пусть эта мысль всегда сопровождает вас.
По материалам книги «Гибкое сознание».
Обложка статьи: pexels.com
