Саморазвитие
Правильные мечты, ментальные карты и еще 10 советов для сверхпродуктивности
12 карточек 23 апреля 3 024 просмотра
Саморазвитие
Правильные мечты, ментальные карты и еще 10 советов для сверхпродуктивности
12 карточек 23 апреля 3 024 просмотра

Елена Исупова
Елена Исупова

Михаил Алистер — собственник IT-компаний, бизнес-консультант и топовый спикер по автоматизации бизнеса в СНГ. На собственном примере он убедился, что грамотное управление помогает перевести жизнь на новые рельсы и проложить их туда, куда вы мечтаете. В своей книге он раскрывает секреты успешного планирования и высокой продуктивности. Выбрали некоторые из них.

1
Мечтайте

Люди не мечтают, потому что не верят в себя, боятся хотя бы на минуту представить, что всё в их жизни может сложиться идеально. Обычно они винят в проблемах всех вокруг, жалуются на страну, на то, что нет денег и связей. Не дают себе даже шанса: устраиваются на самую низкооплачиваемую работу, запускают себя по всем фронтам. Но когда мы мечтаем на полную катушку, а после переводим свои мечты в цели, жизнь меняется. Отправляйтесь мечтать. Это очень приятно и займет не более десяти минут. Например, когда Михаил Алистер переехал в Нью-Йорк, вид из его окна в точности совпал с тем, что он когда-то представил в данном упражнении. Случайность ли это?

2
Найдите свои ценности

У каждого человека своя система ценностей, которая закладывается еще в детстве. Кому-то необходима безопасность, так что цель «прыгнуть с парашютом» такого человека зажигать не будет. А того, кому нужен комфорт, не вдохновит недельный поход на выживание в тайгу. А кому-то важен статус... Если ваши цели не соответствуют ценностям, у вас не будет мотивации, потому что решения мы принимаем в соответствии со своей иерархией ценностей. Подумайте: что для вас действительно важно?

3
Ставьте цели (и делайте это правильно)

Чем амбициознее цели, тем масштабнее результат. Не забывайте, что нужно формулировать их правильно. Абсолютно очевидно: чем проще и точнее сформулирована задача, тем выше шансы ее решить. Кроме того, конкретность подразумевает предельно ясное понимание того, какие именно действия приведут к максимально продуктивному решению. Достижимая задача измерима количественно, определена во времени и не противоречит другим вашим желаниям. Распространенная ошибка — отсутствие глагола действия в формулировке. Например, «Испания» — так себе цель. Правильно будет: «Уехать на два месяца в Барселону с семьей следующим летом».

4
Учитесь

Составьте программу самообучения согласно своим целям. Так, автор в дороге или в спортзале слушает аудиокниги, а если кого-то ждет, то смотрит полезные видеоролики. Кстати, в премиальном аккаунте YouTube можно скачивать ролики в память телефона или планшета, чтобы не зависеть от интернета. Каждую субботу с 7 до 12 часов утра он изучает какой-нибудь онлайн-курс. Вечерами перед сном читает. И так далее. Важно учиться не меньше часа в день. В год это будет 360 часов, а за 10 лет — почти четыре тысячи часов. Если вы будете это делать, перемены не заставят себя ждать.

5
Высыпайтесь

Нарушение сна вызывает куда более серьезные проблемы, чем темные круги под глазами. Снижается производительность труда. Уровень кортизола, гормона стресса, повышается, и если он долго держится на высоких значениях, то жировой ткани в организме образуется все больше и больше. Вы начинаете вредничать и становитесь легко восприимчивы к любому негативу. От этого страдают ваши партнеры и близкие.

6
Будьте однозадачны

Наши мыслительные процессы можно сравнить с работой на компьютере. На рабочем столе может быть открыто сразу несколько окон, но в моменте фокусировать свое внимание мы можем только на одном. В одну единицу времени мозг физически не способен эффективно думать о двух задачах одновременно. Доказательство — исследование, проведенное в Институте психиатрии Лондонского университета под руководством психолога Гленна Уилсона. В ходе его проведения выяснилось: у тех участников, кто отрывался от текущих задач, чтобы проверить электронную почту и рабочие чаты, а также чтобы ответить на звонок, ослабевали когнитивные способности. Точнее, в режиме многозадачности их IQ падал на 10 пунктов.

7
Устраняйте потери эффективности

В методологии бережливого производства есть термин «муда». Так называют то, что потребляет ресурсы, но не приносит ценности. Если найти такие потери, можно стать намного продуктивнее. Вот три примера: потери из-за дефектов (вай-фай постоянно сбоит, но вместо того, чтобы вызвать мастера, вы каждый раз делаете перезагрузку), потери из-за ожидания (ценное время уходит на очереди в супермаркете или оплату счетов), потери из-за излишней обработки (вы наглаживаете одежду или убираете квартиру не один час, а три).

8
Ведите учет задач в системах управления проектами

Попробуйте внедрить в жизнь Scrum. Вот что говорит автор: «Когда я только узнал про эту методику, я повесил на балконе пробковую доску, расчертил ее и по мере выполнения задач переклеивал стикеры с целями из одной колонки в другую. Я был поражен результатом: мечты сбывались одна за другой. Я понял, что Scrum работает и его нужно использовать максимально». Есть виртуальные сервисы, например, Trello.

9
Создавайте ментальные карты

Обычно каждая цель представляет собой отдельный проект, который состоит из задач. Чем тщательнее мы продумываем детали, тем проще всё реализовать. При планировании важно ничего не упустить, а правильно определить все задачи по каждому из проектов поможет такой инструмент, как ментальные карты. Биологической основой мышления являются нейронные сети. Обдумывая какой-либо вопрос, мы перебираем ассоциации. Но у человеческого мозга есть недостатки. Во-первых, одновременно мы можем думать только о чем-то одном. Во-вторых, мы не способны удерживать в голове слишком большие списки задач. Ментальные карты повышают производительность, быстроту и гибкость мышления.

10
Добавьте движения в свой день

Физическая активность приносит много пользы. Упражнения вызывают прилив эндорфинов — «гормонов радости», сон становится крепче, самооценка укрепляется. Установлено, что у тех людей, кто проводит больше времени в спортзале, возрастает креативность.

11
Следите за энергией

Если у вас есть силы, всё в жизни становится возможным. А энергию мы получаем из еды, и этот процесс невозможен без кислорода. Когда вы устали, первое, что следует сделать, — глубоко вздохнуть. Наша задача — обеспечить поступление свежего воздуха. Если вы не можете встать и пойти прогуляться, регулярно проветривайте помещение, чтобы по комнате циркулировал свежий воздух. Вторая необходимая вещь — это питательные вещества. Иногда мы едим то, что не дает нашему телу никакой пользы, да еще и гораздо больше нормы. Тем самым мы перегружаем наш организм, заставляя его работать на износ.

12
Займитесь счастьем

Производительность напрямую зависит от настроения. Когда вы в угнетенном состоянии или переживаете из-за чего-то, не стоит ждать выдающихся результатов. Многие так сильно концентрируются на своих целях, что забывают радоваться жизни. Если вы думаете, что успех — это только финансовое благополучие и карьера, то рискуете стать успешным коммерсантом с тягостным чувством одиночества. Для счастья счета в банке недостаточно. Приключения, потрясающая внешность, большая компания друзей и крепкая семья — в этих векторах тоже надо развиваться.

В основе наших статей — книги и опыт экспертов. Подпишитесь на рассылку: раз в 2 недели будем присылать подборку самого полезного и интересного→

По материалам книги «Сверхпродуктивность»

Обложка поста — freepik.com

Похожие статьи